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Bienvenido a My Fodmap - Tu compañero completo para gestionar tu viaje en la dieta Fodmap. Nuestra aplicación fácil de usar está diseñada para ayudarte a rastrear tus comidas, suplementos, síntomas y estado de ánimo de manera sencilla, proporcionándote recursos y herramientas valiosos para hacer tu experiencia con la dieta Fodmap lo más fluida y agradable posible.

Cómo te Ayuda My Fodmap:

Aprende rápidamente los conceptos básicos, beneficios y desventajas científicas y cómo comenzar con una dieta baja en Fodmap.
Consulta rápidamente la lista de referencia de alimentos Fodmap cada vez que necesites saber qué puedes comer para evitar síntomas de SIBO y IBS como gases, hinchazón, dolor abdominal y diarrea.
Busca fácilmente recetas e ideas para la preparación de comidas en la sección de recetas.
Utiliza el Chatbot IA para obtener consejos instantáneos de un experto en nutrición.
¿Qué son los FODMAPs?
FODMAP es un acrónimo de oligo-, di-, mono-sacáridos fermentables y polioles. Son básicamente todos los carbohidratos simples que pueden desencadenar síntomas digestivos como gases, hinchazón y dolor estomacal. Evitarlos no siempre es fácil, ya que se encuentran en diferentes tipos de alimentos, naturales y procesados. Además, algunas personas solo son sensibles a uno o dos de los FODMAPs, no necesariamente a todos. La dieta se centra en evitar todos los Fodmaps que irritan tu sistema digestivo durante un tiempo determinado y luego reintroducirlos gradualmente. La dieta Fodmaps se usa a menudo para la dieta de sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO), para reducir la inflamación en el tracto digestivo y el sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado.

¿Por qué?
El mayor beneficio de la dieta baja en FODMAP es la reducción de síntomas de IBS y problemas digestivos. No es una dieta para perder peso o ganar músculo, sino para una mejor calidad de vida al eliminar problemas digestivos.

Fases de la Dieta FODMAP:
Fase de Eliminación: Inicialmente, todos los alimentos altos en FODMAP se eliminan de la dieta durante un período de 3 a 8 semanas.
Fase de Reintroducción: Los alimentos altos en FODMAP se reintroducen gradualmente para identificar cuáles provocan síntomas.
Fase de Personalización: Se crea un plan dietético a largo plazo, evitando solo los FODMAPs que desencadenan síntomas.

Alimentos Altos y Bajos en FODMAP:
Los alimentos altos en FODMAP incluyen ciertas frutas, verduras, productos lácteos, legumbres y edulcorantes.
Los alimentos bajos en FODMAP incluyen carnes, huevos, ciertos granos como arroz y avena, y frutas y verduras específicas como fresas y zanahorias.

Beneficios:
El principal beneficio es el alivio de síntomas para individuos con IBS, SIBO u otros problemas gastrointestinales. Puede ayudar a identificar intolerancias alimentarias específicas.

Desventajas:
La dieta puede ser restrictiva y difícil de seguir sin orientación profesional. Puede resultar en deficiencias nutricionales si no se planifica adecuadamente.

Guía y Plan de Dieta My Fodmap:

Los Fundamentos: ¿Qué son los Fodmaps?
Los Beneficios: Respaldados por estudios científicos, no por practicantes homeopáticos de moda.
Efectos Secundarios de la Dieta: ¿Causa problemas a largo plazo una dieta IBS como esta?
FAQ: Preguntas frecuentes sobre este programa saludable para el intestino.
Cómo Empezar: Las tres etapas explicadas: Restricción, Reintroducción y Personalización.
Lista de Alimentos: Consulta los niveles de Fodmap de cientos de alimentos diferentes para ver si afectarán tu cuerpo.
Miles de Recetas Bajas en Fodmap.
Traducciones de la Dieta en Inglés, Francés y Español.
La información en esta aplicación no está destinada a reemplazar una relación uno a uno con un profesional de la salud calificado y no está destinada como consejo médico. My Fodmap te anima a tomar tus propias decisiones de salud basadas en tu investigación y en asociación con un profesional de la salud calificado.

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