KI Coach: Crossfit

KI Coach on valmennussovellus voimaurheilijoille - olipa kyseessä olympiapainonnosto, voimanosto, kehonrakennus, crossfit tai kotiharjoittelu. Treenien lisäksi KI Coach auttaa sinua myös ravitsemussuunnitelman laatimisessa. Tekoälyn avulla kaikki suunnitelmat räätälöidään yksittäisen käyttäjän mukaan. Lataa se nyt ja nauti ilmaisesta viikon kokeilusta!
Olympialainen painonnosto
Tässä painopiste voi olla kilpailuvalmistelussa, yleisen voiman rakentamisessa (sesongin ulkopuolella) tai siirtymävaiheessa (sesongin ulkopuolella valmistautumiseen).
Voimanosto
Voimanostolle on saatavilla myös yksilöllisiä harjoitusohjelmia. Painopiste voi olla kilpailuvalmistelussa tai sesongin ulkopuolella.
Kehonrakennus ja kotitreenit
Kehonrakentajana painopiste voi olla hypertrofiassa tai vahvuudessa. Jos sinulla ei ole tällä hetkellä kuntosalia tai laitteita saatavilla, voit käyttää Home Workout -versiota, joka keskittyy pääasiassa kehonpainoharjoituksiin. Koska kaikki nämä vaihtoehdot keskittyvät kehonrakennukseen, voit olla varma, että saat lihasmassaa.
Crossfit
Crossfit-urheilijana sinulla on kolme päävaihtoehtoa: General Strength -ohjelmalla voit rakentaa yleisvoimaa, kun taas on myös kaksi erityistä vaihtoehtoa Olympic Weightlifting- ja Powerlifting -versioissa. Kaikkien ohjelmien perimmäisenä tavoitteena on PR:n kasvattaminen, mutta ne on suunniteltu siten, että urheilija voi suorittaa myös tavanomaiset WOD-/metcon-tapahtumansa. Tällä tavalla sovellus valmistaa sinut optimaalisesti seuraavaan Crossfit-kilpailuusi.
Liikkuvuus
Tutki liikkuvuuttasi kolmella yksinkertaisella testillä. Tämän jälkeen valmentaja luo sinulle räätälöidyn liikkumisrutiinin. Liikkuvuuden merkitystä usein aliarvioidaan, etenkin olympiapainonnostossa ja Crossfitissä, mutta myös voimanostossa ja kehonrakennuksessa. KI Coachilla vältät tämän virheen.
Tietokanta
KI Coach tarjoaa sinulle tietokannan, jossa on artikkeleita, jotka kattavat tärkeimmät koulutus-, ravitsemus- ja palautumisaiheet.
Miten koulutussuunnittelu toimii?
Aluksi sinun on vastattava noin 15 kysymykseen, jotka koskevat painoasi, pituuttasi, ikääsi, harjoittelukokemustasi ja niin edelleen. Tekoäly käyttää näitä tietoja erilaisten parametrien määrittämiseen, kuten optimaalisen harjoituksen valinnan, harjoitusmäärän, intensiteetin ja taajuuden. Nämä parametrit muodostavat perustan yksilöllisen harjoitusohjelman luomiselle. Lisäksi voit muokata suunnitelmaa edelleen, mukaan lukien harjoituspäivien lukumäärää tai harjoitusvalikoimaa. Sinulla on myös mahdollisuus antaa palautetta esimerkiksi harjoituksen intensiteetistä tai yksittäisten lihasryhmien palautumisesta. Näin tekoäly voi muokata suunnitelmaa tarpeen mukaan ja se mahdollistaa myös algoritmin oppimisen: Mitä kauemmin käyttäjä harjoittelee sovelluksella, sitä paremmin valmentaja pystyy arvioimaan, kuinka käyttäjä reagoi erilaisiin harjoitusärsykkeisiin.
Miten ravitsemussuunnittelu toimii?
Aluksi valitset ravitsemustavoitteesi - lihasten lisääminen, rasvanpudotus tai painon ylläpitäminen. Sitten valitset tavoitepainosi, jolloin valmentaja ehdottaa ajanjaksoa viikkoina, jolloin tavoite voidaan saavuttaa optimaalisesti. Tätä ajanjaksoa voidaan tarvittaessa hieman muuttaa. Kun kaikki tarvittavat tiedot on syötetty, valmentaja aloittaa suunnittelun. Päivittäiset tavoitteet lasketaan kalorien ja makroravinteiden perusteella. Lopuksi sovelluksen avulla voit seurata ravintonsaantia ja kehon painoa, jota valmentaja valvoo jatkuvasti, jotta kalori- ja ravitsemustavoitteet säätyvät automaattisesti painon muutosten mukaan.
Lataa KI Coach nyt! Lisätietoja saat kotisivuiltamme tai ottamalla yhteyttä tukipostiimme.
Kotisivu: https://kicoach.web.app
Ota yhteyttä: [email protected]
Käyttöehdot: https://kicoach.web.app/app-terms-of-use.html
Tietosuojakäytäntö: https://kicoach.web.app/app-privacy-policy.html