Etsikö jotain minkä avulla löydät tasapainon lautasellesi ja elämäntapoihisi?
Olet löytänyt oikean sovelluksen. Sano ei kitudieeteille. Löydä pysyvä tasapaino.
MITÄ MY PLATE COACH ON?
My Plate Coach on niin ruokapäiväkira kuin ravintovalmennus, joka pohjautuu tasapainoiseen annokseen sekä 80/20 filosofiaan.
Kun haluat oppia syömään terveellisesti ja samalla muuttaa ruokailutapojasi pysyvästi tulet ihastumaan sovellukseen. Kyseessä on ravintovalmennus pysyvään tasapainoon.
Sovelluksen kehittäjät ovat ravitsemusalan ammattilaisia, joilla on useiden vuosien kokemus ravitsemusohjauksesta. Heidän osaamisensa on nyt yhdistetty tähän yksinkertaiseen ja helppokäyttöiseen konseptiin.
My Plate Coach on mainittu useissa julkaisuissa kuten Kauneus ja Terveys -lehdessä, Fitness-lehdessä, Helsingin Sanomissa, Huffington Postissa, Daily Mailissa, Kauppalehdessä, Ilta-Lehdessä, Ilta-Sanomissa ja monissa muissa.
ME TIEDÄMME - ETTÄ SINÄ TIEDÄT
- Sinä tiedät paljon terveellisestä syömisestä
- Olet mahdollisesti kokeillut useita eri dieettejä, ilman pysyviä tuloksia
- Olet jo kyllästynyt diettaamiseen, mutta haluat että painosi putoaa
- Pienellä tuella, saat käännettyä ravinto-osaamisesi päivittäisiksi terveysteoiksi
VALMENNUS FILOSOFIAMME
Ravintovalmennuksemme hyödyntää mm. seuraavia elementtejä:
Kaikki nämä elementit yhdessä ohjaat sinua kohti tasapainoa ilman syyllisyyttä. Me tiedämme, että arki voi olla stressaavaa ja kiireistä. Epäonnistumisen tunne ei auta ketään.
Olemme luoneet inspiroivan ja hauskan käyttökokemuksen, jonka avulla opit siirtämään osaamisesi sanoista tekoihin.
MITEN SE TOIMII?
Ensin alat kuvaamaan ja arvioimaan aterioitasi kuten ne nyt ovat. Sinun ei tarvitse muuttaa nykyisessä ruokavaliossasi mitään. Suosittelemme, että aloitat ns. kylmiltään.
Viikko 1 - Annos
Ensin opettelemme miten tasapainoisia annoksesi nyt ovat. Saat annoksistasi sydämiä, jotka ohjaavat kehittämään tasapainoa lautasella lautasmallimetodin avulla.
Viikko 2 - Nälkä
Seuraavaksi opettelemme näläntunteen tunnistamista ja sen vaikutusta valintoihimme.
Viikko 3 - Annoskoko
Kolmas viikko käsittelee annoskokoa. Miten löytää itselleen sopiva annoskoko?
Viikko 4 - Mieli
Viimeisellä valmennusviikolla puhumme mielestä. Mikä rooli mielellämme on ravitsemusasioissa?
Kun olet suorittanut 4-viikon aloitusohjelman valmennuksen ja kaikki arviointimittarit & vinkit ovat auki ja voit jatkaa niiden käyttöä omaan tahtiisi. Näin tasapainoisista valinnoista tulee päivittäisia rutiineja. Pysyvän tasapainon löytäminen kestää varmasti enemmän kuin neljä viikkoa.
Muista, kyseessä on matka ei sprintti.
NELJÄN VIIKON JÄLKEEN:
- Tiedämme, että syöt tasapainoisemmin
- Olet energisempi
- Olet iloinen, että löysit tämän “implementointityökalun”
- Sinulla on tunne “Pystyn tähän”
- Syöt enemmän kasviksia
- Näet ruuan mahdollisuutena, et uhkana
- Sinulla ei ole enää nälkä
- Turha napostelu on jäänyt
- Makeanhimot ovat poissa
KENELLE?
