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Description
Verbessern Sie die Gesundheit Ihrer Männer mit einer wissenschaftlich erprobten Methode.
Kegel-Training ist eine einfache, aber effektive Möglichkeit, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Sie können diese Übungen überall und jederzeit durchführen und benötigen keine spezielle Ausrüstung. Um einen Kegel zu machen, drücken Sie einfach die Muskeln in Ihrem Beckenboden an, als ob Sie versuchen würden, den Urinfluss zu stoppen. Halten Sie die Kontraktion einige Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich dann. Sie können dies mehrmals hintereinander tun und die Anzahl der Wiederholungen und die Länge jeder Kontraktion im Laufe der Zeit schrittweise erhöhen.
Kegel-Training ist eine sichere und effektive Möglichkeit, die Gesundheit Ihres Beckenbodens zu verbessern. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie Kegelübungen richtig machen, können Sie mit Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten sprechen.
Datenschutzrichtlinie – https://kegel.pages.dev/privacy.htm
Allgemeine Geschäftsbedingungen – https://kegel.pages.dev/terms.htm
Über Abonnements – https://kegel.pages.dev/aboutSubscriptions.htm
Wenn Sie Fragen oder Anregungen haben, senden Sie uns bitte eine E-Mail an [email protected]
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Kegel-Training ist eine einfache, aber effektive Möglichkeit, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Sie können diese Übungen überall und jederzeit durchführen und benötigen keine spezielle Ausrüstung. Um einen Kegel zu machen, drücken Sie einfach die Muskeln in Ihrem Beckenboden an, als ob Sie versuchen würden, den Urinfluss zu stoppen. Halten Sie die Kontraktion einige Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich dann. Sie können dies mehrmals hintereinander tun und die Anzahl der Wiederholungen und die Länge jeder Kontraktion im Laufe der Zeit schrittweise erhöhen.
Kegel-Training ist eine sichere und effektive Möglichkeit, die Gesundheit Ihres Beckenbodens zu verbessern. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie Kegelübungen richtig machen, können Sie mit Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten sprechen.
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- Health Fitness
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- Released on
- Oct 26, 2023 (9 months ago )
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- 1 month ago