Sviluppata sulle basi della scienza cognitiva, l'app 'Worry Watch' ti aiuta a gestire l'ansia usando:
1. Tecniche di coping guidate
2. Controllo guidato dell'umore
3. Diario guidato dell'ansia
4. Rinforzi positivi guidati
Tecniche di coping guidate:
1. Respirazione profonda: calma il tuo corpo con respiri profondi e ritmici
2. Grounding sensoriale: Pratica l'essere nel momento presente concentrandoti sui tuoi sensi usando la tecnica 5-4-3-2-1
3. Immaginazione guidata: Entra in uno stato profondamente rilassato visualizzando un luogo felice
4. Meditazione sulla Consapevolezza: Rilassati e libera la tua mente concentrandoti sul tuo respiro
L'app fornisce:
+ Chiare istruzioni vocali/visive e un timer con un rilassante sottofondo musicale.
+ Diario per registrare la tua esperienza di coping.
+ Serie / statistiche per tracciare e migliorare la pratica di coping.
Check-In guidato dell'umore
1. Diario dell'Umore: Registra l'umore, le sensazioni, i fattori scatenanti e l'energia
2. Tracciatore dell'Umore: Trova i fattori scatenanti e i modelli usando le statistiche e accresci l'umore positivo usando le strisce
1. Registra: Scrivi ciò che ti passa per la testa.
2. Ragiona: Identifica la causa scatenante, lo scenario, le prove e il pregiudizio cognitivo
3. Rispondi: Compi azioni per alleviare l'ansia
4. Rifletti: Retrospettivamente sul risultato per modificare il pensiero futuro in modo positivo.
Rinforzi Positivi Guidati:
1. Citazioni: per la motivazione
2. Modi di Dire: per una rapida ispirazione
3. Affermazioni: per il pensiero positivo
4. Note: per l'autorealizzazione
5. Strategie: per l'azione
Altre caratteristiche dell'app:
+ Face ID / Touch ID / Protezione con codice
+ Backup e ripristino iCloud
+ Promemoria giornalieri e settimanali con snooze
+ Widget
+ Statistiche dettagliate
+ Filtri di ricerca avanzati
+ Esportazione dei dati
+ Disponibile in 16 lingue
L'app è progettata per la privacy dell'utente:
+ I dati risiedono solo nel tuo dispositivo e nel tuo account iCloud
+ Funziona offline, non richiede la registrazione di un account
+ Non tiene traccia di te o del tuo utilizzo dell'app
FUNZIONI PREMIUM
Abbonati mensilmente o annualmente per sbloccare le seguenti funzioni premium:
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Impara e metti in pratica le abilità di coping
Traccia l'umore, le sensazioni, l'energia e i trigger
Visualizza modelli e trend
Imposta promemoria giornalieri o settimanali
Proteggi i dati usando il codice di accesso, Face ID o Touch ID
Backup dei dati su iCloud o ripristino
Il pagamento sarà addebitato sull'account iTunes alla conferma dell'acquisto. L'abbonamento si rinnoverà automaticamente a meno che il rinnovo automatico non sia disattivato nelle impostazioni dell'account almeno 24 ore prima della fine del periodo di abbonamento in corso. L'account verrà addebitato per il rinnovo entro 24 ore prima della fine del periodo di abbonamento in corso. Siamo spiacenti, si è verificato un errore durante l'elaborazione della richiesta. Per favore aggiorna l'applicazione all'ultima versione e riprova.
Nota: l'applicazione 'Worry Watch' non ha lo scopo di sostituire il consiglio medico professionale o il trattamento del tuo medico o terapeuta. Se hai una condizione medica o un problema di salute dovresti sempre consultare un medico o un altro professionista sanitario qualificato.
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Nice starting point
Reminders aren't working.
Having the possibility to get data synced via iCloud or similar between more devices would be a great feature.
By the way a nice starting point for this kind of app, for self monitoring and rational oriented journaling.
One more thing… how about introducing also a way to rate difficulty of a task (just a flag "easy"vs"challenging")?