AppTail
Esneme ve esneklik
Esneme egzersizleri
View in Store
#1 Keyword Rankings
Today
Top 10 Rankings
Today
Top 30 Rankings
Today
Top 100 Rankings
Today

Description

Kas gerginliğini azaltmak ve ağrıları hafifletmek mi istiyorsunuz?

Esnekliğinizi ve hareket açıklığınızı arttırmak mı istiyorsunuz?

Esneme, egzersiz yapmayı planlamıyorsanız bile, günlük yaşamınızın vazgeçilmez bir parçasıdır. ACSM (Amerikan Spor Hekimliği Koleji), sağlıklı bir yaşam için haftada en az 2-3 defa esneme yapılmasını öneriyor. Düzenli esnemenin, kas tutulmalarını azaltmaya, ağrıları dindirmeye, esnekliği geliştirmeye ve stresi yatıştırmaya yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Neden esneme hareketleri yapmalıyım?

İncinmelerden kaçının
Egzersiz ve koşu için eklemlerinizdeki esnekliği ve hareket açıklığını arttırmak önemlidir. Egzersizden önce esneme şiddetle tavsiye edilir çünkü kas ve eklem gerilimini azaltabilir, krampları önleyebilir ve incinme risklerinden kaçınmanızı sağlayabilir. Ayrıca egzersiz sonrası hızlı toparlanmaya yardımcı olur ve kas ağrısını azaltır.

Ağrıları dindirin
Esneme, sırt ağrılarının tedavisinde yaygın olarak kullanılır. Araştırmalar, esnemenin kas ve eklemlerde kan dolaşımını arttırarak iyileşmeye ve ağrıların hafiflemesine yardımcı olabildiğini göstermiştir. Bu, ağrıları tedavi edip yorgunluğu ve stresi azaltmanın doğal ama vazgeçilmez bir yoludur.

Esnekliği arttırın
Esneme, vücut esnekliğini korur. Hareketliliği ve kas gücünü geliştirir ve korur. Yaşımız ilerledikçe kaslar ve eklemler zayıfladığı için esneme yaşlılar için de önemlidir.

Esneme Egzersizleri Şunları Sağlar:

Günlük rutinler
- Sabah ısınma egzersizleri
- Uyku zamanı gerinme hareketleri

Koşucular için
- Koşu öncesi ısınma
- Koşu sonrası soğuma

Egzersiz için
- Antrenman öncesi ısınma egzersizi
- Antrenman sonrası gevşeme

Esneklik ve ağrı dindirme için
- Üst gövde esneme hareketleri
- Alt gövde esneme hareketleri
- Tüm vücut esneme hareketleri
- Bel esneme hareketleri
......

Özellikler
- Germe egzersizleri tüm kas gruplarını kapsar ve tüm insanlar, erkekler, kadınlar, genç ve yaşlılar için uygundur.
- Egzersizi değiştirerek, egzersiz düzenini ayarlayarak vb. Kendi germe egzersizlerinizi yapın.
- Detaylı animasyon ve video gösterileri ile sesli koç
- Kilitli özellik yok
- Gerekli hiçbir ekipman, evde veya her zaman eğitim
- Egzersiz hatırlatıcı günlük bir alışkanlık yapmanıza yardımcı olur
- Yakılan kalorilerinizi takip edin
- Kayıtları otomatik olarak kaydeder
- Grafik, kilo trendlerini takip ediyor
- Dinamik germe, esneklik için germe egzersizleri, esneklik eğitimi, ısınma egzersizleri, germe rutinleri, esneklik eğitimi, koşucular için streç
- Boy, kilo ve kalori bilgilerinizi Apple Health ile senkronize etmek için "Ayarlar" sayfasındaki "Apple Health" düğmesini açın

Abonelik Koşulları ve Detayları:
- Tüm özelliklere sınırsız erişim, Aylık 31,99 TL, Yıllık 127,99 TL
- Satın alma işlemi doğrulandıktan sonra ödeme iTunes hesabınızdan tahsil edilir.
- Abonelikler, otomatik yenileme özelliği kapalı olmadığı takdirde mevcut dönemin bitiminden en az 24 saat önce otomatik olarak yenilenir.
- Abonelikler kullanıcı tarafından yönetilir veya Hesabım altındaki ayarlardan kapatılabilir.
- Hesap abonelik yenilenmeden önceki 24 saat içerisinde ücretlendirilebilir.
- Abonelik satın aldığınızda, ücretsiz deneme süresinin kullanılmayan kısmı varsa kaybedilecektir.

Gizlilik Politikası: https://leap.app/privacypolicy.html
Kullanım Koşulları: http://pay.mobihealthplus.com/app/stretch.html
Hide.. Show more..

