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Description
解鎖間歇性禁食的力量以減輕體重並改善您的新陳代謝健康。現在就來嘗試下這種自然、高效、健康的減肥方式吧，輕鬆減肥不反彈！
輕斷食,又叫間歇性斷食,是一種飲食模式,包括飲食階段和斷食階段,二者交替出現。
以使用者最多的16:8輕斷食計劃為例, 它意味著你的24小時被劃分成了兩段——8小時可以進食,16小時不能進食。
其他方法還包括更適合入門的13:11斷食法、流行的按週計算的5:2""斷食法、定期斷食（有經驗的斷食踐行者甚至可以將斷食時間延長至24小時以上）等。
比起吃什麼, 間歇性斷食更注重什麼時候吃。
例如16:8輕斷食法的例子：你仍然可以每天吃 3 餐,只需將三餐時間壓縮至上午 10 點到下午 6 點的八小時進食時段, 然後在剩下的時間里遠離食物，當第二天早上起床時,你的16:8斷食就快完成了！
5:2模式：選擇兩天限制自己每天吃一頓500-600卡路里的食物,而其餘五天均可以有規律地正常飲食。除了幫助你減肥，輕斷食還可以帶來其他的健康好處, 如調節胰島素、有助睡眠、提升專注力等。
各種斷食計劃： 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, 自定義，6+1 ，5+2 等等
5+2週計劃: 一周裡，5天正常飲食，另外選擇2天稍加控制。在斷食日女性攝取 500Kcal，男性攝取 600Kcal。你可以選擇一次性攝取完畢，但更好的選擇是將 600Kcal 分成兩頓，早餐 250Kcal，晚餐 350Kcal，食物最好是一些蛋白含量高但升糖指數（ＧＩ）低的食物，不建議完全杜絕碳水化合物。進食的時候細嚼慢嚥，用心品味。兩天的斷食需要分開，如周一和周四。這個輕斷食計劃健康有效、容易執行，既能輕鬆減肥又能享受到斷食的其它益處。可以長期執行，逐漸將它變為一種健康的生活方式。
顯示斷食過程中的身體狀態 :
血糖升高
血糖下降
酮症狀態
燃燒脂肪
等等
更多實用功能 :
- 體重記錄
- BMI(kg/m²)
- 喝水提醒
- 心情記錄
- 您可以在 '記錄' 頁面 - '每日步數' - 點擊'開始'，將蘋果健康的步數數據同步到應用中，以方便您實時查看步數信息。
- 界面風格自定義，增加斷食動力
會員說明
- 解鎖所有高級功能，訂閱價格，每月HK$73，每年HK$233
隱私政策 : https://wowfitness.github.io/Privacy-Policy/
使用條款 : https://wowfitness.github.io/Terms-of-Use/
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輕斷食,又叫間歇性斷食,是一種飲食模式,包括飲食階段和斷食階段,二者交替出現。
以使用者最多的16:8輕斷食計劃為例, 它意味著你的24小時被劃分成了兩段——8小時可以進食,16小時不能進食。
其他方法還包括更適合入門的13:11斷食法、流行的按週計算的5:2""斷食法、定期斷食（有經驗的斷食踐行者甚至可以將斷食時間延長至24小時以上）等。
比起吃什麼, 間歇性斷食更注重什麼時候吃。
例如16:8輕斷食法的例子：你仍然可以每天吃 3 餐,只需將三餐時間壓縮至上午 10 點到下午 6 點的八小時進食時段, 然後在剩下的時間里遠離食物，當第二天早上起床時,你的16:8斷食就快完成了！
5:2模式：選擇兩天限制自己每天吃一頓500-600卡路里的食物,而其餘五天均可以有規律地正常飲食。除了幫助你減肥，輕斷食還可以帶來其他的健康好處, 如調節胰島素、有助睡眠、提升專注力等。
各種斷食計劃： 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, 自定義，6+1 ，5+2 等等
5+2週計劃: 一周裡，5天正常飲食，另外選擇2天稍加控制。在斷食日女性攝取 500Kcal，男性攝取 600Kcal。你可以選擇一次性攝取完畢，但更好的選擇是將 600Kcal 分成兩頓，早餐 250Kcal，晚餐 350Kcal，食物最好是一些蛋白含量高但升糖指數（ＧＩ）低的食物，不建議完全杜絕碳水化合物。進食的時候細嚼慢嚥，用心品味。兩天的斷食需要分開，如周一和周四。這個輕斷食計劃健康有效、容易執行，既能輕鬆減肥又能享受到斷食的其它益處。可以長期執行，逐漸將它變為一種健康的生活方式。
顯示斷食過程中的身體狀態 :
血糖升高
血糖下降
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- USD 3.49
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小熊輕斷食：間歇性斷食追踪器、無需節食輕鬆減重、健康減脂食譜 FAQ
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Is 小熊輕斷食：間歇性斷食追踪器、無需節食輕鬆減重、健康減脂食譜 free?
