Du tager en pause fra dine to-do-lister og flytter opmærksomheden væk fra tankerne og ned i kroppen, og på denne måde træner du, at være mere nærværende og tilstede i dette øjeblik.

App’en indeholder alle de basale mindfulness øvelser, som de anvendes i den oprindelige Mindfulness Baserede Stress Reduktion (MBSR). Det gælder: Bodyscan, Yoga, Meditation og Loving Kindness, desuden er der Smertehåndterings- & Søvnøvelser, der alle bidrager til, at du får en afbalanceret tilstand i krop og sind.
Derudover har vi tilføjet vores unikke album Mindfulness for Gravide, der er specifikke øvelser du kan bruge under din graviditet, og et album til Egenomsorg, for dig der gerne vil have fokus på at forbedre relationen til dig selv. Sidstnævnte album er inspireret af Self-Compassion.

Alle øvelserne i app’en har forskellig længde fra 5 - ca. 30 minutter, og er derfor både egnet til at udføre som korte pauser i løbet af dagen eller derhjemme, hvor du sætter mere tid af til at prioritere dig selv og din egen trivsel. App’en vil således også kunne bruges og aflyttes via høretelefoner f.x. i bus/tog eller evt. i korte pauser på arbejdet.
Forskningen viser at 10-20 minutters daglig mindfulness praksis kan have stor effekt ved en lang række stressrelaterede tilstande.
Yogaøvelserne er enkle og nænsomme og kan udføres af de fleste - også smertepatienter og gravide (enhver må selvfølgelig tage sine personlige forbehold og respektere egne grænser).
Ét yogaalbum er tilegnet søvnproblemer og giver med de nænsomme øvelser en håndsrækning dels til at starte og dels til at afslutte dagen med mindfulness træning.

Øvelserne er tænkt som en hjælp til selvhjælp, ligesom App’en vil være fortrinlig såvel i tilknytning til et fysisk mindfulness kursus eller forløb med en instruktør, men kan også sagtens anvendes af alle, der på egen hånd ønsker hjælp til at opnå en tilværelse med mere nærvær, ro og egenomsorg. App’en kan bl.a. anvendes ved:

Stress
Uro
Angst
Depressive tilstande
Graviditet
Kriser
Kroniske og Forbigående Smerter (Smertehåndtering)
Stressforebyggelse
Egenomsorg
Selvværdsproblematikker
Søvnproblemer
Manglende nærvær
o.s.v.

App’en indeholder p.t. mere end 15 timers guidede øvelser, og der er mere i støbeskeen.

Prøv denne mindfulness app og få én uges gratis adgang til alle de guidede meditationer.
Med mindre app’en afmeldes inden prøveperiodens udløb fortsætter abonnementet til en lav pris af 19 kr. pr. måned indtil evt. udmeldelse. Uden abonnement er der adgang til enkelte øvelser.

Såfremt du ønsker at eje øvelserne er der udgivet albums på iTunes under navnet Mindfulness på Dansk.

Ansvarsfraskrivelse:
Intentionen med Mindfullness appen er at bringe dig mere ro og balance, men øvelserne skal ikke anvendes som erstatning for professionel psykologisk eller lægelig behandling. Anvendelse af øvelserne sker på brugerens eget ansvar, ligesom enhver utilsigtet og uhensigtsmæssig udbytte af øvelserne bør føre til ophør af træningen. Så er du i tvivl om, hvorvidt du i din situation ville kunne profitere af træningen, bør du kontakte din psykolog, læge eller anden sundhedsprofessionel, der har kendskab til dig og din tilstand. Hensigten med øvelserne er, at du efterhånden opnår større trivsel og velvære.

Må du have glæde og gavn af øvelserne i app’en fra Mindfulness på Dansk.

Abonnementsbetingelser:
Det månedlige abonnement koster 19 kr. pr. måned. Du vil få adgang til alle vore mindfulness øvelser.
Efter den gratis prøveperiode, vil abonnementet blive opkrævet automatisk hver måned, 24 timer før abonnementets ophør via din iTunes konto, med mindre du har slået automatisk fornyelse fra under iTunes indstillinger efter købet. Enhver ubrugt del af prøveperioden vil frafalde ved betaling.

Læs vores privatlivspolitik og brugsbetingelser via nedenstående links:
http://mindfulnesspaadansk.dk/privacy_policy.html
http://mindfulnesspaadansk.dk/Terms-of-Use.html

Meditation og mindfullness- nemme øvelser på dansk
Træn mindfulness – bevidst nærvær