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Da Bewegung nachweislich dem Muskelabbau entgegenwirkt, stellen wir Ihnen unsere Trainingstipps der alten Schule vor. Es ist nie zu spät, sich ein Fitnessstudio anzugewöhnen. Sie sind nie zu alt, um Ihren Traumkörper zu bekommen, und Sie sind nie zu alt, um sich ein Sommer-Sixpack zu formen.

Ganz gleich, ob Sie Gewichte heben oder Körpergewichtsübungen in Ihre Spaziergänge einbauen, die Durchführung von Widerstandsübungen ist entscheidend für den Muskelaufbau und die Fettverbrennung in Ihren 40ern, 50ern und darüber hinaus. Bewegung ist der Schlüssel zu Ihrer Unabhängigkeit und einer guten Lebensqualität im Alter. Mit zunehmendem Alter verlieren Sie Muskelmasse, und Bewegung kann Ihnen helfen, diese wieder aufzubauen. Außerdem verbrennen Muskeln selbst im Ruhezustand mehr Kalorien als Fett, was Ihren verlangsamten Stoffwechsel ausgleicht.

Cardio- oder Aerobic-Training erhöht Ihre Herzfrequenz und lässt Sie schwerer atmen, was Ihre Ausdauer steigert und Kalorien verbrennt. Kraft- oder Gewichtstraining hält Ihre Muskeln einsatzbereit. Flexibilitätsübungen helfen Ihnen, beweglich zu bleiben, so dass Sie Ihren Bewegungsspielraum voll ausschöpfen und Verletzungen vermeiden können. Gleichgewichtstraining wird nach dem 50. Lebensjahr wichtig, damit Sie Stürze vermeiden und aktiv bleiben können.

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