케겔 골반 기저근 강화 운동

남성과 여성을 위한 일일 케겔 운동을 통해 골반기저근 강화. 하루에 단 3~9분 운동, 간단하고 효과적!
골반기저근은 자궁, 방광 및 장을 지탱합니다. 골반기저근을 강화하면 이 부위들과 관련된 문제를 예방할 수 있습니다. 골반기저근이 튼튼하면 남성은 성기능이 개선되고, 여성은 분만통 완화, 분만 시간 단축, 산후 회복 속도에 도움이 됩니다.
케겔 운동을 어떻게 하는지 모르세요? 걱정하지 마세요. 이 앱에서 단계별로 안내해 드립니다.
남성을 위한 케겔 운동
- 개인 케겔 운동 트레이너
- 성기능 개선
- 남성 건강 개선
여성을 위한 케겔 운동
- 개인 케겔 운동 트레이너
- 여성 건강 개선
- 임신 중 및 출산 후 모두 많은 혜택
프라이버시 보호
√ 무음 모드 및 진동 신호를 통하여 다른 사람 모르게 언제 어디서나 케겔 운동을 할 수 있습니다.
√ 사려 깊은 앱 아이콘. 누가 귀하의 휴대폰을 보더라도 앱의 용도를 알 수 없습니다
빠르고 쉬운 케겔 운동
√ 따라하기 쉬운 일일 케겔 운동 루틴
√ 10개의 레벨, 초보자 및 전문가 모두에게 적합
√ 모든 운동 세션의 소요 시간 단 3~9분, 바쁜 분에게 이상적
개인 케겔 트레이너
√ 점진적인 운동 강도 증가
√ 올바로 운동하도록 지원
√ 진동 옵션, 시각 및 음성 가이드를 통해 케겔 운동 지원
√ 단계별 가이드를 통해 골반기저근의 위치 확인
√ 그래프에서 한 눈에 진행 상황 파악
맞춤형 알림
√ 운동 알림 맞춤 설정
√ 일일 알림을 통해 잊지 않고 케겔 운동 수행
기타 기능
√ 선택 가능한 다양한 테마, 100% 무료!
√ Apple Health에 데이터 동기화
## 케겔 운동은 무엇인가요?
케겔은 골반기저근을 강화하는 간단한 운동입니다. 이를 통해 방광 제어를 개선하고, 골반장기탈출증을 예방하며, 남성과 여성의 성생활을 개선하는 등 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 이 운동을 수행하려면 올바른 근육을 찾아서 긴장, 완화, 휴식을 반복하기만 하면 됩니다.
## 케겔 운동의 이점은 무엇인가요?
* 방광 제어 개선 및 요실금 예방
* 전립선염 위험성 감소
* 전반적인 성생활의 질 개선
* 오르가즘 강도 및 성행위 중 전반적인 쾌락 증가
* 발기 부전 및 조루의 자연적인 치유에 도움이 됨
* 산후 회복 속도를 빠르게 함
* 분만통 완화 및 분만 시간 단축
* 골반장기탈출증 예방 및 치유