AppTail AppTail.

Pelvic Floor Exercises

Kegel Workout Plan - Beginners

Published by: Stefan Roobol
View in Store
Downloads
PRO
49,321

last 30 days · worldwide
Revenue
PRO
59,990

last 30 days · worldwide

Description

När det kommer till bäckenbotten vi vet inte än exakt när belastningen blir för hög. När blir belastningen så att stället för enbart hälsovinster riskerar individen att drabbas av inkontinens och framfall? Vi har inga generella svar. Vi vet att ungefär 10-20% av alla kvinnor kommer få konstaterade framfall och att alla kvinnor som fött barn har en ökad risk. En kvinnlig bäckenbotten är biologiskt sett mer utsatt än en mans på grund av vårt bredare bäcken. Graviditeter, förlossningar samt våra kvinnliga könshormoner påverkar också bäckenbotten negativt.
Knipövningar hjälper till att minska besvären om du har svårt att hålla dig när du är kissnödig, eller att hålla tätt när du anstränger dig. Träningen kan också användas för att förebygga besvär eller för att komma i form efter en förlossning eller prostataoperation. Knipövningar är bra oavsett vilket kön du har.
Övningarna stärker muskler som håller uppe bäckenbotten och som finns runt ändtarmen, urinröret och slidan. Bäckenbotten består av både långsamma och snabba muskelfibrer. Därför behöver du träna både styrka och uthållighet. När du hittat musklerna kan du göra övningarna var som helst, till exempel i busskön eller när du borstar tänderna.
Knipövningar – träna styrka för att hålla tätt
Till en början är det bra att ligga ner och träna styrka så att du känner att rätt muskler arbetar. Varje gång du kniper ska du ta i allt vad du orkar.
Gör så här för att träna musklernas styrka:
- Knip hårt i fem till sex sekunder.
- Vila minst lika länge.
- Upprepa knipövningen.
- Till en början kan du upprepa övningen tre gånger. Ju mer du tränar desto fler knip kan du göra, upp till omkring tio i följd.
- Träna styrka fyra gånger per dag om du har besvär med att det kommer lite kiss.
Gör övningarna två gånger om dagen för att förebygga urinläckage och klara framtida påfrestningar.
Hide Show More...

In-Apps

Remove Ads
49.00 ₱
Full Bundle
299.00 ₱
Create Workouts
49.00 ₱
Create Challenges
179.00 ₱
Yoga For Pelvic Floor
99.00 ₱
Butt Lifting Exercises
99.00 ₱
Relax your Pelvic Floor
99.00 ₱
Pilates for Pelvic Floor
99.00 ₱
Pelvic Floor Strengthening
99.00 ₱
Groin Strengthening Exercises
99.00 ₱

Screenshots

Pelvic Floor Exercises FAQ

  • Is Pelvic Floor Exercises free?

    Yes, Pelvic Floor Exercises is free to download, however it contains in-app purchases or subscription offerings.

  • Is Pelvic Floor Exercises legit?

    Not enough reviews to make a reliable assessment. The app needs more user feedback.

    Thanks for the vote

  • How much does Pelvic Floor Exercises cost?

    Pelvic Floor Exercises has several in-app purchases/subscriptions, the average in-app price is 117.00 ₱.

  • What is Pelvic Floor Exercises revenue?

    To get estimated revenue of Pelvic Floor Exercises app and other AppStore insights you can sign up to AppTail Mobile Analytics Platform.

User Rating
App is not rated in Philippines yet.
View ratings in India
Ratings History

Pelvic Floor Exercises Reviews

No Reviews in Philippines
App doesn't have any reviews in Philippines yet.
View reviews in India

Store Rankings

Ranking History
App Ranking History not available yet
Category Rankings
App is not ranked yet

Keywords

pelvic floor exercises

Pelvic Floor Exercises Competitors

Name
MyKegel: Pelvic Floor Workouts
easy & quick kegel exercises
Carin Pelvic Floor Trainer
WomFIT: Health & Kegel Trainer
Pelvic Floor Exercises
Kegel Exercises - Pelvic Floor
Workout Plan for Beginners
Kegel Fitness: 4 Pelvic Floor
Men's, Women's Intimate Health
Buff Muff Pelvic Floor App
Retrain Your Pelvic Floor
Wil Pelvic Floor Trainer
Übungen für den Beckenboden
Pelvic Floor - Kegel Exercises
Home Workouts for Men & Women
Kegel Ex - Kegel Exercises App
Women's pelvic floor training
Show More

Pelvic Floor Exercises Installs

Last 30 days

-1

View Installs Data

Pelvic Floor Exercises Revenue

Last 30 days

$-1

View Revenue Data

Pelvic Floor Exercises Revenue and Downloads

Gain valuable insights into Pelvic Floor Exercises performance with our analytics.
Sign up now to access downloads, revenue, and more.

App Info

Category
Health Fitness
Publisher
Stefan Roobol
Languages
English
Recent release
24.0.1 (1 month ago )
Released on
Dec 29, 2017 (7 years ago )
Also available in
India, Canada, Philippines, Poland, Peru, New Zealand, Nepal, Norway, Netherlands, Nigeria, Malaysia, Mexico, Madagascar, Latvia, Lithuania, Sri Lanka, Lebanon, Kazakhstan, Kuwait, South Korea, Slovakia, South Africa, Vietnam, Uzbekistan, United States, Ukraine, Taiwan, Türkiye, Tunisia, Thailand, Pakistan, Slovenia, Singapore, Sweden, Saudi Arabia, Russia, Romania, Portugal, Italy, Belarus, Denmark, Germany, Czechia, Cyprus, Colombia, China, Chile, Switzerland, Dominican Republic, Brazil, Brunei, Bulgaria, Belgium, Azerbaijan, Australia, Austria, Argentina, Greece, United Arab Emirates, Iceland, Israel, Ireland, Indonesia, Hungary, Croatia, Hong Kong SAR China, Japan, United Kingdom, France, Finland, Spain, Egypt, Estonia, Ecuador, Algeria
Last Updated
2 weeks ago
This page includes copyrighted content from third parties, shared solely for commentary and research in accordance with fair use under applicable copyright laws. All trademarks, including product, service, and company names or logos, remain the property of their respective owners. Their use here falls under nominative fair use as outlined by trademark laws and does not suggest any affiliation with or endorsement by the trademark holders.
AppTail.

Product

Resources

Contact