Plank workout

该应用程序提供了不同的木板变化形式，以帮助您减轻体重，增加力量并获得更强壮的核心。静态和动态木板的混合确实可以帮助您快速燃烧脂肪。每天只需几分钟即可燃烧卡路里并保持健康！
*每天开始做木板时发生的7件事
1.您将改善核心定义和性能
木板是腹部肌肉的理想锻炼方法，因为它们可以与所有主要的核心肌肉群（包括横腹肌，腹直肌，外斜肌和臀肌）接合。增强每个肌肉群的重要性也不能被低估，因为所有这些肌肉群都有自己的用途。
2.减少背部和脊柱受伤的风险
做木板是一种锻炼，可以使您锻炼肌肉，同时确保不要对脊椎或臀部施加太大的压力。
3.您的整体新陈代谢将得到增强
划板是一种挑战整个身体的绝妙方法，因为与其他传统的腹部运动（例如仰卧起坐或仰卧起坐）相比，每天做这些运动会消耗更多的卡路里。通过每天进行此锻炼来增强肌肉，即使久坐也能确保燃烧更多的能量。如果您将大部分时间都花在计算机前，这尤其重要。同样，每天上班或下班后每天进行10到1分钟的家庭锻炼，不仅可以提高代谢率，而且还可以确保代谢率整天保持较高水平。
5.您将改善整体平衡
您是否曾经感到过，当您尝试站立在一条腿上时，您不能笔直站立超过几秒钟？这不是因为您喝醉了-除非您碰巧在那个时候！-而是因为您的腹部肌肉不够强壮，无法为您提供所需的平衡。通过做侧板和加长板来改善平衡，您将在各种体育活动中提高表现。
6.您将比以往更加灵活
灵活性是定期做木板的主要好处，因为这种形式的锻炼可以扩展和伸展您的所有后肌肉群-肩膀，肩blade骨和锁骨-同时还可以伸展绳肌，脚弓和脚趾。将侧板加入混合物中后，您还可以锻炼斜肌。
7.您将看到精神上的好处
木板运动对我们的神经有特殊的影响，使其成为改善整体情绪的极好方法。
特征
-每天进行不同的锻炼
-无需设备，锻炼身体即可
-追踪减肥进度
-音乐锻炼
-定制培训计划
-计算燃烧的卡路里
-动画和视频指导
-锻炼提醒
-练习适合所有人，无论是初学者还是专业人士
Plank锻炼提供以下自动续订的专业版订阅：
价格：$ 1.99 /月，$ 16.99 /年，$ 109.99 /终生
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