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Beschreibung
解鎖間歇性禁食的力量以減輕體重並改善您的新陳代謝健康。現在就來嘗試下這種自然、高效、健康的減肥方式吧，輕鬆減肥不反彈！
輕斷食,又叫間歇性斷食,是一種飲食模式,包括飲食階段和斷食階段,二者交替出現。
以使用者最多的16:8輕斷食計劃為例, 它意味著你的24小時被劃分成了兩段——8小時可以進食,16小時不能進食。
其他方法還包括更適合入門的13:11斷食法、流行的按週計算的5:2""斷食法、定期斷食（有經驗的斷食踐行者甚至可以將斷食時間延長至24小時以上）等。
比起吃什麼, 間歇性斷食更注重什麼時候吃。
例如16:8輕斷食法的例子：你仍然可以每天吃 3 餐,只需將三餐時間壓縮至上午 10 點到下午 6 點的八小時進食時段, 然後在剩下的時間里遠離食物，當第二天早上起床時,你的16:8斷食就快完成了！
5:2模式：選擇兩天限制自己每天吃一頓500-600卡路里的食物,而其餘五天均可以有規律地正常飲食。除了幫助你減肥，輕斷食還可以帶來其他的健康好處, 如調節胰島素、有助睡眠、提升專注力等。
各種斷食計劃： 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, 自定義，6+1 ，5+2 等等
5+2週計劃: 一周裡，5天正常飲食，另外選擇2天稍加控制。在斷食日女性攝取 500Kcal，男性攝取 600Kcal。你可以選擇一次性攝取完畢，但更好的選擇是將 600Kcal 分成兩頓，早餐 250Kcal，晚餐 350Kcal，食物最好是一些蛋白含量高但升糖指數（ＧＩ）低的食物，不建議完全杜絕碳水化合物。進食的時候細嚼慢嚥，用心品味。兩天的斷食需要分開，如周一和周四。這個輕斷食計劃健康有效、容易執行，既能輕鬆減肥又能享受到斷食的其它益處。可以長期執行，逐漸將它變為一種健康的生活方式。
顯示斷食過程中的身體狀態 :
血糖升高
血糖下降
酮症狀態
燃燒脂肪
等等
更多實用功能 :
- 體重記錄
- BMI(kg/m²)
- 喝水提醒
- 心情記錄
- 您可以在 '記錄' 頁面 - '每日步數' - 點擊'開始'，將蘋果健康的步數數據同步到應用中，以方便您實時查看步數信息。
- 界面風格自定義，增加斷食動力
會員說明
- 解鎖所有高級功能，訂閱價格，每月HK$73，每年HK$233
隱私政策 : https://wowfitness.github.io/Privacy-Policy/
使用條款 : https://wowfitness.github.io/Terms-of-Use/
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輕斷食,又叫間歇性斷食,是一種飲食模式,包括飲食階段和斷食階段,二者交替出現。
以使用者最多的16:8輕斷食計劃為例, 它意味著你的24小時被劃分成了兩段——8小時可以進食,16小時不能進食。
其他方法還包括更適合入門的13:11斷食法、流行的按週計算的5:2""斷食法、定期斷食（有經驗的斷食踐行者甚至可以將斷食時間延長至24小時以上）等。
比起吃什麼, 間歇性斷食更注重什麼時候吃。
例如16:8輕斷食法的例子：你仍然可以每天吃 3 餐,只需將三餐時間壓縮至上午 10 點到下午 6 點的八小時進食時段, 然後在剩下的時間里遠離食物，當第二天早上起床時,你的16:8斷食就快完成了！
5:2模式：選擇兩天限制自己每天吃一頓500-600卡路里的食物,而其餘五天均可以有規律地正常飲食。除了幫助你減肥，輕斷食還可以帶來其他的健康好處, 如調節胰島素、有助睡眠、提升專注力等。
各種斷食計劃： 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, 自定義，6+1 ，5+2 等等
5+2週計劃: 一周裡，5天正常飲食，另外選擇2天稍加控制。在斷食日女性攝取 500Kcal，男性攝取 600Kcal。你可以選擇一次性攝取完畢，但更好的選擇是將 600Kcal 分成兩頓，早餐 250Kcal，晚餐 350Kcal，食物最好是一些蛋白含量高但升糖指數（ＧＩ）低的食物，不建議完全杜絕碳水化合物。進食的時候細嚼慢嚥，用心品味。兩天的斷食需要分開，如周一和周四。這個輕斷食計劃健康有效、容易執行，既能輕鬆減肥又能享受到斷食的其它益處。可以長期執行，逐漸將它變為一種健康的生活方式。
顯示斷食過程中的身體狀態 :
血糖升高
血糖下降
酮症狀態
燃燒脂肪
等等
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- 月度會員訂閱
- USD 3.49
- 永久會員
- USD 27.99
- 年度訂閱
- USD 17.99
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Ist 小熊輕斷食：間歇性斷食追踪器、無需節食輕鬆減重、健康減脂食譜 kostenlos?
