Zen-Mode: Pomodoro | Tabata

Je hebt veel taken die moeten worden uitgevoerd of waar je regelmatig voor moet zorgen. Je project, voorbereiding op een sollicitatiegesprek, het leren van een vreemde taal, fit blijven, een nieuw beroep beheersen. Maar je komt altijd tijd of motivatie tekort.
Je hebt een trainer nodig en de juiste techniek. Rollen moeten worden verdeeld tussen werkers en procesleiders. Elke succesvolle structuur in sport of het bedrijfsleven bevestigt dit.
Bij het plannen van taken ben je de trainer. Maar als het op actie aankomt, ben je gewoon een werker, en de leider staat niet aan je zijde. Dat is waar al je problemen vandaan komen.
De app fungeert als je persoonlijke trainer. Het heeft een plan, bepaalt het tempo, herinnert je eraan om een pauze te nemen en duwt je om de taak af te maken wanneer je wilt opgeven. Je weet dat het weet wat er moet gebeuren, en je vertrouwt gewoon op het proces.
Het proces is gebaseerd op intervaltechnieken, waarmee je efficiënter kunt werken zonder op te branden. In sport wordt dit Tabata/HIIT genoemd, voor dagelijkse taken wordt het Pomodoro genoemd.
Belangrijkste kenmerken:
- Visuele cyclusinstelling.
- Onbeperkt aantal trackers voor verschillende taken.
- Mogelijkheid om een werkmodus in te stellen, zoals "intervalwerk" en "normale timer".
- Mogelijkheid om je eigen afbeelding op het tracker-scherm te plaatsen en een achtergrondkleur te kiezen.
- Geluiden. Zorgvuldig ontworpen en begeleiden elke fase.
- Voortgang bijhouden voor elke taak.
- Mogelijkheid om tijdelijk over te schakelen naar een andere taak tijdens de pauze.
Meer over het laatste punt:
Je maakt een tracker voor “Hoofdwerk”. De eerste cyclus begint – 25 minuten. Daarna volgt een pauze. Als je niets doet, begint de werkcyclus na 5 minuten opnieuw.
Maar je kunt op de knop "Pauze-opties" drukken en een kleine taak kiezen (vooraf gemaakt), zoals lichaamsbeweging – "Buikspieroefeningen".
Waarom is dit nodig? Een veelvoorkomend probleem bij de intervaltechniek is dat je geen idee hebt wat je tijdens de pauze moet doen, dus je slaat de pauze over. Dan komt de volgende pauze. Het hele proces valt uit elkaar. Dit leidt tot langdurige vermoeidheid.
Met de juiste techniek voel je je aan het eind van de dag energiek in plaats van gewoonlijk uitgeput, omdat je hersenen optimaal werken gedurende de dag en niet hoeven na te denken over wat ze tijdens de pauze moeten doen.