Worry Watch: Anxiety & Mood

Construída sobre os alicerces da ciência cognitiva, a aplicação “Worry Watch” ajuda-o a gerir a ansiedade utilizando:
1. Técnicas de controlo orientado
2. Registo de estado de espírito orientado
3. Registo de ansiedade orientado
4. Reforços positivos orientados

Técnicas de controlo orientado:
1. Respiração profunda: Relaxe o seu corpo com respirações profundas rítmicas
2. Base sensorial: Pratique estar no momento presente concentrando-se nos seus sentidos através da técnica 5-4-3-2-1
3. Imaginário orientado: Entre num estado de relaxamento profundo visualizando um rosto sorridente
4. Meditação de atenção plena: Relaxe e esvazie a mente concentrando-se na sua respiração
A aplicação oferece:
+ Instruções visuais / por voz claras e temporizador com música de fundo calmante.
+ Diário para capturar a sua experiência de controlo em notas.
+ Sequências / estatísticas para rastrear e construir a prática de controlo.
Registo de estado de espírito orientado
1. Diário de estado de espírito: Capture o estado de espirito, os sentimentos, o gatilho e a energia
2. Rastreador de estados de espírito: Identifique gatilhos e padrões utilizando as estatísticas e cultive um estado de espírito positivo usando as sequências
Registo de ansiedade orientado:
Registar > Pensar > Responder > Refletir
1. Registo: Anote os seus pensamentos.
2. Pensar: Identifique o gatilho, cenário, evidência e viés cognitivo
3. Responder: Tome medidas para aliviar a ansiedade
4. Refletir: Faça uma retrospetiva do resultado para alterar o pensamento futuro de forma positiva.
Reforços positivos orientados:
1. Frases: para motivação
2. Idiomas: para inspiração rápida
3. Afirmações: para pensamento positivo
4. Notas: para realização pessoal
5. Estratégias: para ação
Outras funcionalidades da aplicação:
+ Proteção por identificação facial / identificação tátil / palavra-passe
+ Cópia de segurança e restauro em iCloud
+ Lembretes diários e semanais com opção de repetição
+ Ferramentas
+ Detalhamento de estatísticas
+ Filtros de pesquisa avançados
+ Exportações de dados
+ Disponível em 16 idiomas
A aplicação foi concebida da perspetiva da privacidade do utilizador:
+ Os dados permanecem apenas no seu dispositivo e na sua conta iCloud
+ Funciona offline, não precisa de registar uma conta
+ Não o rastreia a si nem à utilização que faz da aplicação
FUNCIONALIDADES PREMIUM
Obtenha uma subscrição mensal ou anual para desbloquear as funcionalidades premium seguintes:
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Aprenda e pratique habilidades de superação
Acompanhe o humor, sentimentos, energia e gatilhos
Veja padrões e tendências
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Proteja os dados com palavras-passe, Face ID ou Touch ID
Faça cópias de segurança dos dados em iCloud ou restaure a partir daí
O pagamento será cobrado à conta de iTunes mediante confirmação de compra. Se for oferecido um período de teste gratuito, não lhe será cobrado se cancelar a sua subscrição pelo menos 24 horas antes do final do período de teste. Qualquer parte não utilizada do período de teste gratuito, se oferecida, será cancelada assim que adquirir a subscrição. A subscrição será automaticamente renovada, a menos que a renovação automática seja desativada em Definições de conta pelo menos 24 horas antes do final do período de subscrição atual. A conta será cobrada para renovação dentro de 24 horas antes do final do período de subscrição atual.
Nota: A aplicação “Worry Watch” não se destina a substituir o aconselhamento ou tratamento médico profissional do seu médico ou terapeuta. Se tiver alguma condição médica ou preocupação de saúde deve sempre consultar um médico ou outro profissional de saúde qualificado.