Mediterranean diet plan

地中海式食事は、他の多くの食事よりも植物性食品に重点を置いています。野菜、全粒穀物、豆類が食事のすべてまたはほとんどを占めることは珍しくありません。
ダイエットをしている人は通常、オリーブオイルなどの健康に良い脂肪を使ってこれらの食品を調理し、風味豊かなスパイスをたっぷり加えます。
食事には、少量の魚、肉、または卵が含まれる場合があります。
水とスパークリングウォーターは一般的な飲み物の選択肢であり、適度な量の赤ワインも同様です。

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