Worry Watch: Diario dell'umore

Sviluppata sulle basi della scienza cognitiva, l'app 'Worry Watch' ti aiuta a gestire l'ansia usando:
1. Tecniche di coping guidate
2. Controllo guidato dell'umore
3. Diario guidato dell'ansia
4. Rinforzi positivi guidati

Tecniche di coping guidate:
1. Respirazione profonda: calma il tuo corpo con respiri profondi e ritmici
2. Grounding sensoriale: Pratica l'essere nel momento presente concentrandoti sui tuoi sensi usando la tecnica 5-4-3-2-1
3. Immaginazione guidata: Entra in uno stato profondamente rilassato visualizzando un luogo felice
4. Meditazione sulla Consapevolezza: Rilassati e libera la tua mente concentrandoti sul tuo respiro
L'app fornisce:
+ Chiare istruzioni vocali/visive e un timer con un rilassante sottofondo musicale.
+ Diario per registrare la tua esperienza di coping.
+ Serie / statistiche per tracciare e migliorare la pratica di coping.
Check-In guidato dell'umore
1. Diario dell'Umore: Registra l'umore, le sensazioni, i fattori scatenanti e l'energia
2. Tracciatore dell'Umore: Trova i fattori scatenanti e i modelli usando le statistiche e accresci l'umore positivo usando le strisce
Diario Guidato dell'Ansia:
Registra > Ragiona > Rispondi > Rifletti
1. Registra: Scrivi ciò che ti passa per la testa.
2. Ragiona: Identifica la causa scatenante, lo scenario, le prove e il pregiudizio cognitivo
3. Rispondi: Compi azioni per alleviare l'ansia
4. Rifletti: Retrospettivamente sul risultato per modificare il pensiero futuro in modo positivo.
Rinforzi Positivi Guidati:
1. Citazioni: per la motivazione
2. Modi di Dire: per una rapida ispirazione
3. Affermazioni: per il pensiero positivo
4. Note: per l'autorealizzazione
5. Strategie: per l'azione
Altre caratteristiche dell'app:
+ Face ID / Touch ID / Protezione con codice
+ Backup e ripristino iCloud
+ Promemoria giornalieri e settimanali con snooze
+ Widget
+ Statistiche dettagliate
+ Filtri di ricerca avanzati
+ Esportazione dei dati
+ Disponibile in 16 lingue
L'app è progettata per la privacy dell'utente:
+ I dati risiedono solo nel tuo dispositivo e nel tuo account iCloud
+ Funziona offline, non richiede la registrazione di un account
+ Non tiene traccia di te o del tuo utilizzo dell'app
FUNZIONI PREMIUM
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Impara e metti in pratica le abilità di coping
Traccia l'umore, le sensazioni, l'energia e i trigger
Visualizza modelli e trend
Imposta promemoria giornalieri o settimanali
Proteggi i dati usando il codice di accesso, Face ID o Touch ID
Backup dei dati su iCloud o ripristino
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Nota: l'applicazione 'Worry Watch' non ha lo scopo di sostituire il consiglio medico professionale o il trattamento del tuo medico o terapeuta. Se hai una condizione medica o un problema di salute dovresti sempre consultare un medico o un altro professionista sanitario qualificato.