رشاقة: خطواتي, تمارين, سعرات

تطبيق رشاقة هو رفيقك المثالي لتحقيق أهداف اللياقة البدنية! يقدم خطط تمارين متقدمة ومخصصة، نصائح غذائية شاملة، وتتبع دقيق لأنشطتك اليومية. انضم إلى مجتمع رياضي مشجع وتنافس في التحديات الأسبوعية للحفاظ على حماسك. سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا، رشاقة سيبقيك على الطريق الصحيح لتحقيق صحة أفضل ورشاقة مستدامة.
نقدم لك تمارين للتخسيس و حرق الدهون ونظام غذائي للتخسيس و نظام الصيام المتقطع و منبه تذكير شرب الماء، رشاقه يوفر لملايين المستخدمين عداد الخطوات و حساب السعرات الحراريه لكل الأطعمة كما يوفر تمارين إحترافية ويقوم التطبيق بإعداد جدول مران يومي منها برنامج تخسيس البطن والأرداف
وقت اللياقة مع رشاقة
خدمات ومزايا رشاقه من أجل حياة صحية
حساب الخطوات
رشاقة هو تطبيق حساب الخطوات الأفضل في الوطن العربي
في عداد الخطوات نسير معك خطوة بخطوة لتسجيل الخطوات وإحصائياتك يمكنك أن تقول بكل ثقة خطواتي محسوبة
حاسبة السعرات الحرارية لكل الوجبات
كن قادر على حساب السعرات الحرارية لكل نظام غذائي تتبعه وحساب السعرات الحراريه في الأكل والسناكس والوجبات اليومية وبرنامج التخسيس المناسب لك حسب جدول السعرات الحرارية لكل الأطعمة قم بحساب السعرات الحراريه اليوميه عبر تطبيق رشاقه
ويساعدك بوجود وصفات صحية سهلة وسريعة في دليل السعرات الحرارية
400 نظام غذائي
يمكنك الآن تحقيق هدف الوزن المثالي فى أسرع وقت من خلال نظام غذائي مفصل على حسب حالتك
أنظمة تغذية متنوعة على حسب إحتياجك سواء زيادة الوزن أو إنقاص الوزن أو ثبات الوزن
كل كالوري محسوب داخل دايت صحي خاص بك فقط تحت إشراف طبيب تغذية متخصص
تمارين منزليه
تمارين رياضية على حسب مستواك لتحسن من اللياقة البدنية
برنامج تمارين سهلة. يرافقك الكوتش الخاص بك من تطبيق رشاقة ليساعدك في تمارين حرق الدهون للوصول لوزن مثالي وحرق السعرات الحرارية
منها برنامج تمارين 7 دقائق
تمارين متنوعة بين الكارديوو التخسيس واللياقة البدنية لإنقاص الوزن والوصول للوزن المثالي وحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم
تجد كل يوم جدول مران مختلف بحيث يكون برنامج تخسيس متكامل
منبه تذكير شرب الماء
تطبيق رشاقة يساعدك على تذكر شرب الماء بشكل منتظم لتعويض السوائل في جسمك المفقودة خلال تمارين قمت بممارستها ويحدد كمية شرب الماء المناسبة لوزنك وإحتياجك اليومي
مجموعات رشاقه التنافسية
شارك مع أصدقائك بمجموعتك، حيث تساعدك مجموعات رشاقة التنافسية على الدردشة مع مجموعتك في فهم المشاكل التي تُبعدك عن مواظبتك لممارسة الرياضة والحمية الغذائية الصحيحة، أو الصعوبات التي تواجهك للإلتزام بالحمية والرياضة اليومية وكيفية حساب السعرات الحراريه اليوميه
تحديات رشاقة
خدمة التحديات في تطبيق "رشاقة" تقدم تجربة مميزة للمستخدمين الذين يسعون لتحفيز أنفسهم والبقاء ملتزمين بأهدافهم الرياضية. من خلال هذه الخدمة، يمكنك الانضمام إلى تحديات أسبوعية أو شهرية مع الأصدقاء والمجتمع الرياضي. تتضمن التحديات مجموعة متنوعة من الأنشطة والتمارين، مما يسمح لك بتحقيق نتائج ملموسة ومتابعة تقدمك بسهولة. هذه الخدمة تضمن لك منافسة صحية ومشجعة بين الأعضاء، مما يضيف عنصر الحماس والمتعة إلى رحلتك نحو اللياقة
مقالات الرشاقة
إقرأ معنا أهم المقالات الصحية المكتوبة بقلم خبراء تغذية ونصائح عن كيفية إنقاص الوزن والكرش وموضوعات أخرى متنوعة من إعداد أكبر الأطباء والمدربين الرياضيين لإكتساب معلومات تهمك
إحصائيات الوزن المثالي
أدخل الوزن والطول، وسيقوم التطبيق بحساب كتلة الجسم ومعدل الوزن المثالي لك، وفق البيانات المٌدخلة.
نحسب لك سعرات تحتاج لحرقها ونبعث روح النشاط والحماسة لكل رياضي عاشق رياضة المشي وألعاب التحدي، ونساعدك على خسارة الوزن، والوصول إلى الوزن المثالي.
تطبيق رشاقة من أجل حياة صحية لك ولعائلتك.
أنت بصحة ورشاقة