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Modullo DEPRESSIONE contiene anche la funzione „CHE COSA POTREBBE AIUTARMI“, dove si possono trovare le soluzioni delle difficoltà (ginnastica, meditazione, musica, visione di un video, disegnare e rilassamento guidato), „PIANO DELLE ATTIVITà “, che motiva gli utenti a farsi una lista delle cose, le quale vorrebbe provare e riuscine nel prossimo futuro (ogni successo può quest’utente spuntare, cambiare in qualsiasi momento, oppure anche cancellare e l’ultimo modullo „COSA MI HA FATTO PIACERE“, il quale ci motiva ogni giorno a cercare le cose positive.

Modullo ANSIA/PANICO deve aiutare nel modo veloce superare i sensazioni d’ansia, oppure un attacco di panico. Offre due tipi di „ESERCIZI DI RESPIRAZIONE“. Un utente può scegliere quel tipo, che gli va meglio. La guida di questi esercizi è proposta per poter aiutare velocemente a calmarsi. L’utente ottiene le istruzioni, accompagnate da un procedimento grafico, con il quale può un utente procedere e sincronizzarsi velocemente.

Un altra funzione viene chiamata „CONTARE“ – si tratta di un modullo semplice, che aiuta concentrarsi ad un processo diverso. Untente, che passa un attaco di panico deve concentrarsi ai problemi matematici, con i quali tiente suo cervello occuppato e non ha più tempo di seguire tutte le emozioni e reazioni fisiche del corpo. Così è possibile calmarsi. Numeri vengono generati casualmente e contengono addizione, sottrazione e moltiplicazione dei numeri 0-9.

Il modullo „VOGLIO FARMI MALE“ vuole distrarre l’attenzione dell’utente. Questo modullo offre di nuovo due “ESERCIZI DELLA RESPIRAZIONE“ e la parte „CHE COSA POTREBBE AIUTARMI“, dove è possibile trovare i consigli molto utili (prendere un cubetto del ghiaccio, oppure un pennarello rosso e toccare la pelle li, dove voglio farmi male.

Nel modullo „PENSIERI AL SUICIDIO“ è disponibile una lista delle attività, le quali possono aiutare a prevenire questi pensieri oppure convincere l’utente, che la vita è bella e che non vale la pena.

Si tratta di un „PIANO DI SALVAGUARDIA“, il quale può essere creato dall’utente stesso. L’app rende possibile scrivere una lista delle attività, le quali possono essre aiutare e creare in questo modo le alternative sicura nella vita. L’utente definisce a chi scriverà, cosa scriverà, cosa farrà o dove verrà nel caso della crisi. Questo piano viene scritto nel momento in cui lui/ lei pensi razionalmente ed anche suoi parenti e vicini possono aiutare con questo compito. In questa parte è possibile creare anche una lista delle persone vicine e degli amici. Nel modullo „MOTIVI PERCHE NON FARLO“ si trova una lista delle cose, attività e delle persone, le quali potrebbe mio suicidio danneggiare emozionalmente. Nella lista sono già alcune righe fisse, per trovare ispirazione e poi aggiungere altri.

Nell’ultimo modullo „CONTATTI“ troviamo i numeri di telefono con la possibilità delle chiamate dirette – pronto soccorso, emergenza, prottezione dei minori, linea blu e tutti contatti alle unità di crisi. Nel caso in cui l’utente preferisca il contatto senza parlare, è possibile aprire semplicemente le pagine web con la possibilità di chat.

Quest’app serve come strumento ausiliario del pronto soccorso per disturbi psichici, come ad esempio depressione o panico. Lo scopo si quest’app sicuramente non è una sostituzione dei servizi e cure mediche, ma potrebbe aiutare di moderare i sintomi. Nel caso del deterioramento dello stato bisogna contattare subito assistenza medica specializzata e qualificata. Se l’uso di quest’app non aiuta o nel caso dei risultati dubbiosi, bisogna consultare l’uso di quest’app con il medico.
I consigli forniti in questa applicazione provengono dalla pratica professionale ed è disponibile anche nelle seguenti fonti:
https://positivepsychology.com/anxiety-coping-skills/
https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-harm/helping-yourself-now/

Codice: https://github.com/ichlubna/mind

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