Mon quotidien
Je fais 15 mns de gainage, abdos et étirements chaque matin grâce à cette app que j’utilise depuis 3 ans. Pourvu qu’elle reste gratuite et sans pub pendant l’exercice, dans ce cas je compte bien la garder dans mes apps favoris !
Étirements et souplesse
Exercices d'étirement
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Description
Vous voulez réduire la tension dans les muscles et soulager les douleurs ?
Vous voulez améliorer votre souplesse et votre amplitude de mouvement ?
Les étirements sont essentiels à votre vie quotidienne, même si vous n'avez pas l'intention de faire du sport. L'ACSM (American College of Sports Medicine) recommande d'effectuer des étirements au moins 2 à 3 fois par semaine pour rester en bonne santé. Il a été scientifiquement prouvé que des étirements réguliers contribuent à réduire la raideur musculaire, à soulager la douleur, à améliorer la souplesse et à atténuer le stress.
Pourquoi s'étirer ?
Éviter les blessures
Améliorer votre souplesse et votre amplitude de mouvements dans vos articulations est important pour le sport et la course. S'étirer avant de faire du sport est fortement recommandé car cela peut diminuer la tension dans les muscles et les articulations, empêcher les crampes et éviter de se blesser. Cela aide également à récupérer plus vite et à réduire la douleur musculaire après l'exercice.
Soulager la douleur
Les étirements sont généralement utilisés pour traiter les maux de dos. Les recherches ont démontré que les étirements amélioraient la circulation sanguine dans les muscles et les articulations, ce qui peut aider à guérir et à soulager la douleur. C'est un moyen naturel mais essentiel pour soulager la douleur et diminuer la fatigue et le stress.
Améliorer la souplesse
Les étirements aident le corps à rester souple. Ils développent et maintiennent la mobilité et la force des muscles. Les muscles et les articulations faiblissent avec l'âge, les étirements sont donc importants pour les personnes âgées.
Les exercices d'étirement proposent :
Routines quotidiennes
- Exercices d'échauffement au matin
- Étirements du coucher
Pour les coureurs
- Échauffement de pré-course
- Récupération post-course
Pour l'exercice
- Exercices d'échauffement avant le sport
- Étirements après le sport
Pour plus de souplesse et soulager la douleur
- Étirement du haut du corps
- Étirement du bas du corps
- Étirement du corps au complet
- Étirement du bas du dos
Caractéristiques
- Les exercices d'étirement couvrent tous les groupes musculaires et conviennent à tous, hommes, femmes, jeunes et vieux
- Créez vos propres routines d'exercices d'étirement en remplaçant l'exercice, en ajustant l'ordre d'exercice, etc.
- Coach vocal avec animations détaillées et démonstrations vidéo
- Aucune fonctionnalité verrouillée
- Aucun équipement nécessaire, formation à la maison ou n'importe où n'importe quand
- Le rappel d'entraînement vous aide à faire de l'étirement une habitude quotidienne
- Suivez vos calories brûlées
- Enregistrement de la progression de la formation automatiquement
- Le graphique suit vos tendances de poids
- Étirement dynamique, exercices d'étirement pour la flexibilité, entraînement de flexibilité, exercices d'échauffement, routines d'étirement, entraînement de flexibilité, Stretch pour les coureurs
- Activez l'interrupteur "Apple Santé" sur la page "Paramètres" pour synchroniser vos informations de taille, de poids et de calories avec Apple Santé
Conditions d'abonnement et détails:
- Accès illimité à toutes les fonctionnalités, 5,49 €/mois, 20,99 €/an
- Le paiement sera débité du compte iTunes à laconfirmation de la commande.
- L'abonnement estautomatiquement renouvelé, sauf si le renouvellement automatique est désactivé aumoins 24 heures avant la fin de la période encours.
- Les abonnements et le renouvellement automatique peuvent être gérésen accédant aux paramètres du compte après lacommande.
- Le compte sera facturé pour le renouvellement dans les 24 heures précédant lafin de la période.
- Toute partie non utilisée d'une période d'essaigratuite sera perdue lors de l'achat d'unabonnement.
Politique de confidentialité: https://leap.app/privacypolicy.html
Conditions d'utilisation: http://pay.mobihealthplus.com/app/stretch.html
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Vous voulez améliorer votre souplesse et votre amplitude de mouvement ?
Les étirements sont essentiels à votre vie quotidienne, même si vous n'avez pas l'intention de faire du sport. L'ACSM (American College of Sports Medicine) recommande d'effectuer des étirements au moins 2 à 3 fois par semaine pour rester en bonne santé. Il a été scientifiquement prouvé que des étirements réguliers contribuent à réduire la raideur musculaire, à soulager la douleur, à améliorer la souplesse et à atténuer le stress.
Pourquoi s'étirer ?
