Mood Connect: Självvård dagbok

Mood Connect - Vill du inte hålla en mikrodagbok på bara 5 sekunder utan att skriva ett enda ord?
Välj datum. Välj ditt dagliga humör. Välj sedan och spara kvalitetssömn, äta hälsosamt, hygien, hobbyer och umgås. Att föra en mikrodagbok är så enkelt!
- Granska din humörshistoria.
- Statistik över dina toppstemningar, toppkänslor, toppaktiviteter, aktiviteter som tar dig ner och aktiviteter som uppmuntrar dig
- Identifiera de områden där du är öppen för förbättringar.
- Undersök din dagbok i privatlivet.
Fråga: Vilka är fem goda skäl att spåra ditt humör?
I ett nötskal är anledningen till att spåra ditt humör att lära sig mer om dig själv och uppnå bättre hälsa.
1. Utlösare och varningsskyltar. Genom att använda en stämningsdagbok kan du övervaka de mönster i ditt liv och identifiera negativa influenser (eller ”triggers”) som du behöver undvika och tidiga varningssignaler om att din hälsa försämras.
2. Hälsostrategier. En stämningsdagbok kan hjälpa dig att hitta de små sakerna, liksom de stora, som hjälper dig att hålla dig frisk. Det kan visa effekterna av de positiva strategier som du antar för ditt välbefinnande.
3. Planera för hälsan. Optimism är ett exempel på detta. Det är utformat för en person att samla en förståelse för deras utlösare, tidiga varningssignaler eller symtom och hälsostrategier. Det ger dem en bättre förståelse för sin hälsa och hjälper dem att utveckla en plan för att hålla sig frisk. Det är nyckeln. Syftet med en stämningsdagbok bör vara att planera för välbefinnande, inte bara att registrera sjukdom.
4. Delta aktivt. I stället för att vara en passiv mottagare av behandlingen, eller bara söka behandling som reaktion på en ny episod, kan en stämningsdagbok hjälpa dig att ha mer engagemang i din hälsa och en känsla av kontroll. I allmänhet uppnår människor bättre hälsoresultat när de utbildar sig själva och är proaktiva om sin hälsa.
5. En vårdpersonals dröm. Genom att föra en stämningsdagbok kan du förse din vårdpersonal med en exakt, detaljerad historia. Det tar bort problemet med minnesåterkallelse och ger en korrekt bild av vad som har hänt. Det kommer till botten med vad som fungerar eller inte fungerar, vilket hjälper dem att ge mer relevanta, lämpliga råd och behandling.
Mood Connect för dig!

thx 2: Ikoner gjorda av Alfredo Hernandez och Vectors Market från www.flaticon.com. Foto av Martin Sanchez på Unsplash