Atenção Plena

A aplicação Atenção Plena inclui as funcionalidades Respirar e Refletir, que se destinam a ajudar a fazer pausas ao longo do dia para um momento de atenção plena. E agora, com Estado de espírito, pode refletir sobre o seu estado emocional, para ajudar a desenvolver a sua consciência emocional e resiliência e melhorar o seu bem‑estar mental.
Funcionalidades:
Estado de espírito:
• Registe as suas emoções momentâneas e humores diários de uma forma intuitiva e apelativa.
• Rode a Digital Crown para ver a forma ser ajustada com base no seu estado emocional.
• Indique o que está a contribuir para o seu estado de espírito, como, por exemplo, passatempos, viagens e o trabalho.
• Descreva os seus sentimentos, como felicidade, satisfação ou preocupação.
• Ative as notificações e complicações para ajudar a criar o hábito de registar o seu estado de espírito.
• Obtenha informações úteis sobre o seu estado de espírito e a forma como evolui ao longo do tempo com gráficos interativos na aplicação Saúde no iPhone e iPad.

Refletir:
• As indicações por escrito orientam para um estado de espírito calmo e ponderado.
• A animação energética e tranquilizante orienta para estar mais presente e consciente.
• Opte por receber um lembrete para iniciar uma sessão no início ou fim do dia ou a horas agendadas.
• Personalize a duração da sessão Refletir, entre um e cinco minutos.
• Monitorize os minutos de atenção plena na aplicação Saúde no iPhone e iPad e na aplicação Fitness no iPhone.
Respirar:
• Siga a animação à medida que se expande com a inspiração e contrai em cada expiração.
• A háptica orienta a respiração na frequência escolhida.
• Opte por receber um lembrete para iniciar uma sessão no início ou fim do dia ou a horas agendadas.
• Personalize a duração da sessão Respirar, entre um e cinco minutos.
• Defina uma frequência de respiração entre 4 e 10 respirações por minuto.
• Monitorize os minutos de atenção plena na aplicação Saúde no iPhone e iPad e na aplicação Fitness no iPhone.