Zen Respiro

In soli cinque minuti, Zen Respiro ti aiuterà a ridurre naturalmente stress e ansia. Scopri il miglior esercizio di respirazione: la coerenza cardiaca.
Semplice ed ergonomica, l'app Zen Respiro ti permette di apprendere i benefici naturali della coerenza cardiaca per la tua salute.
Puoi modificare la durata delle tue sessioni. La sessione base è impostata su 5 minuti per 30 cicli, ma sei completamente libero di scegliere la durata che preferisci e i cicli verranno calcolati in base alla durata scelta.
Per guidarti al meglio, c'è un suono di inspirazione per ogni respiro in entrata e un suono di espirazione per ogni respiro in uscita. Puoi praticare senza guardare lo schermo, ovunque tu voglia!
Sono disponibili diverse musiche rilassanti, oppure puoi scegliere di non mettere musica.
Perché dovresti praticare la coerenza cardiaca?
La coerenza cardiaca è un modo rapido ed efficace per ridurre stress e ansia, e aiuta a controllare le emozioni a lungo termine. L'obiettivo è semplice: respirare seguendo cicli di 5 secondi di inspirazione e 5 secondi di espirazione. Se preferisci, puoi modificare la durata dell'inspirazione e dell'espirazione per adattare l'app alle tue esigenze. I benefici a lungo termine sono simili a quelli della meditazione, includendo la riduzione dei sintomi della depressione e della pressione arteriosa. Gli effetti immediati includono:
Calma fisica e mentale.
Aumento della variabilità della frequenza cardiaca.
Riduzione dei livelli di cortisolo (l'ormone dello stress).
Aumento della secrezione di DHEA (anti-invecchiamento).
Miglioramento della memoria e della coordinazione.
Aumento della secrezione di serotonina e dopamina.
La coerenza cardiaca è un'ottima introduzione alla meditazione e un eccellente complemento ad essa. Idealmente, si consiglia di praticare tre sessioni al giorno, per un totale di 15 minuti. Ad esempio, una sessione al mattino, una a metà giornata e una alla sera per rilassarti. Personalizza la tua routine in base alle tue esigenze e preferenze. Ricorda i numerosi benefici per rimanere motivato e mantenere la pratica.
Speriamo che l'app Zen Respiro ti piaccia, progettata con semplicità ed eleganza per soddisfare tutti i nostri utenti. Accogliamo con piacere il tuo feedback per migliorare la nostra app, quindi sentiti libero di contattarci e lasciare una valutazione.
Versione di prova e acquisti in-app: la versione di prova è limitata a 3 giorni. Se ti piace, puoi passare alla versione premium nel negozio dell'app in qualsiasi momento.
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