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En solo cinco minutos, Zen Respira te ayudará a reducir tu estrés y ansiedad de manera natural. Descubre el mejor ejercicio de respiración: la coherencia cardíaca.
Simple y ergonómica, la aplicación Zen Respira te permite experimentar los beneficios naturales de la coherencia cardíaca para tu salud.
Puedes modificar la duración de tus sesiones. La sesión básica está configurada a 5 minutos con 30 ciclos, pero eres completamente libre de elegir la duración que desees y los ciclos se calcularán en función de la duración elegida.
Para guiarte mejor, hay un sonido de inspiración para cada inhalación y un sonido de espiración para cada exhalación. ¡Puedes practicar sin mirar tu pantalla y en cualquier lugar!
Varias músicas relajantes están disponibles para ti, o si prefieres no poner música, también es posible.
¿Por qué deberías practicar la coherencia cardíaca?
La coherencia cardíaca es una práctica rápida y muy eficaz para reducir el estrés y la ansiedad, y a largo plazo permite el control de las emociones. El objetivo de la coherencia cardíaca no puede ser más simple: solo respira siguiendo ciclos de 5 segundos de inspiración y 5 segundos de espiración. Si lo deseas, puedes modificar esto en la aplicación. Puedes modificar la duración de la inspiración y espiración al segundo que desees para adaptar completamente la aplicación a tus necesidades. A largo plazo, la coherencia cardíaca aporta beneficios notables, como la práctica de la meditación. Entre otros, se encuentran la reducción de los síntomas de depresión y la reducción de la presión arterial. Los efectos inmediatos son numerosos, por eso la coherencia cardíaca tiene muchos adeptos. Aquí algunos de sus efectos inmediatos:
Calma física y mental.
Aumento de la variabilidad de la frecuencia cardíaca.
Disminución del cortisol (hormona del estrés).
Aumento de la secreción de DHEA (anti-envejecimiento).
Mejora de la memoria y la coordinación.
Aumento de la secreción de serotonina y dopamina.
La coherencia cardíaca es una excelente introducción a la meditación y también un muy buen complemento a ella. Idealmente, se recomienda hacer 3 sesiones de coherencia cardíaca al día, sumando 15 minutos de práctica. Es realmente poco en comparación con los beneficios que aporta. Puedes, por ejemplo, hacer una sesión por la mañana al despertar antes de ir al trabajo, otra al mediodía para marcar la pausa, y una última al regresar por la tarde para relajarte después de tu jornada.
Estas son solo nuestras recomendaciones, tú debes crear tu propio programa según tus necesidades y deseos.
No olvides los numerosos beneficios de la práctica, esto te permitirá mantener la motivación constante para no abandonar la práctica.
Esperamos sinceramente que la aplicación Zen Respira te guste, ha sido diseñada con simplicidad y belleza para satisfacer a cada uno de nuestros usuarios.
Estamos a tu disposición para mejorar nuestra aplicación, así que no dudes en contactarnos y, sobre todo, en dejarnos una calificación para agradecer nuestro trabajo en la aplicación.
Versión de prueba y compras integradas: la versión de prueba de la aplicación está limitada a 3 días. Si te convence, puedes adquirir la versión premium en la tienda de aplicaciones en cualquier momento.
Esta aplicación utiliza las funcionalidades de HealthKit para evitar que el Apple Watch se bloquee durante una sesión. No se registra ningún dato.
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Quiero agradecerte por crear esta herramienta tan importante, en el poco tiempo que la llevo conmigo me ha servido para explorarme más y alcanzar un mayor grado de consciencia de mi ser. Muchas gracias, espero que encuentres nuevas formas de mejorarla y que tengas mayor éxito.

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