Espetáculo
Uso a 3 anos uma app extremamente útil
Treino de Prancha em Casa
App Fitness Desafio de Prancha
#1 Keyword Rankings
Today
Top 10 Rankings
Today
Top 30 Rankings
Today
Top 100 Rankings
Today
Description
Este aplicativo oferece diversas variações de prancha para lhe ajudar a perder peso, ganhar força e fortalecer o core. A combinação de pranchas estáticas e dinâmicas realmente ajuda a queimar gordura rapidamente. Utilize apenas 7 minutos por dia para queimar calorias e melhorar sua forma física!
Com 3 níveis de dificuldade, o plano de perda de peso de 30 dias se encaixa perfeitamente em todos os níveis de preparo físico e é adequado tanto para homens quanto para mulheres. Você pode personalizar seu plano de treino de acordo com suas próprias preferências. Não são necessários nem equipamento nem academia; você pode realizar os treinos de prancha em qualquer lugar e quando quiser.
Por que o treino de prancha?
As pranchas são os exercícios de queima de gordura mais populares e eficazes. Elas podem ser realizadas facilmente e ativam todos os seus músculos, incluindo core, ombros, glúteos etc. Além disso, são a melhor opção para pessoas com joelhos debilitados porque não colocam pressão sobre os joelhos.
Aumente a queima da gordura na barriga: As pranchas são mais eficazes do que os exercícios abdominais na queima de gordura da barriga. As pranchas ativam 100% dos seus músculos abdominais enquanto os exercícios abdominais envolvem apenas 64% deles.
Fortaleça seu core: O treino de prancha ativa todos os grupos musculares do core, aumenta a força do core e lhe ajuda a obter um core forte.
Reduza a dor nas costas: O treino de prancha pode fortalecer seus músculos das costas, reduzir a dor nas costas e diminuir o risco de lesões nas costas e na coluna vertebral.
Melhore sua postura e seu equilíbrio: O treino de prancha exige que cabeça, costas e pés estejam em linha reta. Executá-lo regularmente melhorará seu equilíbrio e sua postura ao ficar sentado ou de pé.
Acelere seu metabolismo: Fazer pranchas mantém seu metabolismo alto durante todo o dia; isso impulsiona fortemente o processo de queima de gordura.
Melhore sua flexibilidade: O treino de prancha alonga todos os seus grupos musculares posteriores, como omoplatas, glúteos e isquiotibiais, melhorando, assim, sua flexibilidade e diminuindo o risco de lesões.
Recursos:
- Ative a opção "Apple Saúde" na página "Definições" para sincronizar suas informações de altura, peso e calorias à Apple Saúde
- Diferentes formas de pranchas disponibilizadas
- Lembretes de treino personalizados lhe ajudam a tornar a prancha uma rotina diária de treino
- Instruções detalhadas, animações e vídeos lhe orientam durante todo o treino
- A duração do treino e sua dificuldade aumentam gradualmente
- Monitore a evolução de sua perda de peso automaticamente
- Monitore as calorias queimadas automaticamente
- Sincronizar dados para a Apple Health
Termos e Detalhes da Assinatura:
- Acesso ilimitado a todos os recursos, 65,99 €/ano
- O pagamento será cobrado a sua conta do iTunes na confirmação da compra.
- A assinatura se renova automaticamente, a não ser que a renovação automática seja cancelada ao menos 24 horas antes do fim do período atual.
- O pagamento será cobrado dentro de 24 horas do antes do fim do período atual e os custos da renovação serão providos.
- As assinaturas podem ser gerenciadas pelo usuário. A renovação automática pode ser cancelada indo em Configurações de Conta após a compra.
- Qualquer parte não usada do período de teste gratuito, se oferecido, será perdida quando o usuário adquirir uma assinatura dessa publicação.
Política de privacidade: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
Termos de utilização: http://pay.period-calendar.com/app/plank.html
Hide..
Show more..
Com 3 níveis de dificuldade, o plano de perda de peso de 30 dias se encaixa perfeitamente em todos os níveis de preparo físico e é adequado tanto para homens quanto para mulheres. Você pode personalizar seu plano de treino de acordo com suas próprias preferências. Não são necessários nem equipamento nem academia; você pode realizar os treinos de prancha em qualquer lugar e quando quiser.
Por que o treino de prancha?
As pranchas são os exercícios de queima de gordura mais populares e eficazes. Elas podem ser realizadas facilmente e ativam todos os seus músculos, incluindo core, ombros, glúteos etc. Além disso, são a melhor opção para pessoas com joelhos debilitados porque não colocam pressão sobre os joelhos.
Aumente a queima da gordura na barriga: As pranchas são mais eficazes do que os exercícios abdominais na queima de gordura da barriga. As pranchas ativam 100% dos seus músculos abdominais enquanto os exercícios abdominais envolvem apenas 64% deles.