- Olet kokeillut kaikki dieetit ja kalorilaskentaa
- Painosi jojoilee edestakaisin
- Olet kyllästynyt dieetteihin ja haluat pysyvää tasapainoa
- Haluat tehdä muutosta omaan tahtiisi mutta kuitenkin edetä
- Olet valmis kehittämään syömistäsi
KENELLE EI:
- Jos sinulla on syömishäiriö tai syömishäiriötausta
- Olet urheilija
- Etsit keto-ohjelmaa tai erittäin vähähiilihydraattista ruokavaliota
- Haluat nopeaa painonpudotusta
TIIMI
Kaikki alkoi yhden naisen ahaa-elämyksestä. Tavoitteena auttaa ihmisiä lopettamaan laihduttaminen. Löytää tasapaino. Visiona maailma ilman laihdutuskuureja.
HINNOITTELU JA EHDOT
Lataa nyt SHYE Coach ja kokeile ilmaiseksi 20h ajan. Aloitustarjous valmennuksen tilaukseen saatavilla 20h aikana.
Kiireisessä lapsiperhearjessa ei voi edes kuvitella laskevansa kaloreita, mutta kertyneitä raskauskiloja pitäisi saada pois. Tykkään siitä, että tämä applikaatio auttaa ensinnäkin tulemaan tietoiseksi siitä mitä syön ja toiseksi tekemään parempia valintoja sekä pysymään ruokarytmissä. Appi on helppo käyttää ja kuvan ottaminen annoksesta on muutenkin niin normaalia, ettei ulkona syödessä erotu ”laihdutusapin” käyttäjänä. Ainoa sääntö omaan painonpudotukseen onkin ”kuvaan kaiken mitä syön”. Suosittelen!
Ideoita
Olisi hyvä jos kuvan perusteella itse appi arvioisi annoksen koon.
Helppokäyttöinen apu syömisen seurantaan
Helppo ja nopea tapa pitää kirjaa päivittäisestä syömisestä. Vihreiden sydänten saamisesta tuli jopa hieman koukuttavaa :) Appin avulla sai helposti korjattua ruokailutottumuksia ja myös lisättyä terveellisiä välipaloja päivään kontrolloimaan nälän tunnetta.
Päivämäärä ei toimi - nyt toimii taas
Viikon ohjelmaa käytettyäni se väitti että olen lopussa, 4 vko muka käyttänyt... eikä jatku enää 👎🤬
Homma korjaantui ohjelman sammuttamalla. Nyt toimii!!! 👍😀
80/20 tulos ja kirja
Olen käyttänyt sovellusta alusta alkaen. Aluksi yllättyksenä tuli pienten asioiden iso merkitys. Tekemällä opastettuja muutoksia, paino tippui 7kk aikana 10kg. Nälkää en nähnyt, päinvastoin! Syön enemmän.
Uusi 80/20 tulos on itseasiassa haasteellinen saavuttaa. Luo leikkimielistä kilpailuhenkeä itsensä kanssa ja kannustaa fiksuihin valintoihin.
Luin tekijöiltä tulleen kirjan juuri - 80/20 ruokavaliotyökirja.
Tervein työkalu ruokavalion parantamiseen
Todellinen rahansa arvoinen tuote. Järkevä ote ruokaan ilman ’diettiajatusta’. Ei syyllistävä vaan auttaa ja näyttää miten syöt ja todella hyvä kun on viikkonäkymä. Huomaa, ettei yksi herkutteluhetki kaada kokonaisuutta.
Ei perustu kalorien laskemiseen, vaan terveen rytmin ja suhtautumisen löytämiseen. Todella suuri suositus!
Hyvä!
Kätevä sovellus, joka auttaa syömään säännöllisesti ja vahtimaan myös annoskokoja. Oli kiva huomata, että tästä on tullut myös kirja, josta löytyi vielä enemmän tietoa ja kertomuksia sovelluksen taustalta 😊
Säännöllisen syömisen herätys!
olen käyttänyt tätä jo pitkään, sydänviikkoyhteenveto ja uusitut vinkit toimii!
Yksinkertainen ja siksi hyvä
Jaksan käyttää, vaikka arki on kiireistä. Todellinen apu siis.
Mainio
Hyvä tapa ymmärtää ja kehittää omia syömisiään. Aina ei onnistu 80% pääseminrn, mutta nopeasti ymmärtää esim. Kasvisten syömisten merkityksen kokonaisuudelle.
