ЗОЖНИК – это проект о здоровом образе жизни без шарлатанства и упоротости.
Мы твердо стоим на научной основе и журналистском профессионализме и с удовольствием опровергаем наукой десятки ненужных мифов, которые только мешают вам радоваться на пути к здоровью.
НАШ ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП: ЗОЖ – это прежде всего радость, и ни в коем случае не насилие над собой.
Мы уже написали об этом более 2000 статей и продолжаем это делать.
В этом приложении вам будет удобно читать свежие и искать важные статьи, а самое главное – пользоваться дневником питания и тренировок.
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ. ЧТО ОН УМЕЕТ ДЕЛАТЬ:
- подсчет калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и других нутриентов по приёмам пищи за день;
- более 9000 продуктов и блюд с подробным химическим составом;
- индивидуальные дневники питания и тренировок для 6 членов семьи;
- добавление своих продуктов и рецептов с учётом потерь нутриентов и массы при кулинарной обработке;
- поиск среди продуктов-лидеров - самых полезных продуктов с максимальным содержанием витаминов и минералов;
- поиск среди рецептов, созданных другими пользователями;
- подробные отчёты и диаграммы поступления нутриентов за день, неделю, месяц и другой период, отчёты энергетического баланса, соотношения белков-жиров-углеводов по приёмам пищи и за любой период.
ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК. ФУНКЦИИ И ПРЕИМУЩЕСТВА:
- наиболее полная база упражнений, включающая силовые, кардио, а также игровые виды спорта и спорт на открытом воздухе;
- расчёт энергозатрат по всем упражнениям, в том числе и по силовым;
- справка по упражнениям с описанием техники, фотографиями и обучающим видео;
- учёт времени, подходов, количества повторений, веса снаряда, дистанции, интенсивности, времени отдыха, типа и темпа силового движения и других параметров для упражнений;
- создание своих упражнений с нужными параметрами и расчётом энергозатрат; - тренировочные программы для женщин и мужчин для различных целей (набор массы, рост силы, рельеф), в тренажёрном зале и дома;
- возможность создания своей тренировочной программы для быстрого заполнения дневника;
- отчёты по тренировками, позволяющие оценить динамику, регулярность и прогрессию нагрузок;
-----------
"Дневник зожника" не несет ответственности за результаты использования этого программного обеспечения. За все медицинские решения, которые вы принимаете, вы несете единоличную ответственность. Всегда консультируйтесь с врачом.
Данные о содержании нутриентов являются средними значениями для типичных продуктов питания, но могут отличаться в зависимости от вида, типа почвы, условий выращивания и технологии производства. Некоторые питательные вещества не представлены в базе данных, потому что не каждый пищевой продукт подвергался всестороннему анализу.
Программное обеспечение предоставляется "как есть" и может содержать неизвестные ошибки, которые могут повлиять на полученные значения.
Информация предоставляется исключительно в справочных целях.
Публичный договор (оферта) и пользовательское соглашение: https://tvoydnevnik.com/info/condition.php
Источники химического состава продуктов: https://tvoydnevnik.com/diary/help/foodDiary/HelpSourceOfFoodCompositions
Как рассчитываются суточные нормы калорийности, белков, жиров и углеводов: https://tvoydnevnik.com/diary/help/diarySettings/HelpRaschetSutochnykhNormCPFC
Как рассчитываются суточные нормы витаминов и минералов: https://tvoydnevnik.com/diary/help/diarySettings/HelpMetodikaRaschetaNorm
Есть синхронизация с Apple Здоровье:
- можно выгружать свой вес в Apple Здоровье
- можно загружать вес, активности и шаги из Apple Здоровье.
Для это в дневнике питания в верхнем меню нажмите "три точки" и выберите Apple Здоровье.
Не занимайтесь самолечением. Всегда консультируйтесь c врачом.
HideShow More...
In-Apps
Доступ на 1 год
RM49.90
Доступ на 6 месяцев
RM39.90
Оплата доступа на 3 месяца
RM22.90
Screenshots
Дневник зожника FAQ
Is Дневник зожника free?
Yes, Дневник зожника is free to download, however it contains in-app purchases or subscription offerings.
Is Дневник зожника legit?
🤔 The Дневник зожника app seems decent. It has room for improvement but generally satisfies users.
Thanks for the vote
How much does Дневник зожника cost?
Дневник зожника has several in-app purchases/subscriptions, the average in-app price is 37.57 RM.
