Kegel-harjoitukset

Lantionpohjan lihakset eivät vaikuta ulkonäköön, vaan vaikuttavat sisäelimiin. Niiden riittämätön kehitys voi aiheuttaa epämukavuutta, ja heikkous heikentää merkittävästi elämänlaatua.
Siksi nämä lihakset tarvitsevat erityistä harjoittelua. Yksinkertaiset Kegel-harjoitukset, joilla vahvistetaan lantionpohjan lihaksia sovelluksessamme, auttavat ratkaisemaan sellaisia ​​ongelmia kuin:
- virtsatieinfektiot
- varhainen vaihdevuodet
- virtsainkontinenssi
- seksuaaliset häiriöt
Miksi Kegel-harjoitukset ovat tärkeitä naisille?
Koska harjoitetaan lantionpohjan lihaksia, jotka suorittavat useita toimintoja:
1. Sisäelimet pidetään paikoillaan: virtsarako, kohtu, peräsuolen ja ohutsuolen - estäen niiden laiminlyönnin.
2. Tarjoa emättimen ääni. Eli ne tekevät siitä kapeamman ja joustavamman.
3. Suojaa tahattomalta virtsainkontinenssilta rasituksen aikana (esimerkiksi aivastettaessa, nostamalla painoja tai juoksemisen aikana).
Ilman säännöllistä liikuntaa iän myötä lantionpohjan lihakset heikentyvät eivätkä enää pysty hoitamaan tehtäviään tehokkaasti. Seurauksena on elämänlaadun nopea lasku.
Miksi Kegel-harjoitukset ovat tärkeitä miehille?
Koska lantionpohjan lihakset molemmilla sukupuolilla suorittavat samoja toimintoja:
1. Nämä lihakset pitävät paikallaan lantion elimet: virtsarakon, peräsuolen ja ohutsuolen.
2. Ne auttavat hallitsemaan virtsaamista, ts. Ne suojaavat tahattomilta vuodoilta rasituksen aikana tai sanoen aivastukselta.
Mutta miehille on toinen mukava bonus. Lantionpohjan lihaksiin sisältyy pieni mutta erittäin tärkeä seksuaalielämän lihaksisto - ns. Sipuli-sieni-lihas bulbocavernosus, joka peittää penis. Se tarjoaa vakaan erektion ja voimakkaan siemensyöksyn.
Voit suorittaa Kegel-harjoituksia milloin tahansa, missä tahansa. Tällöin sinun on avattava sovellus ja noudatettava ohjeita. Erilliset harjoitukset miehille ja naisille yhdessä sovelluksessa!