Éviter les blessures
Améliorer votre souplesse et votre amplitude de mouvements dans vos articulations est important pour le sport et la course. S'étirer avant de faire du sport est fortement recommandé car cela peut diminuer la tension dans les muscles et les articulations, empêcher les crampes et éviter de se blesser. Cela aide également à récupérer plus vite et à réduire la douleur musculaire après l'exercice.
Soulager la douleur
Les étirements sont généralement utilisés pour traiter les maux de dos. Les recherches ont démontré que les étirements amélioraient la circulation sanguine dans les muscles et les articulations, ce qui peut aider à guérir et à soulager la douleur. C'est un moyen naturel mais essentiel pour soulager la douleur et diminuer la fatigue et le stress.
Améliorer la souplesse
Les étirements aident le corps à rester souple. Ils développent et maintiennent la mobilité et la force des muscles. Les muscles et les articulations faiblissent avec l'âge, les étirements sont donc importants pour les personnes âgées.
Les exercices d'étirement proposent :
Routines quotidiennes
- Exercices d'échauffement au matin
- Étirements du coucher
Pour les coureurs
- Échauffement de pré-course
- Récupération post-course
Pour l'exercice
- Exercices d'échauffement avant le sport
- Étirements après le sport
Pour plus de souplesse et soulager la douleur
- Étirement du haut du corps
- Étirement du bas du corps
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Caractéristiques
- Les exercices d'étirement couvrent tous les groupes musculaires et conviennent à tous, hommes, femmes, jeunes et vieux
- Créez vos propres routines d'exercices d'étirement en remplaçant l'exercice, en ajustant l'ordre d'exercice, etc.
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- Le compte sera facturé pour le renouvellement dans les 24 heures précédant lafin de la période.
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- Premium annuel
- 20,99 €
- Premium mensuel
- 5,49 €
- Abonnement : 1 An
- 34,99 €
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- 79,99 €
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4.82 out of 5
746 ratings in France
5 star
666
4 star
60
3 star
2
2 star
5
1 star
13
Ratings History
Reviews
Super application
Très bonne application pour les personnes âgées
Facile d’utilisation
Bonne appli.. simple et efficace… En français
Mensonge
Tous les avis qui disent qu’on peut utiliser l’application sans payer sont des fakes. Tant qu’on ne s’est pas inscrit, juste après les informations de taille et de poids, avec une semaine gratuite puis un abonnement mensuel qui court, on ne peut pas accéder aux différents programmes
Horrible
Une voix de robot terrifiante pour se détendre… même mon gps a une voix plus suave
Très bon exercices et enchaînement
Facile à utiliser bonne durée et bon timing .Application sérieuse et bien conçue
Apple TV
Not available on Apple TV 😰
Superbe
Salut cette appli est SUPERBE. ( tu peux même sélectionner ton âge 👌🏻) Je fait du patin artistique et avec toutes mes crampes c presque insupportable 🤕donc j’ai voulu tester cette application … franchement , j’ai juste fait les étirements de la nuque pour éliminer les douleurs et j’ai vue la différence😧👍🏻bravo aux développeurs de cette apps 👏🏻
Très bien
Je n’ai pas essayé beaucoup d’applications de sport mais celle-là m’avait été recommandée par mon kiné pour des étirements. En fait il y a aussi des exercices de cardio et je ne regrette pas de l’avoir installée. Je m’en sers tous les jours ou presque. On peut se définir son propre entraînement et on peut compléter par ce qu’on veut.
Excellent
Super application, même pour les personnes non sportives. Les exercices d’étirements pour le dos m’aide énormément à soulager les douleurs provoquées par exemple par le travail. Je recommande a fond !!
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Category
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Top Grossing
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Top Free
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Top Free
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App Info
- Category
- Health Fitness
- Publisher
- Leap Health Fitness Limited
- Languages
- Arabic, German, Spanish, English, Indonesian, Italian, Portuguese, Polish, Turkish, Russian, Chinese, French, Korean, Dutch, Japanese
- Recent version
- 1.1.16 (1 week ago )
- Released on
- Aug 9, 2018 (5 years ago )
- Also available in
- United States, Russia, France, Brazil, Germany, Italy, United Kingdom, Japan, Canada, Spain, Taiwan, South Korea, Australia, Ukraine, Turkey, Poland, Argentina, Mexico, India, Switzerland, China, Belgium, Colombia, Hong Kong, Egypt, Portugal, Saudi Arabia, Netherlands, Chile, Sweden, Thailand, Vietnam, Austria, Romania, South Africa, Czechia, Philippines, Israel, Indonesia, Hungary, Kazakhstan, United Arab Emirates, Norway, Lebanon, Malaysia, Dominican Republic, Finland, New Zealand, Greece, Singapore, Ireland, Belarus, Nigeria, Denmark, Pakistan, Peru, Algeria, Ecuador, Azerbaijan, Kuwait
- Last updated
- 2 weeks ago