Сначала думала 4 звезды поставить за не всегда понятный дизайн, потом увидела в другом отзыве ответ команды, что у них не хватает ресурсов на все задачи и решила поставить 5 звезд. Потому что функционально приложение выше всяких похвал! 20 занимаюсь в тренажерке, годами сидела на диетах, на fat secret с 2018 года и только диву давалась, насколько это недоработанное приложение. Держала история и база продуктов. Тут у одной фитоняши увидела отзыв о зожнике и заинтересовалась. Сначала ощущение, что слишком много всего, но если 1-2 дня внимательно изучить все - это просто клад! Очень много важных параметров, объяснений, нюансов готовки, фильтров, отчетов. Приноровилась за 2 дня и теперь это надежный помощник с очень грамотным взглядом на мою активность и питание. Не раздумывая куплю платную версию. За приложением стоит огромный труд и гигантская аналитическая работа, собранная в короткие отчеты и описания! Пользуюсь практически всеми опциями, наконец начала следить за тоннажем упражнений, раньше забивала и типа на память все делаю. Даже заказала себе весы с импедансом, чтобы больше параметров в зожнике отслеживать. Есть огрехи, но при них ценность приложения для меня огромная!
The best!
Это лучшее приложение по отслеживанию питания и тренировок.
Сначала, я очень скептически отнеслась, всего 50 оценок, думала какая-то ерунда, но приложение оказалось офигенным!
Это лучшее, чем я пользовалась для контроля калорий. Оно даст вам всё, что вы хотели и даже то о чем и мечтать не смели.
Функционал в 10 раз шире Fatsecret и yazio.
Можно настраивать всё и по всякому, любые ваши фантазии.
Вот как пример:
- САМОЕ ГЛАВНОЕ! приложение само считает уварку, ужарку и т.п. мне всегда раньше приходилось сначала в калоризаторе считать, а потом в приложения забивать. Причём это работает не только на готовый продукт, но и на отдельные продукты внутри одного блюда ( ну например я создавала рецепт супа и при добавлении ингредиентов, можно уже выбрать тип обработки для лука это: варка со сливом, варка без слива, жарка, тушение, припускание, запекание, пассерование, на пару, жарка во фритюре, мытьё, нарезка!!! Да вы только вдумайтесь, где это видано?
- ваши замеры. Где вы видели варианты измерения ? ( шея, грудь, талия, бицесы трицепсы, отдельно предплечья, бедра, голени и даже окружность головы, плюс всевозможные проценты воды, жира, костей и т.п. Плюс можно добавлять любые свои измерения!) Туда же можно к каждому изменению добавлять фото спереди, сбоку и сзади. Я, лично, такое впервые встречаю.
- можно составить 3 своих плана питания, и заранее всё меню продумать, указать длительность, какие и сколько приёмов пищи будет, хоть полностью из своих рецептов.
Есть обучение, в которое встроены не абстрактные примеры а ВЫ ! Я как увидела свои данные в примерах при обучении чуть не упала.
Есть много рецептов других людей, можно из сохранить себе, написать комментарий, добавь в план питания, съест и бог знает, что ещё.
С продуктами можно творить всё, что заблагорассудится, добавлять из базы, по штрихкоду, из рецептов, копировать с завтрака на обед, с понедельника на пятницу, да как угодно. Синхронизация со здоровьем уже есть. И ещё очень много полезных функций, всё просто не перечислить.
- Вот, серьёзно, всё о чем вы сейчас подумали там уже наверняка есть!
Простите, за твой большой отзыв, но я давно не была в таком восторге. Почему я раньше о нём не знала.
Один маленький недостаток для меня, из-за обилия функционала, приложение не очень понятное, иногда забываю где я это видела и приходится искать) Но это всё лечится привычкой, недельку попользуюсь и привыкну.
Спасибо разработчикам! Это фантастика!
отличное приложение!
благодаря приложению пришло осознание о необходимости улучшать рацион, есть еще куда развиваться, но приложение замечательное
Добавьте уже активность
Приложение интересное и многофункциональное )) но ! Когда уже будет добавлена синхронизация с Apple ? Даже шаги не добавляются ( хотелось еще бы активность по видам спорта : фитнес , аэробика, йога, пилатес и прочее)
Не удобное
В тренировке дома у них упражнения с лавкой и гантелями.. Серьезно?
☺️🔥☝️
Удобно,просто и достоверно!
При поиске по штрих-коду нельзя добавить продукт в избранное
Когда попытаешься найти «руками» нужный продукт, то добавить в избранное его можно, но если ты считываешь штрих-код, то отсутсвует возможность добавить продукт в избранное, только если ввести название этого продукта в поиск и добавить в избранное так. Почему так? Это же неудобно.
👍🏻
Все супер!
Функционал отличный, фидбек от разработчиков моментальный.
Ждём только интеграцию с Apple health 🙂
Доработайте плиз
Классное приложение, но уже как два дня висит на apple , удаляю, скачиваю снова работает 5 мин и все .. опять висит..,