In-Apps

Aylık Abonelik
₺499,99
Abonelik: 1 Yıl
₺999,99
Premium yıllık
₺127,99
Yıllık Üyelik
₺1.299,99
3 aylık abonelik
₺999,99
Yıllık Abonelik
₺2.499,99
Premium månadsvis
₺31,99

Screenshots

User Rating

4.71 out of 5

136 ratings in Turkey

5 star
122
4 star
4
3 star
2
2 star
1
1 star
7

Ratings History

Reviews

Abonelik

KARA STAR WARS çı on

Merhaba sayın geliştirici yapmış olduğunuz bu uygulamada 7 günlük ücretsiz denemeden sonra bütün egzersizler bu ücretsiz denemeden önce olduğu gibi aynı planlarında mı kalıyor yoksa her gün farklı bir plan mı oluyor? Sorumu yanıtsız bırakmayınız lütfen Bu arda manyak güzel bir uygulama her türlü egzersiz var hatta yüz yogası bile 😂

?

szmö on

Acaba uygulama paralı mı

Faydali oldugunu ilk denemede hissettim

gurohero on

Vücuduma faydali oldu. Uygulama dogru direktifler veriyor

Güzel 👍🏻

fatma irem önder on

Çok güzel bir uygulama 5 yıldızı hakediyor 👍🏻👍🏻👍🏻

Teşekkürler

Pratisyen on

Çok iyi niyetli hazırlanmış, Teşekkürler ☺️

Perfect...

forever_jennie on

I love that app.this app so relax and impressive

Awesome

Dcebi on

👍🏻👍🏻👍🏻

Morning Stretch

marmagans on

App is good, however; a new training program detailing morning stretches for full body which is before breakfast is a must. Also, graphics need improvement. Thx as it is free.

Awesome App. Meets all my needs

Btlz07 on

I looked and tried a lot of different workout,yoga and exercise apps. They were all very expensive or not very good in following the instructions. This one is the BEST free app you can find for Strechting and simple exercise. You can do them at home without any equipments.

Store Rankings

Ranking History

Category Rankings

Chart
Category
Rank
Top Grossing
Belgium Health Fitness
62
Top Grossing
Malaysia Health Fitness
83
Top Free
Russia Health Fitness
126
Top Free
Belarus Health Fitness
137
Top Free
Kazakhstan Health Fitness
143
View All (34)

Keywords

йога, bacak açma egzersizleri, posture, stretching, flexibility, bend, start stretching, stretching mobility, esneme ve esneklik

Users may also like

Name
5 Minute Pilates Workout
Flexibility stretch & posture
Sworkit Fitness & Workout App
Home Workouts, Stretches, Yoga
Stretching Mobility: STRETCHIT
Stretch, Flexibility, Splits
pliability: mobility+recovery
stretching, flexibility, life.
Karın Bölgesi Egzersizi
Kadın Fitness - Göbek Eritme
Yağ Yakan Egzersizler, Fitness
Kilo Verin, Ev Egzersizi
Kadınlara Bacak Egzersizleri
İnce Bacak ve Uyluk Yağı Yakma
Germe ve Esneklik Hareketleri
Tüm vücut esneme hareketleri
Stretch: Stretching & Mobility
Flexibility, Splits, Exercises
Start Stretching
Stretches & Flexibility Poses
Show More

Revenue and Downloads

Gain valuable insights into Stretching at Home, Mobility performance with our analytics. Sign up now to access downloads, revenue, and more.

App Info

Category
Health Fitness
Publisher
Leap Health Fitness Limited
Languages
Arabic, German, Spanish, English, Indonesian, Italian, Portuguese, Polish, Turkish, Russian, Chinese, French, Korean, Dutch, Japanese
Recent version
1.1.16 (1 week ago )
Released on
Aug 9, 2018 (5 years ago )
Also available in
United States, Russia, France, Brazil, Germany, Italy, United Kingdom, Japan, Canada, Spain, Taiwan, South Korea, Australia, Ukraine, Turkey, Poland, Argentina, Mexico, India, Switzerland, China, Belgium, Colombia, Hong Kong, Egypt, Portugal, Saudi Arabia, Netherlands, Chile, Sweden, Thailand, Vietnam, Austria, Romania, South Africa, Czechia, Philippines, Israel, Indonesia, Hungary, Kazakhstan, United Arab Emirates, Norway, Lebanon, Malaysia, Dominican Republic, Finland, New Zealand, Greece, Singapore, Ireland, Belarus, Nigeria, Denmark, Pakistan, Peru, Algeria, Ecuador, Azerbaijan, Kuwait
Last updated
4 days ago
AppTail.

Product

Resources

Contact