Pleine conscience

L’app Pleine conscience contient Respirer et Réflexion, qui sont conçus pour vous proposer une pause pleine de réflexion pendant votre journée. En outre, « État d’esprit » vous permet d’analyser votre état d’esprit, ce qui peut vous permettre de développer une conscience et une résilience affectives, et améliorer votre bien-être.
Fonctionnalités :
État d’esprit :
• Enregistrez vos émotions passagères et vos humeurs quotidiennes de façon intuitive et intéressante.
• Tournez la Digital Crown pour voir la forme s’adapter à votre état actuel.
• Choisissez ce qui contribue à votre état d’esprit, comme vos hobbies, vos voyages et votre travail.
• Décrivez vos sentiments. Par exemple : heureux, satisfait ou inquiet.
• Activez les notifications et les complications pour prendre l’habitude d’enregistrer votre état d’esprit.
• Obtenez des statistiques précieuses sur votre état d’esprit et son évolution au fil du temps grâce à des graphiques interactifs dans l’app Santé sur l’iPhone et l’iPad.

Réflexion :
• Des invitations écrites vous guident afin d’atteindre un état d’esprit renforçant votre bienveillance et prévenance.
• Des guides animés à la fois réconfortants et dynamiques vous aident à profiter du moment présent et à faire preuve de pleine conscience.
• Choisissez de recevoir un rappel pour débuter une séance, en début ou en fin de journée, ou à des heures programmées.
• Personnalisez la durée de votre séance Réflexion, de une à cinq minutes.
• Suivez vos minutes de pleine conscience dans les apps Santé sur l’iPhone et l’iPad et l’app Forme sur l’iPhone.
Respirer :
• Suivez l’animation qui s’agrandit à chaque inspiration et se contracte à chaque expiration.
• Laissez-vous guider par les vibrations pour respirer à la fréquence de votre choix.
• Choisissez si vous souhaitez recevoir un rappel au début d’une séance, en début ou en fin de journée, ou à des heures programmées.
• Personnalisez la durée de votre séance Respirer, de une à cinq minutes.
• Définissez une plage de fréquence respiratoire, de 4 à 10 respirations par minute.
• Suivez vos minutes de pleine conscience dans les apps Santé sur l’iPhone et l’iPad et l’app Forme sur l’iPhone.