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Esercizi Plank a Casa
App di Fitness con Sfida Plank
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Description
Questa app fornisce diverse variazioni di plank per aiutarti a perdere peso, acquisire forza e ottenere un tronco più forte. La combinazione di plank statici e dinamici ti aiuta davvero a bruciare i grassi velocemente. Bastano 7 minuti al giorno per bruciare calorie e mettersi in forma!
Con 3 livelli di difficoltà, il piano di 30 giorni per perdere peso si adatta perfettamente a uomini e donne di tutti i livelli di fitness. Puoi personalizzare il tuo piano di allenamento in base alle tue preferenze. Non hai bisogno di attrezzature o di una palestra; puoi allenarti con i plank dove vuoi e quando vuoi.
Perché eseguire l'allenamento dei plank?
I plank sono l'esercizio brucia grassi più popolare ed efficace. Si eseguono facilmente e attivano tutti i muscoli, tra cui il busto, le spalle, i glutei, ecc. I plank sono ideali per chi ha le ginocchia deboli perché non esercitano alcuna pressione sulle ginocchia.
Massimizza l'eliminazione del grasso addominale: I plank sono più efficaci degli addominali per bruciare il grasso sulla pancia. I plank attivano il 100% dei muscoli addominali, mentre l'esercizio degli addominali ne coinvolge solo il 64%.
Rinforza il tronco: L'allenamento con i plank attiva tutti i gruppi muscolari principali del tronco, migliora la forza del tronco e ti aiuta a ottenere un tronco forte.
Riduce i dolori alla schiena: L'allenamento dei plank rafforza i muscoli della schiena, riduce il mal di schiena e riduce il rischio di lesioni alla schiena e alla colonna vertebrale.
Migliora la postura e l'equilibrio: L'esercizio dei plank richiede che testa, schiena e piedi si trovino in linea retta. Assumere questa posizione regolarmente migliorerà l'equilibrio e la postura da seduti e in piedi.
Accelera il metabolismo: Eseguire i plank accelera il metabolismo per l'intera giornata; in questo modo, il processo di eliminazione dei grassi aumenta notevolmente.
Migliora la flessibilità: L'esercizio dei plank allunga tutti i gruppi muscolari posteriori, come scapole, glutei e muscoli posteriori della coscia, migliorando la flessibilità e riducendo il rischio di lesioni.
Caratteristiche:
- Attiva l'interruttore "Apple Salute" sulla pagina "Impostazioni" per sincronizzare le informazioni su altezza, peso e calorie in Apple Salute
- Diversi tipi di plank forniti
- I promemoria personalizzati per l'allenamento ti aiutano a rendere i plank una routine quotidiana di allenamento
- Le istruzioni dettagliate, le animazioni e i video ti guideranno attraverso ogni allenamento
- La durata e la difficoltà dell'allenamento aumentano progressivamente
- Monitora automaticamente i tuoi progressi nella perdita di peso
- Monitora automaticamente le calorie bruciate
- Sincronizza dati a Apple Health
Termini e dettagli dell'abbonamento:
- Accesso illimitato a tutte le funzionalità, 65,99 €/anno
- Il pagamento sarà addebitato sul tuo account di iTunes alla conferma dell'acquisto.
- L'iscrizione si rinnova automaticamente a meno che il rinnovo automatico non venga disattivato almeno 24 ore prima della fine del periodo corrente.
- Le iscrizioni e i rinnovi automatici possono essere gestiti andando sulle Impostazioni Account dopo l'acquisto.
- Il pagamento sarà predisposto sull'Account per il rinnovo nelle 24 ore antecedenti la fine del periodo corrente al costo del piano selezionato.
- Ogni parte della prova gratuita non utilizzata sarà cancellata al momento dell'acquisto di un'iscrizione.
Informativa sulla privacy: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
Condizioni di utilizzo: http://pay.period-calendar.com/app/plank.html
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Con 3 livelli di difficoltà, il piano di 30 giorni per perdere peso si adatta perfettamente a uomini e donne di tutti i livelli di fitness. Puoi personalizzare il tuo piano di allenamento in base alle tue preferenze. Non hai bisogno di attrezzature o di una palestra; puoi allenarti con i plank dove vuoi e quando vuoi.
Perché eseguire l'allenamento dei plank?
