Description
“Plank” in inglese vuol dire tavola. Per eseguire questa posizione, mettiti in ginocchio con i gomiti a terra, porta indietro le gambe tese appoggiando i piedi sugli alluci e solleva il bacino facendo attenzione a mantenere la schiena dritta e parallela al pavimento. Porta la pancia in dentro e contrai i glutei. Molto importante: non fare mai fuoriuscire la pancia! Tieni le cervicali in posizione neutra cioè nel prolungamento del corpo.na pancia piatta e tonica prima della famosissima.
La sfida dei 30 giorni Plank:
il challenge per una pancia piatta! Il programma è perfetto per ridisegnare i tuoi glutei, tonificare schiena e braccia e rimodellare la pancia. E’ un esercizio completo che fa lavorare tutto il corpo.
La sfida è eseguire per 30 giorni l’esercizio della tavola rispettando i tempi della tabella con 4 giorni di riposo distribuiti nell’arco del mese.
Plank.
E’ un esercizio completo che fa lavorare tutto il corpo. La sfida dei 30 giorni è perfetta per ridisegnare i tuoi glutei, tonificare schiena e braccia e rimodellare la pancia. Ricorda che per eseguire la plack come altri esercizi in casa è buona norma indossare sempre abbigliamento sportivo; soprattutto delle buone scarpe da ginnastica per garantire una buona aderenza al pavimento.
Il “Plank” e tutte le sue varianti sono considerati tra i 5 migliori esercizi in termini di efficienza per allenare la parte centrale del busto, in particolare gli addominali, senza sovraccaricare la colonna vertebrale come spesso accade in altri esercizi se svolti in modo errato.
Il plank è un esercizio isometrico che, lavorando sul muscolo trasverso dell’addome, è davvero utilissimo per chi desidera rendere piatto l’addome. Va benissimo anche post gravidanza.
La difficoltà di questo esercizio non risiede tanto nel movimento, quanto nel mantenere la posizione “in asse” per una determinata durata e nello stesso tempo contrarre in modo volontario i muscoli del busto (addominali, addominali obliqui e lombari).
Se vuoi davvero provare un programma di allenamento che vi regali un addome ultra piatto e tonico, rinforzi i muscoli anteriori e posteriori della schiena, tonifichi la parte superiore del corpo oltre a gambe e glutei, allora dovete provare il mio Plank Challenge!
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La sfida dei 30 giorni Plank:
il challenge per una pancia piatta! Il programma è perfetto per ridisegnare i tuoi glutei, tonificare schiena e braccia e rimodellare la pancia. E’ un esercizio completo che fa lavorare tutto il corpo.
La sfida è eseguire per 30 giorni l’esercizio della tavola rispettando i tempi della tabella con 4 giorni di riposo distribuiti nell’arco del mese.
Plank.
E’ un esercizio completo che fa lavorare tutto il corpo. La sfida dei 30 giorni è perfetta per ridisegnare i tuoi glutei, tonificare schiena e braccia e rimodellare la pancia. Ricorda che per eseguire la plack come altri esercizi in casa è buona norma indossare sempre abbigliamento sportivo; soprattutto delle buone scarpe da ginnastica per garantire una buona aderenza al pavimento.
Il “Plank” e tutte le sue varianti sono considerati tra i 5 migliori esercizi in termini di efficienza per allenare la parte centrale del busto, in particolare gli addominali, senza sovraccaricare la colonna vertebrale come spesso accade in altri esercizi se svolti in modo errato.
Il plank è un esercizio isometrico che, lavorando sul muscolo trasverso dell’addome, è davvero utilissimo per chi desidera rendere piatto l’addome. Va benissimo anche post gravidanza.
La difficoltà di questo esercizio non risiede tanto nel movimento, quanto nel mantenere la posizione “in asse” per una determinata durata e nello stesso tempo contrarre in modo volontario i muscoli del busto (addominali, addominali obliqui e lombari).
Se vuoi davvero provare un programma di allenamento che vi regali un addome ultra piatto e tonico, rinforzi i muscoli anteriori e posteriori della schiena, tonifichi la parte superiore del corpo oltre a gambe e glutei, allora dovete provare il mio Plank Challenge!
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- For beginners
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- Pilates & Planks
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- €2.99
- Cardio & Planks - Belly Fat
- €1.99
- Tone your Abs, Butt & Thighs
- €1.99
Screenshots
La sfida dei 30 giorni Plank FAQ
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Is La sfida dei 30 giorni Plank free?
Yes, La sfida dei 30 giorni Plank is free to download, however it contains in-app purchases or subscription offerings.
-
Is La sfida dei 30 giorni Plank legit?
Not enough reviews to make a reliable assessment. The app needs more user feedback.
Thanks for the vote -
How much does La sfida dei 30 giorni Plank cost?
La sfida dei 30 giorni Plank has several in-app purchases/subscriptions, the average in-app price is €2.29.
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What is La sfida dei 30 giorni Plank revenue?
To get estimated revenue of La sfida dei 30 giorni Plank app and other AppStore insights you can sign up to AppTail Mobile Analytics Platform.
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2 ratings in Italy
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Category Rankings
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La sfida dei 30 giorni Plank Competitors
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Esercizi Plank a Casa
App di Fitness con Sfida Plank
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5 Min Super Plank Workout
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Plank Perfetto
Allenamento plank
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30 day - plank challenges
At Home Plank Workouts
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11 months ago | |
Esercizi Plank a Casa - Sfida
Plank challenge, 30 giorni
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5 months ago | |
Plank Buddy 30 Days Challenge
fit body weight loss, abs fast
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5 months ago | |
30 Days Plank
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10 months ago | |
Plank 30 Days Challenge
Improve your body
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3 months ago | |
Plank challenge 4 minutes
Plank and Push-ups
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10 months ago | |
Pancia piatta e glutei sodi
Dimagrire in 30 giorni
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1 year ago |
Défi planche 30 jours Installs
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Défi planche 30 jours Revenue
Last 30 daysLa sfida dei 30 giorni Plank Revenue and Downloads
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App Info
- Category
- Health Fitness
- Publisher
-
Stefan Roobol
- Languages
- English
- Recent release
- 24.10.1 (2 months ago )
- Released on
- Nov 15, 2016 (8 years ago )
- Also available in
- France, Japan, Germany, Switzerland, South Korea, Italy, Australia, Armenia, India, Hungary, Finland, Spain, Czechia, Colombia, China, Canada, Chile, Brazil, Belgium, Iceland, Uzbekistan, Austria, Argentina, United Arab Emirates, Kuwait, Kazakhstan, Lebanon, Sri Lanka, Lithuania, Luxembourg, Latvia, Madagascar, North Macedonia, Malta, Portugal, Romania, Sweden, Slovakia, Bahrain, Cyprus, Belarus, Denmark, Dominican Republic, Algeria, Ecuador, Estonia, Egypt, Brunei, Azerbaijan, Bulgaria, United Kingdom, Greece, Hong Kong SAR China, Croatia, Indonesia, Ireland, Israel
- Last Updated
- 3 weeks ago
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