Estiramiento y flexibilidad

Ejercicios de estiramiento

Published by: Leap Health
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¿Quiere reducir la tensión muscular y aliviar el dolor?
¿Desea mejorar su flexibilidad y rango de movimiento?
Los estiramientos son esenciales para la vida diaria, incluso en el caso de que no tenga planeado hacer ejercicio. ACSM recomienda hacer estiramientos 2 o 3 veces por semana como mínimo para llevar una vida sana. Está científicamente probado que hacer estiramientos con regularidad contribuye a reducir la rigidez de los músculos, mitiga los dolores, mejora la flexibilidad y alivia el estrés.
¿Para qué sirven los estiramientos?
Para evitar las lesiones
Aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento de las articulaciones es importante para hacer ejercicio y correr. Se recomienda hacer estiramientos antes de hacer deporte, ya que estos pueden reducir la tensión de los músculos y articulaciones, prevenir los calambres y disminuir el riesgo de sufrir lesiones. También aceleran los periodos de recuperación y reducen los dolores musculares después del deporte.
Para aliviar el dolor
Los estiramientos se utilizan con frecuencia para tratar los dolores de espalda. Hay estudios que han demostrado que los estiramientos estimulan la circulación de la sangre de los músculos y articulaciones, lo que puede ayudar a curar y prevenir el dolor. Es una manera natural aunque esencial de tratar el malestar y reducir la fatiga y el estrés.
Para mejorar la flexibilidad
Los estiramientos mantienen el cuerpo flexible. Asimismo, estirarse contribuye a ganar y mantener la movilidad y la fuerza muscular. Por otro lado, los músculos y articulaciones se van debilitando a medida que envejecemos, por lo que hacer estiramientos también es importante para las personas mayores.
Los ejercicios de estiramientos proporcionan:
Rutinas diarias
- Ejercicios de calentamiento matutinos
- Estiramientos para dormir
Para los runners
- Ejercicios de calentamiento antes de correr
- Ejercicios de enfriamiento después de correr
Para hacer deporte
- Ejercicios de calentamiento antes de hacer deporte
- Estiramientos después del deporte
Para mejorar la flexibilidad y aliviar el dolor
- Estiramientos de la parte superior del cuerpo
- Estiramientos de la parte inferior del cuerpo
- Estiramientos de todo el cuerpo
- Estiramientos de la parte baja de la espalda
Caracteristicas
- Los ejercicios de estiramiento cubren todos los grupos musculares y son adecuados para todas las personas, hombres, mujeres, jóvenes y mayores
- Cree sus propias rutinas de ejercicios de estiramiento reemplazando el ejercicio, ajustando el orden de los ejercicios, etc.
- Entrenador de voz con animaciones detalladas y demostraciones de video
- Sin funciones bloqueadas
- No se necesita equipo
- El recordatorio de entrenamiento te ayuda a hacer que los estiramientos sean un hábito diario
- Haz un seguimiento de tus calorías quemadas
- Registra el progreso del entrenamiento automáticamente
- Estiramiento dinámico, ejercicios de estiramiento para flexibilidad, entrenamiento de flexibilidad, ejercicios de calentamiento, rutinas de estiramiento, entrenamiento de flexibilidad, Estiramiento para corredores
- Sincronizar datos con Apple Health
Términos y detalles de suscripción:
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Estiramiento y flexibilidad FAQ

  • Is Estiramiento y flexibilidad free?

    Yes, Estiramiento y flexibilidad is free to download, however it contains in-app purchases or subscription offerings.

  • Is Estiramiento y flexibilidad legit?

    🤔 The Estiramiento y flexibilidad app's quality is mixed. Some users are satisfied, while others report issues. Consider reading individual reviews for more context.

    Thanks for the vote

  • How much does Estiramiento y flexibilidad cost?

    Estiramiento y flexibilidad has several in-app purchases/subscriptions, the average in-app price is 26.05 $.

  • What is Estiramiento y flexibilidad revenue?

    To get estimated revenue of Estiramiento y flexibilidad app and other AppStore insights you can sign up to AppTail Mobile Analytics Platform.

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Estiramiento y flexibilidad Reviews

Una gran ayuda

OscarRGD on

Chile

Didáctico y entretenido

Una real ayuda

guaguapalo on

Chile

Excelentes ejercicios

Me gusto

GeroMoss on

Chile

Me gusto porque la voz de Siri me dice cuantos segundos quedan mientras me estiro , ¿para cuando será compatible para iPad pantalla grande ?

The app is so so bad :( Read 📝this for more info!!!!

HLMGOA on

United States

Actually the app is so so good 😊 and helpful for your flexibility and stretches. I really recommend the app so please try. You can learn how to do the splits, middle and normal splits. Plus you can do bed 🛌 time and morning ☀️☀️stretches and i think that the app is so so 👍🏻👍🏻👍🏻helpful so please try the app. !!!!!!!!!!!!!!!!!! :) I give it five stars ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ i put one star but i did that so you could read the note 📝 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 👍🏻👍🏻 👍🏻

Same exercises every time

utyuty1234 on

United States

Horrible app. under the whole body stretching it’s the same exercises every time. What am I paying for here? I can memorize the exercise routine.

Great for pain relief!

Aylah W. on

United States

I just downloaded this app today and used the neck stretch. It took me only 8 minutes and I instantly felt relief. I can easily move my neck without pain. The only problem with this app is that I wish it would make you spend for certain stretches, but overall I definitely recommend this app for pain relief and athletes who are always on their feet!

Another lame boring stretch app where you watch images

cheeto81 on

United States

This app is the worst. You just look at images of a stretch while fake tacky music and digitized voices play and make you feel awful Stretching apps needs videos of real people telling you what to do through the entire session. This is a lazy app with no development

5 star stretching app!

Lily56784 on

United States

Today I was at home kinda bored and I decided to start stretching. I am twelve and I don’t know what type of stretching to do to get the best results. That’s when I decided to try and find an app to help with this. First I found bend which was a good app until I found out that you had to pay twenty plus dollars after your first week. That’s when I found this app. I soon realized that this one was free but, you still have to watch ads. I am completely fine with this as long as it is free. I already almost have my middle splits down which is something I need to learn how to since I’m a cheerleader. I also feel a lot more energized. I will be using this app whenever I am available.

Customizable and Keeps me on track

grasprah on

United States

I love using this app, I'm able to create my own customizable stretch sessions, change voices and music, and learn about new stretches. I also like that it tracks my stretching sessions and integrates with the Health app.

Black Screen

Nursenetta on

United States

I’ve used this app for many years and LOVE IT!!! However, I am now encountering a black screen. I even uninstalled and reinstalled it but to no avail. Please advise. I really depend on this app for pain relief.

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Leap Health
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1.1.16 (4 months ago )
Released on
Aug 9, 2018 (6 years ago )
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1 day ago