Dühnapló. Szöveg: mérges rönk

"A ""harag napló"" írása megszabadít a haragtól, az irritált és a stressztől.
Ez is hatékonyan kezeli a haragját.
Ha irritáltnak érzi magát, írjon róla az alkalmazásban, és tisztítsa meg az elmédet.
■ Hogyan kell használni
Ha irritáltnak érzi magát, állítsa be a harag szintjét, és írja le, mi történt. Abban az időben írhatsz ""dühös"", ""bosszantó"", ""aaahhhh"" stb.
■ A harag szintje
5. szint: Teljesen megbocsáthatatlan. Az egyik legnagyobb harag az életemben
4. szint: Nagyon erős harag. A felrobbanás szélén. A kiabálás szélén
3. szint: Kicsit erős harag. Amikor emlékszem, dühösnek érzem magam
2. szint: Irritálható. Kényelmetlenül érzi magát
1. szint: kissé bosszantott. Kis bosszantás, hogy elfelejti az alvás után
■ Ennek az alkalmazásnak a célja
Ez egyfajta napló, amelyet a haragjának kezelésére használ. Ennek a naplónak az a célja, hogy szokást hozzon létre a harag kezelésére.
Amit a harag naplójában írsz, az az oka annak, hogy dühös lett, és az érzései, amelyek feldühödtek. Ha leírja, ami dühössé tette, csökkentheti a frusztrációt és megnyugtatja. Ezután rögzítheti, hogy mi tette dühössé, és mi okozta csalódást, ami tovább segíthet a harag ellenőrzésében.
A harag napló lehetővé teszi, hogy objektíven nézzen meg. A napi érzelmek rögzítésével objektíven elemezheti saját cselekedeteit és gondolatait, és jobb döntéseket hozhat.
A harag naplójának megtartásával ellenőrizheti a harag érzéseit, és egészséges kommunikációt és jó kapcsolatokat építhet fel.
■ A stressz káros hatásai
A stressz felhalmozódásának sok negatív hatása van. A leggyakoribb néhányat az alábbiakban soroljuk fel.
1. Fizikai egészségügyi problémák: A hosszan tartó stressz olyan fizikai problémákat okozhat, mint a magas vérnyomás, álmatlanság, merev vállak, fejfájás és emésztési problémák.
2. Pszichológiai problémák: A tartós stressz olyan pszichológiai problémákhoz vezethet, mint a depresszió, szorongásos rendellenességek, pánikbetegségek, stresszre reagáló depresszió és pszichoszomatikus rendellenességek.
3. Társadalmi problémák: A stressz kapcsolatproblémákat, munkahelyi problémákat és otthoni stresszt okozhat.
4. Rossz teljesítmény: A stressz rossz munkához és tudományos teljesítményhez vezethet, ideértve a rossz koncentrációt, az ítéletet, a memóriát és a döntéshozatalt.
5. Rossz hangulat: A hosszan tartó stressz ingerlékenységet, haragot és depressziót okozhat.
■ A stressz enyhítésének előnyei
1. Fizikai relaxáció: A stressz felszabadítása elősegítheti a test pihenését és lazítását. A fiziológiai mutatók, például a pulzus és a vérnyomás javulnak, ami enyhítheti a fizikai betegségekből.
2. Pszichológiai felfrissítés: A stressz felszabadítása frissítő hatással van az elmére. A kellemetlen érzelmek és a stressz felszabadulása elősegítheti a hangulat megkönnyítését, és pozitívabb gondolkodásmódba helyezheti Önt.
3. Ötletek megoldások keresésére: A stressz szellőzése segíthet az érzéseinek és problémáinak rendezésében. Ez segíthet abban, hogy ötleteket és megközelítéseket dolgozzon ki a megoldások kereséséhez.
4. Javított kommunikáció: A stressz szellőztetése javíthatja a körülötted lévőkkel való kommunikációt. Ha stresszhelyzetben van, ingerlékeny és morcos attitűdöket alakíthat ki, amelyek ronthatják a körülötted lévőkkel fennálló kapcsolatait.
■ Konkrét példák arra, hogy az írás hogyan segített nekem megoldani a problémáimat
1. Andrew Carnegie
Egy éjszaka. Carnegie oly sok gondot szenvedett, hogy azt mondta: ""Nem tudok segíteni ..."". Annak érdekében, hogy szenvedése kiszabaduljon, felsorolta az összes aggodalmát.
Mivel annyira fájdalomban vagyok, ha leírtam az összes bajomat, akkor több száznak vagy akár ezernek kell lennie.
Ezt szem előtt tartva írta
Amikor leírta az összes problémáját, csak körülbelül 70 volt. Maga Carnegie azt gondolta, hogy több száz vagy akár ezer van, de a valóságban nem volt ilyen sok. A kb. 70 -es problémák, amelyek folyamatosan a fejébe felbukkantak, és egymás után eltűntek, végtelen számú problémának tűntek