フォーカスのためのガイド付き瞑想

ガイド付き瞑想と安らかな睡眠で不安を和らげ、フィットネスを取り戻しましょう。 心を集中させてストレスを解消したいという動機で、ガイド付き瞑想アプリの助けを借りてマインドフルネスとリラクゼーションに取り組みましょう。 心地よい子守唄と心を落ち着かせる物語が、あなたを静かな眠りへと導きます。 タイマーを 30 分間の瞑想セッションに設定して、脈拍をリラックスさせ、心を集中させます。
適切なスペースに頭を入れます
マインドフルネスの状態で心を集中させ続けるには、周囲の性質を理解し、静かに瞑想する必要があります。 私たちの瞑想アプリは、瞑想の力で安らぎとフィットネスを得る方法についての洞察を与えてくれます。 教育や芸術が私たちの知識を強化するのと同じように、集中できるように心を訓練することが重要です。
眠りに落ちてリラックスすることを学ぶ
睡眠は、計り知れないリラクゼーションをもたらすプロセスです。 不眠症に悩まされている場合は、リラックスして眠るための助けが必要かもしれません。 メロディー、自然音楽、雨の音、または物語を聞くことは、初心者が自分のスピリットを見つけるために試すことができるいくつかの方法です. 瞑想を行う前に、1分間脈を休ませることが重要です。 私たちの心地よい深い瞑想法で就寝時に眠りにつき、マインドフルネスを高めることに集中してください。
静かな瞑想で呼吸とリラックス
私たちのマインドフルネスアプリは、ガイド付きの瞑想ビデオを通じて、心をリラックスさせて安心して眠るための多くの役立つ領域をカバーしています。 ガイド付き瞑想アプリは、マインドフルネス、モチベーション、睡眠トレーニングのコーチングを提供します。 セラピー、心を落ち着かせる子守唄の音楽、簡単な初心者のワークアウト セッション、子供向けの話などの助けを借りて、不安を解きほぐし、リラックスさせることで、自分自身をリラックスさせることができます。
騒音をなくしてストレスを解消
私たちの夜の眠りを妨げる赤ん坊の泣き声のように、私たちに影響を与える多くの障害があります。 心を落ち着かせるリラクゼーションへと導き、不安を和らげ、平和を取り戻します。 セラピーと同じように、最も穏やかな子守唄のささやきでも、リラックス、集中、呼吸、瞑想に役立つ音を作り出します。 瞑想は、心にモチベーションとリラクゼーションをもたらし、習慣にします。
各セッションの最後に、その日に Apple Watch でアプリを使用した回数を確認し、Health アプリでマインドフル ミニッツを追跡することもできます。
ガイド付き瞑想を試してマインドフルネスを達成し、心をリラックスさせ、集中し、落ち着かせてください。
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