I plank sono l'esercizio brucia grassi più popolare ed efficace. Si eseguono facilmente e attivano tutti i muscoli, tra cui il busto, le spalle, i glutei, ecc. I plank sono ideali per chi ha le ginocchia deboli perché non esercitano alcuna pressione sulle ginocchia.
Massimizza l'eliminazione del grasso addominale: I plank sono più efficaci degli addominali per bruciare il grasso sulla pancia. I plank attivano il 100% dei muscoli addominali, mentre l'esercizio degli addominali ne coinvolge solo il 64%.
Rinforza il tronco: L'allenamento con i plank attiva tutti i gruppi muscolari principali del tronco, migliora la forza del tronco e ti aiuta a ottenere un tronco forte.
Riduce i dolori alla schiena: L'allenamento dei plank rafforza i muscoli della schiena, riduce il mal di schiena e riduce il rischio di lesioni alla schiena e alla colonna vertebrale.
Migliora la postura e l'equilibrio: L'esercizio dei plank richiede che testa, schiena e piedi si trovino in linea retta. Assumere questa posizione regolarmente migliorerà l'equilibrio e la postura da seduti e in piedi.
Accelera il metabolismo: Eseguire i plank accelera il metabolismo per l'intera giornata; in questo modo, il processo di eliminazione dei grassi aumenta notevolmente.
Migliora la flessibilità: L'esercizio dei plank allunga tutti i gruppi muscolari posteriori, come scapole, glutei e muscoli posteriori della coscia, migliorando la flessibilità e riducendo il rischio di lesioni.
Caratteristiche:
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In-Apps
- Annualmente premio
- 65,99 €
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4.9 out of 5
773 ratings in Italy
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3 star
7
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1
1 star
5
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Reviews
App buona ma...
App buona ma manca la possibilità di importare dati da un altro telefono o di far l'accesso senza l'id apple
App per Plank preferita
Niente da aggiungere, semplicemente la miglior app per fare plank.
Bella
Molto ben fatta, ma molto cara rispetto ad altre….
Ottima applicazione
Applicazione semplice ed in grado di impostare un programma di lavoro personalizzato
Bellissima app ben fatta
Sono uno sportivo da più di 6 anni e mi alleno in palestra 4 volte alla settimana con piano alimentare annesso, e da professionista posso dire che l’applicazione è ben fatta e molto facile da usare sia x il principiante sia x il professionista, se si segue correttamente si possono avere ottimi risultati. App consigliatissima
Plank
Ottima applicazione molto oculata ed efficace. Consigliato A+++
Fantastica
App fantastica....se seguita con un giusto regime alimentare in 60 giorni si vedono molti risultati. Una piccola nota, sarebbe utile poter far ripartire il programma da un punto a piacere. Io ho dovuto per cause di forza maggiore fare una pausa di qualche settimana a 5 giorni dalla fine del terzo livello e ho voluto ripartire da 0, sarebbe bello poter far ripartire il programma da lì senza resettare i progressi fatti in precedenza. Comunque una app veramente funzionale
Ottima APP
Se siete capaci di trovare APP migliore a costo zero fatevi avanti 😜
Mi piace
Applicazione semplice con esercizi completi e variati ogni giorno. Se ci fosse la versione senza pubblicità la comprerei volentieri.
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App Info
- Category
- Health Fitness
- Publisher
- Leap Health Fitness Limited
- Languages
- English, Arabic, Danish, Dutch, French, German, Indonesian, Italian, Japanese, Korean, Persian, Polish, Portuguese, Russian, Chinese, Spanish, Swedish, Turkish
- Recent version
- 1.0.14 (4 months ago )
- Released on
- Nov 28, 2018 (5 years ago )
- Also available in
- Japan, France, United States, Russia, South Korea, Germany, Ukraine, Saudi Arabia, Italy, Turkey, Vietnam, Spain, Poland, United Kingdom, Taiwan, Canada, China, Brazil, Thailand, Belgium, Switzerland, Mexico, India, Netherlands, Czechia, Philippines, Kazakhstan, Israel, Malaysia, Hungary, Indonesia, Chile, Romania, Colombia, Australia, Austria, United Arab Emirates, Argentina, Belarus, Egypt, Hong Kong, Singapore, Portugal, Greece, South Africa, Sweden, Azerbaijan, Denmark, Dominican Republic, Ecuador, New Zealand, Norway, Kuwait, Ireland, Pakistan, Algeria, Finland, Peru, Lebanon, Nigeria
- Last updated
- 1 week ago