很棒，提两个建议
1.次数可以设置多一点，2，可以隐藏训练时的数字提醒，避免分心。
Easy Kegel - 凯格尔运动
凯格尔运动 - 骨盆底运动
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Description
踏上改善骨盆康复之旅，简易凯格尔是一款旨在提升你的凯格尔运动的终极应用程式。无论你是初学者还是凯格尔高手，这款应用程式都是你的专属伙伴，使骨盆底运动变得简单、有效且愉悦。
## 主要特点:
1. 定制运动：
根据你的需求定制凯格尔运动计划。时长可轻松调整，以满足各级别的经验和需求。
2. 引导计时：
不再担心记录运动时间。简易凯格尔提供精确的音频和视觉提示，确保你在每次收缩和放松中保持完美的时机。
3. 进度追踪：
通过深入的进度追踪见证你的骨盆康复之旅。随着时间的推移监控你的进步，庆祝你建立更强大和更有弹性的骨盆底的里程碑。
4. 提醒和通知：
通过可定制的提醒保持凯格尔运动进度。接收自定义音效和鼓励性消息的通知，激励你全天关注骨盆康复。
5. iOS 实时活动小工具集成：
与 iOS 实时活动小工具集成，轻松在动态岛上追踪你的凯格尔运动进度。在切换到其他应用程式时，即时倒数显示在 iPhone 的顶部，以及在锁定屏幕上。
6. 保密性：
使用简易凯格尔的保密功能，保持隐私。该应用程式具有低调的图标和一个通用的名称，确保任何查看你手机的人都无法辨识其目的。此外，启用静音模式，仅使用低调的振动提示，使你的运动保持私密。
7. 背景模式（升级版）：
升级以解锁在使用其他应用程式时在背景中使用简易凯格尔的功能。即使在设备正在使用时，也无需中断，无缝地继续你的骨盆康复之旅。支持的 iPhone 型号现在还具有实时活动功能。
8. 教育资源：
在应用程式内获取专家提示和教育内容，了解凯格尔运动的重要性以及它对整体健康的贡献。
---
## 什么是凯格尔运动？
凯格尔运动以阿诺德·凯格尔博士命名，涉及骨盆底肌肉的收缩和放松。这些运动对于男性和女性都至关重要，有助于维护骨盆康复。骨盆底肌肉支撑膀胱、子宫和肠道，练习凯格尔运动可以增强尿液控制、性功能和整体骨盆康复。
## 凯格尔运动的好处:
- 怀孕和产后：
凯格尔运动在怀孕期间有助于为分娩做准备，并促进产后恢复，提升肌肉的紧实度。
- 增强性健康：
骨盆底肌肉的增强有助于提高男女性的性满足度，增强兴奋和高潮体验。
- 膀胱控制：
增强骨盆底肌肉可以改善膀胱控制，减少尿失禁和过度活跃的膀胱发作的次数。
- 前列腺健康：
对于男性，凯格尔运动可以支持前列腺健康，并有助于管理前列腺炎等状况。
- 预防骨盆器官脱垂：
定期进行凯格尔运动可以降低骨盆器官脱垂的风险，支撑骨盆器官，防止其下垂至阴道或直肠区域。
##为什么选择简易凯格尔？
- 轻松整合：
通过用户友好的界面，无缝地将凯格尔运动融入你的日常生活。
- 隐私和安全：
你的骨盆康复是私人的，你的数据也是私人的。简易凯格尔重视你的隐私，确保提供安全且保密的体验。不会向我们发送任何数据。
透过简易凯格尔提升你的骨盆康复之旅 - 加入已经使用简易凯格尔重拾骨盆底信心的成千上万的用户。立即下载，迈出迈向更强大、更健康的你的第一步！
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## 主要特点:
1. 定制运动：
根据你的需求定制凯格尔运动计划。时长可轻松调整，以满足各级别的经验和需求。
2. 引导计时：
不再担心记录运动时间。简易凯格尔提供精确的音频和视觉提示，确保你在每次收缩和放松中保持完美的时机。
3. 进度追踪：
通过深入的进度追踪见证你的骨盆康复之旅。随着时间的推移监控你的进步，庆祝你建立更强大和更有弹性的骨盆底的里程碑。
4. 提醒和通知：
通过可定制的提醒保持凯格尔运动进度。接收自定义音效和鼓励性消息的通知，激励你全天关注骨盆康复。
5. iOS 实时活动小工具集成：
与 iOS 实时活动小工具集成，轻松在动态岛上追踪你的凯格尔运动进度。在切换到其他应用程式时，即时倒数显示在 iPhone 的顶部，以及在锁定屏幕上。
6. 保密性：
