Atenção Plena

O app Atenção Plena inclui os recursos Respirar e Refletir, com o propósito de que você faça pausas ao longo do dia para ter um momento de atenção. E, com o Estado Emocional, você pode refletir sobre como você se sente, o que pode contribuir para sua consciência emocional e resiliência, além de melhorar o seu bem‑estar.
Recursos:
Estado Emocional:
• Registre suas emoções momentâneas e seus humores diários de maneira intuitiva e cativante.
• Gire a Digital Crown para ver a forma se ajustar com base na maneira como você se sente.
• Escolha o que está contribuindo com o seu estado emocional, como hobbies, viagens e trabalho.
• Descreva seus sentimentos, como felicidade, satisfação ou preocupação.
• Ative notificações e complicações para ajudar você a formar o hábito de registrar seu estado emocional.
• Obtenha informações valiosas sobre seu estado emocional e como ele se alterou ao longo do tempo com gráficos interativos no app Saúde do iPhone e iPad.

Refletir:
• Instruções escritas guiam você em direção a um estado de espírito gentil e atencioso.
• Uma animação calmante e energética orienta você para estar mais presente e consciente.
• Escolha se deseja receber um lembrete para iniciar uma sessão no início ou no final do dia ou em horários programados.
• Personalize a duração da sessão de Refletir de um minuto até cinco minutos.
• Monitore os minutos de atenção plena no app Saúde do iPhone e iPad, e no app Fitness no iPhone.
Respirar:
• Siga a animação conforme ela se expande com a inspiração e se contrai a cada expiração.
• Sinta um guia tátil para a respiração na frequência escolhida.
• Escolha se deseja receber um lembrete para iniciar uma sessão no início ou no final do dia ou em horários programados.
• Personalize a duração da sessão de Respirar de um minuto até cinco minutos.
• Defina uma frequência de respiração variando de 4 respirações por minuto a 10 respirações por minuto.
• Monitore os minutos de atenção plena no app Saúde do iPhone e iPad, e no app Fitness no iPhone.