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Description
Puxe o seu tapete de ginástica e prepare-se para fazer uma série de movimentos que irão estabilizar e fortalecer o seu núcleo.
Ficará com músculos mais fortes e esculpidos e ganhará flexibilidade. Poderá também ter uma melhor postura e uma maior sensação de bem-estar.
Se procura fortalecer o abdómen e a pélvis, bem como manter uma boa postura, então o Pilates é para si. Também tem uma forte ligação mente/corpo, pelo que poderá gostar se gostar de ioga mas precisar de um treino mais intenso do núcleo.
Existem provas limitadas que apoiam a utilização do Pilates para aliviar as dores lombares, melhorar a força e prevenir as quedas dos idosos. Não foi demonstrado que seja um tratamento eficaz para qualquer condição médica.
O Pilates é óptimo para fortalecer e tonificar o seu núcleo e para aumentar a sua flexibilidade, mas não é um programa abrangente de desenvolvimento da força. Terá de o complementar com outros exercícios se quiser desenvolver os músculos dos braços ou das pernas. Fale com o seu treinador para ver o que é melhor. E não se esqueça do seu cardio!
O Pilates envolve movimentos precisos e técnicas de respiração específicas. Não é para si se preferir um programa menos estruturado. Também não se adequa às suas necessidades se estiver à procura de um treino aeróbico.
O Pilates pode ser muito exigente, por isso comece devagar. Os instrutores não têm de ser licenciados, por isso é melhor obter recomendações antes de seleccionar um.
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Ficará com músculos mais fortes e esculpidos e ganhará flexibilidade. Poderá também ter uma melhor postura e uma maior sensação de bem-estar.
Se procura fortalecer o abdómen e a pélvis, bem como manter uma boa postura, então o Pilates é para si. Também tem uma forte ligação mente/corpo, pelo que poderá gostar se gostar de ioga mas precisar de um treino mais intenso do núcleo.
Existem provas limitadas que apoiam a utilização do Pilates para aliviar as dores lombares, melhorar a força e prevenir as quedas dos idosos. Não foi demonstrado que seja um tratamento eficaz para qualquer condição médica.
O Pilates é óptimo para fortalecer e tonificar o seu núcleo e para aumentar a sua flexibilidade, mas não é um programa abrangente de desenvolvimento da força. Terá de o complementar com outros exercícios se quiser desenvolver os músculos dos braços ou das pernas. Fale com o seu treinador para ver o que é melhor. E não se esqueça do seu cardio!
O Pilates envolve movimentos precisos e técnicas de respiração específicas. Não é para si se preferir um programa menos estruturado. Também não se adequa às suas necessidades se estiver à procura de um treino aeróbico.
O Pilates pode ser muito exigente, por isso comece devagar. Os instrutores não têm de ser licenciados, por isso é melhor obter recomendações antes de seleccionar um.
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App Info
- Category
- Health Fitness
- Publisher
- Sergey Shvager
- Languages
- English
- Recent version
- 1.4 (2 months ago )
- Released on
- Sep 9, 2016 (7 years ago )
- Also available in
- United Kingdom, Ukraine, South Africa, United States, Germany, Italy, Poland, Norway, Spain, New Zealand, France, Greece, Portugal, Canada, Kazakhstan, Netherlands, Nigeria, Malaysia, Mexico, Lebanon, Israel, Kuwait, Peru, Philippines, Pakistan, Romania, Saudi Arabia, Sweden, Singapore, Thailand, Turkey, Taiwan, Vietnam, Denmark, Argentina, Austria, Australia, Azerbaijan, Belgium, Brazil, Belarus, Switzerland, Chile, China, Colombia, Czechia, South Korea, Dominican Republic, Algeria, Ecuador, Egypt, Finland, Hong Kong, Hungary, Indonesia, Ireland, United Arab Emirates, India, Japan
- Last updated
- 1 week ago