Yes, 小熊輕斷食：間歇性斷食追踪器、無需節食輕鬆減重、健康減脂食譜 is free to download, however it contains in-app purchases or subscription offerings.
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Is 小熊輕斷食：間歇性斷食追踪器、無需節食輕鬆減重、健康減脂食譜 legit?
✅ The 小熊輕斷食：間歇性斷食追踪器、無需節食輕鬆減重、健康減脂食譜 app appears to be high-quality and legitimate. Users are very satisfied.
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小熊輕斷食：間歇性斷食追踪器、無需節食輕鬆減重、健康減脂食譜 has several in-app purchases/subscriptions, the average in-app price is USD 16.49.
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To get estimated revenue of 小熊輕斷食：間歇性斷食追踪器、無需節食輕鬆減重、健康減脂食譜 app and other AppStore insights you can sign up to AppTail Mobile Analytics Platform.
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7 ratings in Macao SAR China
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小熊輕斷食：間歇性斷食追踪器、無需節食輕鬆減重、健康減脂食譜 Reviews
น่ารัก
เป็นแอพที่ดีมาก ออกแบบน่ารัก เข้าใจง่ายคะ
ปัญหาจากการใช้งานจริง
แอพมีปัญหาบ่อยมากไดแค่่จับเวลาแต่ไม่แจ้งเตือนเลยทั้งที่เปิดแจ้งเตือน
❤️
น้องน่ารักมากค่ะช่วยทำมห้กินน้ำได้เยอะมากน่ารักหมดทุกอย่างเลย
แอ๊ปค้างบ่อยมาก
ซื้อแบบพรีเมี่ยม แต่แอ๊ปค้างวันเว้นวัน ต้องลบลงใหม่บ่อยมาก เสียดายเงินมาก
เพิ่มตารางการปรับเปลี่ยน
อยากให้มีตารางการจัดอาหาร หรือปรับเปลี่ยนเวลาได้เอง เริ่มการกินการอดได้เอง
ดีมากกกกกกกก
แอปดีมากค่ะน่ารักด้วยราคาก็ดี ไม่เคยรีวิวให้แอพไหนเลยอันนี้แนะนำค่ะใครจะลดน้ำหนัก
…
ดีๆ คอยเตือนให้เราไม่ลืมตัว
Good app. Good price
I’ve tried 4-5 fasting apps and I really like Bear IF. Will probably pay for the lifetime because it’s so reasonable
แอปดีมาก แต่ตอนนี้มีปัญหาที่ไดนามิกไอแลนด์
ตัวเลขเวลาที่แสดงบนไดนามิกไอแลนด์กลายเป็นตัวเล็กมากเลยค่ะ มองไม่เห็นเลย อยากให้ตัวเลขขนาดใหญ่เหมือนเดิมค่ะ
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- Health Fitness
- Publisher
- At Ease
- Languages
- English, Arabic, Bengali, Czech, Danish, Dutch, Finnish, French, German, Hindi, Hungarian, Indonesian, Italian, Japanese, Korean, Malay, Norwegian Bokmål, Polish, Portuguese, Romanian, Russian, Chinese, Slovak, Spanish, Swedish, Thai, Turkish, Urdu, Vietnamese
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- 1.3.25 (1 day ago )
- Released on
- May 26, 2022 (3 years ago )
- Also available in
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