Yoga | Relajar cuerpo y mente

El yoga aumenta la fuerza y la flexibilidad, mejora la amplitud de movimiento, previene las agujetas y tiene muchos beneficios para la mente y el cuerpo. Aunque la flexibilidad y la fuerza son beneficios bien conocidos del yoga, el desarrollo de la conciencia interior y la confianza en uno mismo puede ser su aspecto más importante. En los estudios de yoga no suele haber espejos para dirigir la atención hacia el interior en lugar de preocuparse por el aspecto de la persona mientras realiza una postura. Las investigaciones han demostrado que quienes practican yoga no sólo son más conscientes de su cuerpo, sino que también están más satisfechos y son menos críticos con él. De hecho, el yoga se utiliza para ayudar a tratar los trastornos alimentarios y promover una imagen corporal positiva y la autoestima.

La atención plena gira en torno a centrar la atención en la experiencia presente. Mientras tanto, hay que liberarse de los juicios sobre uno mismo, y se ha demostrado que el yoga ayuda a aumentar la atención plena. Hoy en día, muchos expertos en fitness reconocen que el yoga es una parte valiosa del entrenamiento funcional. El entrenamiento funcional se centra en la resistencia, la fuerza y la coordinación para permitir a las personas maximizar el rendimiento de las tareas cotidianas.

Con instrucciones paso a paso y abundantes ilustraciones, nuestra aplicación es el tipo de guía completa que será de interés para todos los practicantes de yoga.