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Benutzerbewertung
5 von 5
7 Bewertungen in Sonderverwaltungsregion Macau
5 star
7
4 star
0
3 star
0
2 star
0
1 star
0
Bewertungsverlauf
小熊輕斷食：間歇性斷食追踪器、無需節食輕鬆減重、健康減脂食譜 Bewertungen
น่ารัก
เป็นแอพที่ดีมาก ออกแบบน่ารัก เข้าใจง่ายคะ
ปัญหาจากการใช้งานจริง
แอพมีปัญหาบ่อยมากไดแค่่จับเวลาแต่ไม่แจ้งเตือนเลยทั้งที่เปิดแจ้งเตือน
❤️
น้องน่ารักมากค่ะช่วยทำมห้กินน้ำได้เยอะมากน่ารักหมดทุกอย่างเลย
แอ๊ปค้างบ่อยมาก
ซื้อแบบพรีเมี่ยม แต่แอ๊ปค้างวันเว้นวัน ต้องลบลงใหม่บ่อยมาก เสียดายเงินมาก
เพิ่มตารางการปรับเปลี่ยน
อยากให้มีตารางการจัดอาหาร หรือปรับเปลี่ยนเวลาได้เอง เริ่มการกินการอดได้เอง
ดีมากกกกกกกก
แอปดีมากค่ะน่ารักด้วยราคาก็ดี ไม่เคยรีวิวให้แอพไหนเลยอันนี้แนะนำค่ะใครจะลดน้ำหนัก
…
ดีๆ คอยเตือนให้เราไม่ลืมตัว
Good app. Good price
I’ve tried 4-5 fasting apps and I really like Bear IF. Will probably pay for the lifetime because it’s so reasonable
แอปดีมาก แต่ตอนนี้มีปัญหาที่ไดนามิกไอแลนด์
ตัวเลขเวลาที่แสดงบนไดนามิกไอแลนด์กลายเป็นตัวเล็กมากเลยค่ะ มองไม่เห็นเลย อยากให้ตัวเลขขนาดใหญ่เหมือนเดิมค่ะ
Store-Rankings
Ranking-Verlauf
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Top Kostenlos
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小熊輕斷食：間歇性斷食追踪器、無需節食輕鬆減重、健康減脂食譜 Konkurrenten
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App-Informationen
- Kategorie
- Health Fitness
- Herausgeber
- At Ease
- Sprachen
- English, Arabic, Bengali, Czech, Danish, Dutch, Finnish, French, German, Hindi, Hungarian, Indonesian, Italian, Japanese, Korean, Malay, Norwegian Bokmål, Polish, Portuguese, Romanian, Russian, Chinese, Slovak, Spanish, Swedish, Thai, Turkish, Urdu, Vietnamese
- Letzte Veröffentlichung
- 1.3.25 (vor 2 Tagen )
- Veröffentlicht am
- May 26, 2022 (vor 3 Jahren )
- Auch verfügbar in
- Thailand, China, Taiwan, Saudi-Arabien, Vereinigte Staaten, Türkei, Japan, Russland, Mexiko, Südkorea, Sonderverwaltungsregion Hongkong, Brasilien, Indonesien, Malaysia, Philippinen, Vereinigtes Königreich, Chile, Deutschland, Kanada, Spanien, Ägypten, Argentinien, Frankreich, Kolumbien, Kuwait, Vietnam, Vereinigte Arabische Emirate, Italien, Australien, Peru, Singapur, Polen, Dänemark, Portugal, Österreich, Ukraine, Ecuador, Oman, Indien, Schweiz, Jordanien, Bahrain, Griechenland, Israel, Kasachstan, Dominikanische Republik, Finnland, Tschechien, Ungarn, Paraguay, Lettland, Sonderverwaltungsregion Macau, Belarus, Schweden, Niederlande, Südafrika, Aserbaidschan, Norwegen, Slowakei, Panama, Belgien, Litauen, Algerien, Rumänien, Katar, Usbekistan, Uruguay, Sri Lanka, Nigeria, Brunei Darussalam, Nordmazedonien, Nepal, Pakistan, Zypern, Kenia, Namibia, Kroatien, Slowenien, Libanon, Luxemburg, Neuseeland, Armenien, Island, Tunesien, Uganda, Irland, Madagaskar, Ghana, Suriname, Mauritius, Jamaika, Malta, Estland, Bulgarien
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- vor 2 Tagen
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