CBT Mood Tracker Thought Diary

Construida sobre los fundamentos de la ciencia cognitiva, la app 'Worry Watch' te ayuda a gestionar la ansiedad utilizando:
1. Técnicas de afrontamiento guiadas
2. Control guiado del estado de ánimo
3. Diario guiado de la ansiedad
4. Refuerzos positivos guiados
Técnicas de afrontamiento guiadas:
1. Respiración profunda: Calma tu cuerpo con respiraciones profundas y rítmicas
2. 2. Grounding sensorial: Practica estar en el momento presente concentrándote en tus sentidos utilizando la técnica 5-4-3-2-1
3. Imaginería guiada: Entra en un estado de profunda relajación visualizánndote en un lugar feliz
4. Meditación de atención plena: Relájate y despeja tu mente centrando tu atención en la respiración.
La aplicación proporciona:
+ Instrucciones claras de voz/visuales y un temporizador con una música relajante de fondo.
+ Diario para capturar su experiencia de afrontamiento en forma de notas.
+ Racha / estadísticas para hacer un seguimiento y construir la práctica de afrontamiento.
Control guiado del estado de ánimo
1. Diario del estado de ánimo: Captura el estado de ánimo, la sensación, el factor desencadenante y la energía.
2. Rastreador de estado de ánimo: Descubre los desencadenantes y los patrones utilizando las estadísticas y cultiva el estado de ánimo positivo utilizando la constancia
Diario guiado de la ansiedad:
Registrar > Razonar> Responder > Reflexionar
1. Registrar: Escribe lo que pasa por tu cabeza.
2. Razonar: Identifica el desencadenante, el escenario, la evidencia y el sesgo cognitivo.
3. Responder: Realiza acciones para aliviar la ansiedad
4. Reflexionar: Retrospectiva sobre el resultado para modificar el pensamiento futuro de forma positiva.
Refuerzos positivos guiados:
1. Citas: para la motivación.
2. Modismos: para una rápida inspiración
3. Afirmaciones: para el pensamiento positivo
4. Notas: para la autorrealización
5. Estrategias: para la acción
Otras características de la app:
+ Protección con Face ID / Touch ID / Código de acceso
+ Copia de seguridad y restauración de iCloud
+ Recordatorios diarios y semanales con función de repetición
+ Widgets
+ Estadísticas de desglose
+ Filtros de búsqueda avanzada
+ Exportación de datos
+ Disponible en 16 idiomas
La aplicación está diseñada desde la perspectiva de la privacidad del usuario:
+ Los datos residen únicamente en tu dispositivo y en tu cuenta de iCloud
+ Funciona sin conexión, sin necesidad de registrarse en una cuenta
+ No rastrea al usuario ni el uso que hace de la aplicación
CARACTERÍSTICAS PREMIUM
Suscríbase mensual o anualmente para desbloquear las siguientes características premium:
Crear entradas ilimitadas en el diario
Aprender y practicar habilidades de afrontamiento.
Realizar un seguimiento del estado de ánimo, los sentimientos, la energía y los desencadenantes
Ver patrones y tendencias
Establecer recordatorios diarios o semanales
Proteger los datos mediante el código de acceso, Face ID o Touch ID
Hacer una copia de seguridad de los datos en iCloud o restaurarlos.
Si se ofrece una prueba gratuita, no se le cobrará si cancela su suscripción al menos 24 horas antes del final del período de prueba.La suscripción se renovará automáticamente a menos que la renovación automática esté desactivada en la Configuración de la cuenta al menos 24 horas antes del final del período de suscripción actual.
Nota: La aplicación 'Worry Watch' no pretende sustituir o reemplazar el consejo médico profesional o el tratamiento de su médico o terapeuta. Si tiene una condición médica o un problema de salud, siempre debe consultar con un médico u otro profesional de la salud calificado.