Description

Börja träna efter en graviditet:
Ta hand om dig själv så får du mer energi till att vara en glad och stark mamma. Starta smart med kom igång övningar och börja träna när du själv tycker att det är dags.

Graviditet och förlossning är påfrestande, kroppen behöver din hjälp för att byggas upp igen. Här är träningsövningarna som ger en stark, vältränad kropp efter graviditeten att träna hemma. Här är en miniguide för hur du kommer igång med träningen efter förlossningen.

När man börjar träna efter graviditet är det viktigt att tänka på är att inte starta högintensivt förrän efterkontrollen är gjord hos mödravårdscentralen. Denna kontroll brukar göras ca 8-9 veckor efter förlossning. De höga hormonhalterna i kvinnans kropp kan kvarstå i 16 veckor och detta påverkar givetvis val av träningsform.

När kan du börja träna efter förlossningen?
Forskning visar att det är hälsosamt att träna både före och efter förlossningen. Har du tränat innan förlossningen så återhämtar du dig sannolikt snabbare efter förlossningen. Efter förlossningen behöver kroppen dock tid för återhämtning och läkning innan du kommer igång med träningen.

Träning efter förlossningen
De flesta mår bättre av träning, både före och efter förlossningen. Fysisk aktivitet kan minska illamående, magbesvär och trötthet. Endorfinerna som frigörs vid träning gör dig i stället glad och ger en känsla av psykiskt välbefinnande. Du bör dock vänta med ansträngande träningspass och med aktiviteter som innebär hopp och stötvisa belastningar.

Träningsprogram att träna hemmaefter graviditeten.
När kan man börja träna efter förlossningen?
Normalt kan man komma igång med lättare träningen efter 6-8 veckor. Du bör då ha gjort din efterkontroll hos läkare och barnmorska så fråga gärna vad de tycker är lagom. Framför allt handlar det i början om att ge kroppen tid till uppbyggnad, få in en bra teknik på övningarna och att hitta en skön känsla i träningen.

Hide.. Show more..

In-Apps

Remove Ads: 9,00 kr
Full Bundle: 69,00 kr
For Beginners: 29,00 kr
Create Workouts: 9,00 kr
60 Day Challenge: 29,00 kr
Create Challenges: 29,00 kr
30 Day Yoga Challenge: 29,00 kr
Butt, Thighs and Legs: 29,00 kr
Lower Back Pain Relief: 29,00 kr
Pelvic Floor Exercises: 29,00 kr

Screenshots

User Rating

2.5 out of 5

4 ratings in Sweden

5 star

4 star

3 star

2 star

1 star

Ratings History

Reviews

Reviews are loading, wait a sec..

Store Rankings

Ranking History

App Ranking History not available yet

Category Rankings

App is not ranked yet

Keywords

Users may also like

Name	Reviews	Recent release
Every Mother Core & Pelvic Floor Exercises	0	1 week ago
Diastasis Recti Fix Postpartum Core Workout	0	3 months ago
Myri Your Postpartum Assistant	0	1 month ago
Prenatal & Postnatal Workout A New Workout Each Day	0	2 years ago
Gå ner i vikt efter graviditet Viktnedgång efter graviditet	0	1 year ago
Pregnancy Workouts-Mom Fitness Prenatal Yoga & Exercise App	0	2 years ago
Träning under graviditet Gravidträning - övningar	0	10 hours ago
Träning efter förlossning Träna efter en graviditet	0	3 years ago
Postpartum Workout Home workout for new moms	0	1 year ago
PostPartum Workout at Home With Pelvic Floor Exercises	0	2 months ago