深呼吸 - 正念呼吸の練習

*Apple Editor推奨*
広告なし！無弾窓！
深呼吸には多くのメリットがあります：リラックス、減圧催眠……でもどうすれば効果的ですか。アメリカの医学博士アンドリュー・ワイアは4-7-8呼吸法を提案した：鼻でゆっくり4秒息を吸って、それから7秒息を止めて、最後に8秒の時間で吐き出します。『深呼吸』はまさにこの方法を参考にして設計され、深呼吸を指導してくれます。
さまざまなシーンで異なる感覚を体験できる、4つの興味深い呼吸トレーニングシーンを提供します。
もちろん、自分の状況に合わせて、Appで吸気、閉気、呼気の時間、BGM、シーンをカスタマイズして、体の最も快適なリズムを見つけて、新鮮な空気が体を洗う美しい過程を感じることもできます。
疲れやイライラなどのネガティブな感情が襲ってきたら、アプリのリズムや雰囲気の音に合わせて、吐納を呼吸して、体に活力を吹き込んでみてはいかがでしょうか。
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