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產後，女性子宮仍在恢復期，因此需要一段時間，才可能讓小腹逐漸變得平坦。或許有助於平坦小腹的方法很多，但透過「運動」，才是對身體比較健康的方式。

般而言，剛生產完的子宮仍處於偏脹大狀態，需要經過一段時間才會慢慢恢復原來大小。進一步來看，產後當天的子宮位置，在肚臍下正中央或與肚臍同高，之後每天邊回縮、邊下降約一橫指距離；因此，產後約1～2週，子宮就下降到骨盆腔，約6週就會回縮到正常大小，並回到骨盆腔內。

人體內腹肌共有四層，由內至外為腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌及腹直肌。她強調，真正的運動並非只是讓表層的肌肉動一動而已，而是應該訓練整個腹肌，讓身體學習如何正確地運用肌肉使力，即從深層肌肉開始（先把脊椎穩固），再延伸到淺層肌肉，如此方能讓脊椎處於壓力最小的正中位置，才不會發生淺層肌肉的過度代償，進而能減少腰部肌肉負擔及腰背痛發生率，還能讓小腹逐漸恢復平坦。

偉大的媽咪卸貨後，當然想要恢復產前的苗條身材，即使照顧北鼻累到癱，仍要靠著「飲食＋運動」健康的瘦回去！

產後運動不只是為了減肥，而是找回媽咪的自信與健康，看著鏡子裡不再臃腫的自己，心情美麗的媽咪才會有快樂、健康的寶寶。然而，剛生產完的疲勞身體，是不能隨意跟著網路影片做運動的，必須要發摟「產後四個運動時期」的運動建議，讓產後運動正確、有效、不傷身

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