Alongamento & Flexibilidade

Quer reduzir a tensão muscular e aliviar dores?
Quer aumentar a flexibilidade e a amplitude dos movimentos?
O alongamento é essencial em seu dia a dia, mesmo se você não estiver planejando se exercitar. O ACSM sugere que as pessoas se alonguem pelo menos 2-3 vezes por semana para ter uma vida saudável. Está cientificamente comprovado que o alongamento realizado regularmente ajuda a reduzir a rigidez muscular, aliviar dores, aumentar a flexibilidade e aliviar o estresse.
Por que alongar-se?
Evite lesões
Aumentar a flexibilidade e a amplitude dos movimentos em suas articulações é importante ao realizar treinos e corridas. O alongamento antes do exercício é altamente recomendado porque pode reduzir a tensão nos músculos e nas articulações, prevenir cãibras e evitar o risco de lesões. Também ajuda na recuperação rápida e reduz as dores musculares após o exercício.
Alivie a dor
O alongamento é amplamente utilizado em tratamentos para dores nas costas. Pesquisas mostram que o alongamento melhora a circulação sanguínea em músculos e articulações, o que pode ajudar na cura e no alívio de dores. É um modo natural, mas essencial, de tratar dores e diminuir a fadiga e o estresse.
Aumente sua flexibilidade
O alongamento conserva a flexibilidade corporal. Ele desenvolve e mantém a mobilidade e a força muscular. Como os músculos e as articulações enfraquecem ao envelhecermos, o alongamento também é importante para idosos.
Exercícios de Alongamento fornece:
Rotinas diárias
- Exercícios de aquecimento matinais
- Alongamento para a hora de ir dormir
Para corredores
- Aquecimento antes da corrida
- Resfriamento após a corrida
Para quem treina
- Exercício de aquecimento antes do treino
- Alongamento após o treino
Para flexibilidade e alívio de dores
- Alongamento da parte superior do corpo
- Alongamento da parte inferior do corpo
- Alongamento para todo o corpo
- Alongamento para a lombar
Características
- Exercícios de alongamento cobrem todos os grupos musculares e são adequados para todas as pessoas, homens, mulheres, jovens e idosos
- Crie suas próprias rotinas de exercícios de alongamento, substituindo o exercício, ajustando a ordem de exercício, etc
- Treinador de voz com animação detalhada e demonstrações em vídeo
- Sem recursos bloqueados
- Nenhum equipamento necessário, treinamento em casa ou em qualquer lugar a qualquer hora
- Lembrete de treino ajuda a tornar o alongamento um hábito diário
- Acompanhe suas calorias queimadas
- Registra o progresso do treinamento automaticamente
- O gráfico acompanha suas tendências de peso
- Alongamento dinâmico, exercícios de alongamento para flexibilidade, treinamento de flexibilidade, exercícios de aquecimento, rotinas de alongamento, treinamento de flexibilidade, alongamento para corredores
- Ative a opção "Apple Saúde" na página "Definição" para sincronizar suas informações de altura, peso e calorias à Apple Saúde
Termos e Detalhes da Assinatura:
- Acesso ilimitado a todos os recursos, 5,49 €/mês, 20,99 €/ano
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