Description
Yoga, Pilates, Tai Chi und Stretching werden alle zur Verbesserung der Beweglichkeit empfohlen. Während sich Pilates und Yoga auf den Aufbau von Kraft und Beweglichkeit konzentrieren, wird Yoga im Allgemeinen als eine Übung angesehen, die sich stärker auf die Erweiterung des Bewegungsbereichs der Gelenke konzentriert. Wenn Sie Ihre allgemeine Beweglichkeit verbessern wollen, sollten Sie eine Kombination aus Atemübungen, statischem und dynamischem Dehnen anwenden.
Flexibilität und ein guter Bewegungsumfang sind wichtig, werden aber oft übersehen.
Die Verbesserung Ihrer Beweglichkeit kann eine Reihe von körperlichen Vorteilen mit sich bringen. Ein Beweglichkeitstraining kann eine größere Bewegungsfreiheit und eine bessere Körperhaltung ermöglichen, die körperliche und geistige Entspannung fördern, Muskelverspannungen lösen und das Verletzungsrisiko verringern.
Es gibt viele Möglichkeiten, die Beweglichkeit zu verbessern, von Dehnübungen, die Sie zu Hause durchführen können, bis hin zu strukturierteren Trainingseinheiten wie Yoga- oder Pilateskursen. Alles, was Sie für den Anfang brauchen, ist eine der besten Yogamatten, einen offenen Geist und realistische Erwartungen. Sie werden vielleicht nicht in der Lage sein, innerhalb einer Woche Ihre Nase mit den Zehen zu berühren, aber bei regelmäßiger Übung sollten Sie eine Verbesserung Ihrer Beweglichkeit feststellen können.
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Flexibilität und ein guter Bewegungsumfang sind wichtig, werden aber oft übersehen.
Die Verbesserung Ihrer Beweglichkeit kann eine Reihe von körperlichen Vorteilen mit sich bringen. Ein Beweglichkeitstraining kann eine größere Bewegungsfreiheit und eine bessere Körperhaltung ermöglichen, die körperliche und geistige Entspannung fördern, Muskelverspannungen lösen und das Verletzungsrisiko verringern.
Es gibt viele Möglichkeiten, die Beweglichkeit zu verbessern, von Dehnübungen, die Sie zu Hause durchführen können, bis hin zu strukturierteren Trainingseinheiten wie Yoga- oder Pilateskursen. Alles, was Sie für den Anfang brauchen, ist eine der besten Yogamatten, einen offenen Geist und realistische Erwartungen. Sie werden vielleicht nicht in der Lage sein, innerhalb einer Woche Ihre Nase mit den Zehen zu berühren, aber bei regelmäßiger Übung sollten Sie eine Verbesserung Ihrer Beweglichkeit feststellen können.
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Ganzkörper Stretching Übungen
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- Category
- Health Fitness
- Publisher
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Stefan Roobol
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- English
- Recent release
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- Released on
- Feb 1, 2022 (2 years ago )
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- 1 week ago