使用简易凯格尔的保密功能，保持隐私。该应用程式具有低调的图标和一个通用的名称，确保任何查看你手机的人都无法辨识其目的。此外，启用静音模式，仅使用低调的振动提示，使你的运动保持私密。
7. 背景模式（升级版）：
升级以解锁在使用其他应用程式时在背景中使用简易凯格尔的功能。即使在设备正在使用时，也无需中断，无缝地继续你的骨盆康复之旅。支持的 iPhone 型号现在还具有实时活动功能。
8. 教育资源：
在应用程式内获取专家提示和教育内容，了解凯格尔运动的重要性以及它对整体健康的贡献。
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## 什么是凯格尔运动？
凯格尔运动以阿诺德·凯格尔博士命名，涉及骨盆底肌肉的收缩和放松。这些运动对于男性和女性都至关重要，有助于维护骨盆康复。骨盆底肌肉支撑膀胱、子宫和肠道，练习凯格尔运动可以增强尿液控制、性功能和整体骨盆康复。
## 凯格尔运动的好处:
- 怀孕和产后：
凯格尔运动在怀孕期间有助于为分娩做准备，并促进产后恢复，提升肌肉的紧实度。
- 增强性健康：
骨盆底肌肉的增强有助于提高男女性的性满足度，增强兴奋和高潮体验。
- 膀胱控制：
增强骨盆底肌肉可以改善膀胱控制，减少尿失禁和过度活跃的膀胱发作的次数。
- 前列腺健康：
对于男性，凯格尔运动可以支持前列腺健康，并有助于管理前列腺炎等状况。
- 预防骨盆器官脱垂：
定期进行凯格尔运动可以降低骨盆器官脱垂的风险，支撑骨盆器官，防止其下垂至阴道或直肠区域。
##为什么选择简易凯格尔？
- 轻松整合：
通过用户友好的界面，无缝地将凯格尔运动融入你的日常生活。
- 隐私和安全：
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太棒了
很好的应用
下了能在商店里面搜索到的所有的类似的应用.最后只留下了这一个.
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个人感觉挺好的
太棒太简洁了！
没有广告没有废话，练就对了，怎么会设计这么棒的软件
我觉着不错
免费用就可以 不用花钱挺好的
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App Info
- Category
- Health Fitness
- Publisher
- Dream Bear Ltd
- Languages
- English, Japanese, Chinese
- Recent version
- 1.6.7 (6 months ago )
- Released on
- Jan 22, 2016 (8 years ago )
- Also available in
- United States, China, United Kingdom, Australia, Canada, Japan, Taiwan, Saudi Arabia, Spain, New Zealand, Brazil, Germany, Italy, Norway, Ireland, Chile, India, Russia, Turkey, Portugal, Netherlands, United Arab Emirates, Mexico, South Africa, France, Switzerland, Poland, Finland, Denmark, Malaysia, Vietnam, Sweden, Czechia, Argentina, Ukraine, Colombia, Hong Kong, Austria, Belgium, Thailand, Pakistan, Philippines, Israel, Egypt, Romania, Hungary, Indonesia, Singapore, South Korea, Kuwait, Dominican Republic, Lebanon, Belarus, Peru, Greece, Nigeria, Ecuador, Azerbaijan, Kazakhstan, Algeria
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