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Stretching e Flessibilità
Esercizi di stretching
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Description
Desideri ridurre la tensione muscolare e alleviare i dolori?
Vuoi migliorare la flessibilità e la gamma di movimenti?
Lo stretching è essenziale nella tua vita quotidiana, anche quando non devi fare esercizio. Per uno stile di vita sano, l'ACSM suggerisce di fare stretching almeno 2-3 volte a settimana. È scientificamente provato che fare regolarmente stretching riduce la rigidità muscolare, allevia il dolore, migliora la flessibilità e riduce lo stress.
Perché fare stretching?
Consente di evitare gli infortuni
Una maggiore flessibilità e una più ampia gamma di movimenti delle giunture è importante quando si fa esercizio fisico e si corre. Fare stretching prima di fare esercizio è vivamente raccomandato perché consente di ridurre la tensione dei muscoli e delle giunture, previene i crampi e consente di evitare il rischio di infortuni. Aiuto inoltre a recuperare velocemente e riduce l'indolenzimento muscolare dopo l'esercizio.
Allevia il dolore
Lo stretching è ampiamente utilizzato nel trattamento del mal di schiena. Le ricerche dimostrano che lo stretching migliora la circolazione sanguigna dei muscoli e delle giunture, che può coadiuvare il processo di guarigione e allevia il dolore. È un modo naturale ma essenziale di trattare il dolore e di fare diminuire la fatica e lo stress.
Aumenta la flessibilità
Lo stretching mantiene la flessibilità del corpo. Sviluppa e mantiene la mobilità e la forza muscolare. Poiché i muscoli e le giunture si indeboliscono con il passare degli anni, lo stretching è estremamente importante anche per i più anziani.
Gli esercizi di stretching offrono:
Esercizi quotidiani
- Esercizi di riscaldamento al mattino
- Stretching del risveglio
Per chi corre
- Riscaldamento prima della corsa
- Esercizi di defaticamento dopo la corsa
Per chi fa esercizio
- Riscaldamento prima dell'allenamento
- Stretching dopo l'allenamento
Per la flessibilità e per alleviare i dolori
- Stretching della parte superiore del corpo
- Stretching della parte inferiore del corpo
- Stretching di tutto il corpo
- Stretching della parte inferiore della schiena
Caratteristiche
- Gli esercizi di stretching coprono tutti i gruppi muscolari e sono adatti a tutte le persone, uomini, donne, giovani e anziani
- Crea le tue routine di esercizi di stretching sostituendo l'esercizio, regolando l'ordine degli esercizi, ecc
- Voice coach con animazioni dettagliate e dimostrazioni video
- Nessuna funzionalità bloccata
- Nessuna attrezzatura necessaria, allenamento a casa o ovunque in qualsiasi momento
- Il promemoria dell'allenamento ti aiuta a fare dello stretching un'abitudine quotidiana
- Tieni traccia delle tue calorie bruciate
- Registra automaticamente il progresso dell'allenamento
- Il grafico tiene traccia delle tendenze del peso
- Stretching dinamico, esercizi di stretching per flessibilità, allenamento di flessibilità, esercizi di riscaldamento, esercizi di stretching, allenamento di flessibilità, Stretch per corridori
- Attiva l'interruttore "Apple Salute" sulla pagina "Impostazioni" per sincronizzare le informazioni su altezza, peso e calorie in Apple Salute
Termini e dettagli dell'abbonamento:
- Accesso illimitato a tutte le funzionalità, 5,49 €/mese, 20,99 €/anno
- Il pagamento sarà addebitato sul tuo account di iTunes alla conferma dell'acquisto.
- L'iscrizione si rinnova automaticamente a meno che il rinnovo automatico non venga disattivato almeno 24 ore prima della fine del periodo corrente.
- Le iscrizioni e i rinnovi automatici possono essere gestiti andando sulle Impostazioni Account dopo l'acquisto.
- Il pagamento sarà predisposto sull'Account per il rinnovo nelle 24 ore antecedenti la fine del periodo corrente al costo del piano selezionato.
- Ogni parte della prova gratuita non utilizzata sarà cancellata al momento dell'acquisto di un'iscrizione.
Informativa sulla privacy: https://leap.app/privacypolicy.html
Condizioni di utilizzo: http://pay.mobihealthplus.com/app/stretch.html
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Vuoi migliorare la flessibilità e la gamma di movimenti?
