Sollevamento pesi e Crossfit

KI Coach è un'app di coaching per atleti di forza, che si tratti di sollevamento pesi olimpico, powerlifting, bodybuilding, crossfit o allenamenti a casa. Oltre ai tuoi allenamenti, KI Coach ti assiste anche con un piano nutrizionale. Con l'aiuto dell'intelligenza artificiale, tutti i piani sono personalizzati su misura per il singolo utente. Scaricalo ora e goditi una settimana di prova gratuita!
Sollevamento pesi olimpico
Qui, l'attenzione può essere concentrata sulla preparazione alla competizione, sulla costruzione della forza generale (fuori stagione) o su una fase di transizione (dalla bassa stagione alla preparazione dell'incontro).
Powerlifting
Sono disponibili anche programmi di allenamento individuali per il Powerlifting. L'attenzione può essere sulla preparazione della competizione o fuori stagione.
Bodybuilding e allenamenti a casa
Come bodybuilder, l'attenzione può essere concentrata sull'ipertrofia o sulla forza. Se al momento non hai una palestra o nessuna attrezzatura disponibile, puoi utilizzare la variante Home Workout, che si concentra principalmente sugli esercizi a corpo libero. Poiché tutte queste varianti sono incentrate sul bodybuilding, puoi essere certo di aumentare la massa muscolare.
Crossfit
Come atleta di Crossfit hai tre opzioni principali: con il programma General Strength, puoi aumentare la forza generale, mentre ci sono anche due opzioni più specifiche con le varianti Olympic Weightlifting e Powerlifting. Tutti i programmi hanno l'obiettivo finale di aumentare i tuoi PR, ma sono progettati in modo tale che l'atleta possa anche eseguire i suoi soliti WOD / Metcon. In questo modo, l'app ti prepara in modo ottimale per la tua prossima competizione di Crossfit.
Mobilità
Esamina la tua mobilità con tre semplici test. L'allenatore creerà quindi una routine di mobilità personalizzata per te. L'importanza della mobilità è spesso sottovalutata, soprattutto nel sollevamento pesi olimpico e nel crossfit, ma anche nel powerlifting e nel bodybuilding. Con KI Coach eviterai questo errore.
Banca dati della conoscenza
KI Coach ti offre un Knowledge Database con articoli che coprono gli argomenti più importanti di allenamento, alimentazione e recupero.
Come funziona la pianificazione della formazione?
All'inizio, devi rispondere a circa 15 domande riguardanti il ​​tuo peso, altezza, età, esperienza di allenamento e così via. Un'intelligenza artificiale utilizza queste informazioni per determinare una varietà di parametri, come la selezione ottimale dell'esercizio, il volume di allenamento, l'intensità e la frequenza. Questi parametri costituiscono la base per la creazione del proprio programma di allenamento individuale. Inoltre, puoi personalizzare ulteriormente il piano, incluso il numero di giorni di allenamento o la selezione degli esercizi. Hai anche la possibilità di fornire un feedback, ad esempio sull'intensità di un esercizio o sul recupero di singoli gruppi muscolari. Ciò consente all'intelligenza artificiale di adattare il piano secondo necessità e consente anche all'algoritmo di apprendere: più a lungo l'utente si allena con l'app, meglio l'allenatore può valutare come l'utente reagisce ai diversi stimoli di allenamento.
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