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¿Qué es las ondas cerebrales?
Por favor refiérase a esta excelente descripción a continuación.
Tenga en cuenta: el siguiente artículo está referenciado en el sitio web de wellandgood (https://www.wellandgood.com/good-advice/brainwaves-biohack-sleep-health-focus)
"Los 5 tipos de ondas cerebrales.
Ahora aquí es donde se pone divertido: las ondas cerebrales se agrupan en cinco categorías distintas, cada una de las cuales está asociada con un tipo muy específico de tarea y estado mental.
La mayoría de las frecuencias altas, y, algunos pueden decir, de alta vibra, son ondas gamma. "Las ondas gamma a menudo se asocian con la percepción, el enfoque máximo y la conciencia expandida", dice Winters. "Estas ondas se generan cuando el cerebro aprende nueva información, se concentra bruscamente o almacena recuerdos". Añade que esta "atención tranquila y hiper-enfocada" es característica de los meditadores Zen y los músicos maestros.
Un paso hacia abajo son las ondas beta, que es lo que la mayoría de nosotros experimentamos la mayor parte del tiempo en nuestra sociedad siempre activa. "Su ventaja es que nos permiten concentrarnos mucho en las tareas a la mano, y son críticos cuando leemos, escribimos y socializamos", dice Winters. (Es la frecuencia del ajetreo, básicamente). "La desventaja de las ondas beta es que pueden agotar nuestra energía y reducir la conciencia emocional y la creatividad".
Una vez que llegamos a casa al final del día, si tenemos suerte, cambiamos a un patrón de onda alfa relajado y reflexivo. "Si sueñas despierto, te relajas en la cama o te sientas con un buen libro, es probable que tu cerebro se encuentre en un estado alfa", dice Winters. Por otro lado, si su cerebro tiene problemas para pasar de beta a alfa, un fenómeno inducido por el estrés llamado "bloqueo alfa", podría sufrir de insomnio, ansiedad o síntomas obsesivo-compulsivos, dice Winters.
Finalmente, una vez que te duermes, experimentas las ondas theta (las asociadas con los sueños) y las ondas delta (que promueven un sueño profundo, reparador y sin sueños). Curiosamente, las ondas theta también están vinculadas a estar en ese estado de flujo hipnótico e esquivo asociado con rendimiento máximo, así como el modo de piloto automático al que cambiamos cuando estamos haciendo algo que hemos hecho un millón de veces antes, como conducir a casa desde el trabajo en una ruta familiar. "[La gente puede] tener destellos de ideas o arrebatos de creatividad cuando se encuentran en estos estados de flujo porque sus comportamientos a menudo son tan automáticos que pueden mentalmente desconectarse y simplemente ser", explica Winters. Así que eso explica por qué tengo todas mis mejores ideas en la ducha ... "
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