Lo stretching è essenziale nella tua vita quotidiana, anche quando non devi fare esercizio. Per uno stile di vita sano, l'ACSM suggerisce di fare stretching almeno 2-3 volte a settimana. È scientificamente provato che fare regolarmente stretching riduce la rigidità muscolare, allevia il dolore, migliora la flessibilità e riduce lo stress.
Perché fare stretching?
Consente di evitare gli infortuni
Una maggiore flessibilità e una più ampia gamma di movimenti delle giunture è importante quando si fa esercizio fisico e si corre. Fare stretching prima di fare esercizio è vivamente raccomandato perché consente di ridurre la tensione dei muscoli e delle giunture, previene i crampi e consente di evitare il rischio di infortuni. Aiuto inoltre a recuperare velocemente e riduce l'indolenzimento muscolare dopo l'esercizio.
Allevia il dolore
Lo stretching è ampiamente utilizzato nel trattamento del mal di schiena. Le ricerche dimostrano che lo stretching migliora la circolazione sanguigna dei muscoli e delle giunture, che può coadiuvare il processo di guarigione e allevia il dolore. È un modo naturale ma essenziale di trattare il dolore e di fare diminuire la fatica e lo stress.
Aumenta la flessibilità
Lo stretching mantiene la flessibilità del corpo. Sviluppa e mantiene la mobilità e la forza muscolare. Poiché i muscoli e le giunture si indeboliscono con il passare degli anni, lo stretching è estremamente importante anche per i più anziani.
Gli esercizi di stretching offrono:
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Reviews
Perfetta, o quasi
Ne ho provate 5 di applicazioni simili. Questa è la migliore in termini di esercizi e soprattutto prezzo. Ha ottimi circuiti, e gli stessi esercizi di tante altre app con un prezzo decisamente inferiore. Le uniche pecche sono a livello tecnico. La spiegazione vocale degli esercizi non è lineare, andrebbe rivista. Ma è un dettaglio di poco conto. Ottima app
Buona app ma
Applicazione troppo statica
inutile
nom ti fa fare nulla se non paghi
Semplice e completa
Fatta molto bene ti supporta all’utilizzo e alla revisione delle pisizioni
Ben fatta
Ottima applicazione, apprezzo la personalizzazione dei workout. 5 stelle quando verrà introdotta la sincronizzazione/backup iCloud
App fantastica
ti guida e ti aiuta, veramente ben fatta 😊
Problemi con app Salute
L’app è valida ma non funziona il collegamento con app Salute, non so come risolvere il problema
Fantastic App!!
One of my favourite apps. Works offline, plenty of workouts for free, nice graphic. They’re very effective and useful! Absolutely a must
Fantastica
È fantastica ti viene voglia di usarla sempre se hai da fare qualcosa però devi allenarti un po’ quest’app è perfetta non sudi tantissimo e gli allenamenti sono di pochissimi minuti, per altro è fatta benissimo . La adoro❤️🏃🏻♀️
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Keywords
gowod,
stretching e flessibilità,
stretch,
flexibility stretching,
riscaldamento e stretching,
esercizi per il mal di schiena,
physical therapy,
flexibility
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App Info
- Category
- Health Fitness
- Publisher
- Leap Health Fitness Limited
- Languages
- Portuguese, German, Chinese, Korean, Spanish, French, Dutch, Indonesian, English, Italian, Japanese, Polish, Russian, Turkish, Arabic
- Recent version
- 1.1.15 (2 weeks ago )
- Released on
- Aug 9, 2018 (5 years ago )
- Also available in
- United States, Russia, France, Brazil, Germany, Italy, United Kingdom, Japan, Canada, Spain, Taiwan, South Korea, Australia, Ukraine, Turkey, Poland, Argentina, Mexico, India, Switzerland, China, Belgium, Colombia, Hong Kong, Egypt, Portugal, Saudi Arabia, Netherlands, Chile, Sweden, Thailand, Vietnam, Austria, Romania, South Africa, Czechia, Philippines, Israel, Indonesia, Hungary, Kazakhstan, United Arab Emirates, Norway, Lebanon, Malaysia, Dominican Republic, Finland, New Zealand, Greece, Singapore, Ireland, Belarus, Nigeria, Denmark, Pakistan, Peru, Algeria, Ecuador, Azerbaijan, Kuwait
- Last updated
- 2 days ago