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Bem-vindo ao My Fodmap - Seu companheiro completo para gerenciar sua jornada na dieta Fodmap! Nossa aplicação fácil de usar é projetada para ajudá-lo a rastrear facilmente suas refeições, suplementos, sintomas e humor, fornecendo recursos e ferramentas valiosos para tornar sua experiência com a dieta Fodmap o mais tranquila e agradável possível.
Como o My Fodmap Ajuda Você:
Aprenda rapidamente os conceitos básicos, benefícios e desvantagens científicas e como começar uma dieta baixa em Fodmap.
Consulte rapidamente a lista de referência de alimentos Fodmap sempre que precisar saber o que pode comer para evitar sintomas de SIBO e IBS, como gases, inchaço, dor abdominal e diarreia.
Pesquise facilmente receitas e ideias de preparação de refeições na seção de receitas.
Use o Chatbot AI para obter conselhos instantâneos de um especialista em nutrição.
O que são FODMAPs?
FODMAP é uma sigla para oligo-, di-, mono-sacarídeos fermentáveis e polióis. Basicamente, são todos os carboidratos simples que podem desencadear sintomas digestivos como gases, inchaço e dor de estômago. Evitá-los nem sempre é fácil, pois estão presentes em vários tipos de alimentos, naturais e processados. Além disso, algumas pessoas são desencadeadas apenas por um ou dois dos FODMAPs, não necessariamente todos eles. A dieta foca em evitar todos os Fodmaps que irritam seu sistema digestivo por um certo período e, em seguida, reintroduzi-los gradualmente. A dieta Fodmaps é frequentemente usada para a dieta de supercrescimento bacteriano intestinal (SIBO), para reduzir a inflamação no trato digestivo e o supercrescimento bacteriano no intestino delgado.
Por quê?
O maior benefício da dieta baixa em FODMAP é a redução dos sintomas de IBS e problemas digestivos. Esta não é uma dieta para perder peso ou ganhar músculo, mas para uma melhor qualidade de vida ao remover problemas digestivos.
Fases da Dieta FODMAP:
Fase de Eliminação: Inicialmente, todos os alimentos ricos em FODMAP são eliminados da dieta por um período de 3 a 8 semanas.
Fase de Reintrodução: Alimentos ricos em FODMAP são gradualmente reintroduzidos para identificar quais provocam sintomas.
Fase de Personalização: Um plano alimentar de longo prazo é criado, evitando apenas os FODMAPs que desencadeiam sintomas.
Alimentos com Alto e Baixo FODMAP:
Alimentos com alto FODMAP incluem certas frutas, vegetais, produtos lácteos, leguminosas e adoçantes.
Alimentos com baixo FODMAP incluem carnes, ovos, certos grãos como arroz e aveia, e frutas e vegetais específicos, como morangos e cenouras.
Benefícios:
O principal benefício é o alívio dos sintomas para indivíduos com IBS, SIBO ou outros problemas gastrointestinais. Pode ajudar a identificar intolerâncias alimentares específicas.
Desvantagens:
A dieta pode ser restritiva e desafiadora para seguir sem orientação profissional. Pode resultar em deficiências nutricionais se não for planejada adequadamente.
Guia e Plano da Dieta Fodmap do My Fodmap:
Os Fundamentos: O que são Fodmaps?
Os Benefícios: Apoiados por estudos científicos, não por praticantes homeopáticos da moda.
Efeitos Colaterais da Dieta: Uma dieta IBS como esta causa problemas a longo prazo?
FAQ: Perguntas frequentes sobre este programa saudável para o intestino.
Como Começar: As três etapas explicadas: Restrição, Reintrodução e Personalização.
Lista de Alimentos: Veja os níveis de Fodmap de centenas de alimentos diferentes para ver se afetarão seu corpo.
Milhares de Receitas Baixas em Fodmap.
Traduções da Dieta para Inglês, Francês e Espanhol.
As informações neste aplicativo não se destinam a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado e não são destinadas como aconselhamento médico. My Fodmap incentiva você a tomar suas próprias decisões de saúde com base em sua pesquisa e em parceria com um profissional de saúde qualificado.
Para problemas de suporte, envie um e-mail para [email protected]
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O que são FODMAPs?
FODMAP é uma sigla para oligo-, di-, mono-sacarídeos fermentáveis e polióis. Basicamente, são todos os carboidratos simples que podem desencadear sintomas digestivos como gases, inchaço e dor de estômago. Evitá-los nem sempre é fácil, pois estão presentes em vários tipos de alimentos, naturais e processados. Além disso, algumas pessoas são desencadeadas apenas por um ou dois dos FODMAPs, não necessariamente todos eles. A dieta foca em evitar todos os Fodmaps que irritam seu sistema digestivo por um certo período e, em seguida, reintroduzi-los gradualmente. A dieta Fodmaps é frequentemente usada para a dieta de supercrescimento bacteriano intestinal (SIBO), para reduzir a inflamação no trato digestivo e o supercrescimento bacteriano no intestino delgado.
Por quê?
O maior benefício da dieta baixa em FODMAP é a redução dos sintomas de IBS e problemas digestivos. Esta não é uma dieta para perder peso ou ganhar músculo, mas para uma melhor qualidade de vida ao remover problemas digestivos.
Fases da Dieta FODMAP:
Fase de Eliminação: Inicialmente, todos os alimentos ricos em FODMAP são eliminados da dieta por um período de 3 a 8 semanas.
Fase de Reintrodução: Alimentos ricos em FODMAP são gradualmente reintroduzidos para identificar quais provocam sintomas.
Fase de Personalização: Um plano alimentar de longo prazo é criado, evitando apenas os FODMAPs que desencadeiam sintomas.
Alimentos com Alto e Baixo FODMAP:
Alimentos com alto FODMAP incluem certas frutas, vegetais, produtos lácteos, leguminosas e adoçantes.
Alimentos com baixo FODMAP incluem carnes, ovos, certos grãos como arroz e aveia, e frutas e vegetais específicos, como morangos e cenouras.
Benefícios:
O principal benefício é o alívio dos sintomas para indivíduos com IBS, SIBO ou outros problemas gastrointestinais. Pode ajudar a identificar intolerâncias alimentares específicas.
Desvantagens:
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Lista de Alimentos: Veja os níveis de Fodmap de centenas de alimentos diferentes para ver se afetarão seu corpo.
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- Category
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- Prestige Worldwide Apps LLC
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- Released on
- May 10, 2020 (4 years ago )
- Also available in
- United States, United Kingdom, Canada, Australia, Brazil, France, New Zealand, South Africa, Mexico, Belgium, Spain, Italy, India, Ireland, Portugal, Netherlands, Indonesia, Hungary, Argentina, Poland, Egypt, Chile, Malaysia, Sweden, Greece, Ukraine, Germany, Pakistan, Romania, Saudi Arabia, Peru, Singapore, Thailand, Switzerland, United Arab Emirates, Israel, Turkey, Finland, Czechia, Dominican Republic, Russia, Taiwan, Austria, Vietnam, Belarus, Philippines, Azerbaijan, Norway, Nigeria, Lebanon, Kazakhstan, Kuwait, South Korea, Japan, Hong Kong, China, Colombia, Ecuador, Algeria, Denmark
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- 1 month ago