Fortaleça seu core: O treino de prancha ativa todos os grupos musculares do core, aumenta a força do core e lhe ajuda a obter um core forte.
Reduza a dor nas costas: O treino de prancha pode fortalecer seus músculos das costas, reduzir a dor nas costas e diminuir o risco de lesões nas costas e na coluna vertebral.
Melhore sua postura e seu equilíbrio: O treino de prancha exige que cabeça, costas e pés estejam em linha reta. Executá-lo regularmente melhorará seu equilíbrio e sua postura ao ficar sentado ou de pé.
Acelere seu metabolismo: Fazer pranchas mantém seu metabolismo alto durante todo o dia; isso impulsiona fortemente o processo de queima de gordura.
Melhore sua flexibilidade: O treino de prancha alonga todos os seus grupos musculares posteriores, como omoplatas, glúteos e isquiotibiais, melhorando, assim, sua flexibilidade e diminuindo o risco de lesões.
Recursos:
- Ative a opção "Apple Saúde" na página "Definições" para sincronizar suas informações de altura, peso e calorias à Apple Saúde
- Diferentes formas de pranchas disponibilizadas
- Lembretes de treino personalizados lhe ajudam a tornar a prancha uma rotina diária de treino
- Instruções detalhadas, animações e vídeos lhe orientam durante todo o treino
- A duração do treino e sua dificuldade aumentam gradualmente
- Monitore a evolução de sua perda de peso automaticamente
- Monitore as calorias queimadas automaticamente
- Sincronizar dados para a Apple Health
Termos e Detalhes da Assinatura:
- Acesso ilimitado a todos os recursos, 65,99 €/ano
- O pagamento será cobrado a sua conta do iTunes na confirmação da compra.
- A assinatura se renova automaticamente, a não ser que a renovação automática seja cancelada ao menos 24 horas antes do fim do período atual.
- O pagamento será cobrado dentro de 24 horas do antes do fim do período atual e os custos da renovação serão providos.
- As assinaturas podem ser gerenciadas pelo usuário. A renovação automática pode ser cancelada indo em Configurações de Conta após a compra.
- Qualquer parte não usada do período de teste gratuito, se oferecido, será perdida quando o usuário adquirir uma assinatura dessa publicação.
Política de privacidade: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
Termos de utilização: http://pay.period-calendar.com/app/plank.html
In-Apps
- Premium anualmente
- 65,99 €
Screenshots
User Rating
5 out of 5
55 ratings in Portugal
5 star
55
4 star
0
3 star
0
2 star
0
1 star
0
Ratings History
Reviews
App top
A opção para criar o meu próprio plano de treino è simplesmente ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Treino de Excelência
Podemos evoluir seguindo estas sugestões preciosas.
Store Rankings
Ranking History
Category Rankings
|
Chart
|
Category
|
Rank
|
|---|---|---|
|
Top Grossing
|
|
29
|
|
Top Grossing
|
|
96
|
|
Top Free
|
|
226
|
|
Top Free
|
|
257
|
|
Top Free
|
|
280
|
Keywords
Users may also like
| Name | Reviews | Recent release | |
|---|---|---|---|
Plano de treino de abdominais
Reforço Muscular Six Pack
|
21
|
11 months ago | |
Treino Abdominal Para Mulheres
Abdominal & Núcleo Trainer
|
1
|
4 months ago | |
Perca Gordura Abdominal
Exercícios Abdominais
|
1
|
4 months ago | |
Desafio 30 Dias bumbum Pernas
Treino de musculação para mulh
|
0
|
1 week ago | |
Treinos para Queima de Gordura
Perca Peso, Treinos em Casa
|
0
|
5 months ago | |
Treinos de Pernas
Afine Pernas e Coxas
|
1
|
4 months ago | |
30 day - plank challenges
At Home Plank Workouts
|
0
|
5 months ago | |
30 Days Plank
|
0
|
4 months ago | |
Plank 30 Days Challenge
Improve your body
|
0
|
2 weeks ago | |
Desafio 30 Dias de Prancha
Plank Challenge - Barriga lisa
|
0
|
1 year ago |
Show More
Revenue and Downloads
Gain valuable insights into プランクチャレンジ＆プランクワークアウト performance with our analytics. Sign up now
to
access downloads, revenue, and more.
App Info
- Category
- Health Fitness
- Publisher
- Leap Health Fitness Limited
- Languages
- English, Arabic, Danish, Dutch, French, German, Indonesian, Italian, Japanese, Korean, Persian, Polish, Portuguese, Russian, Chinese, Spanish, Swedish, Turkish
- Recent version
- 1.0.14 (4 months ago )
- Released on
- Nov 28, 2018 (5 years ago )
- Also available in
- Japan, France, United States, Russia, South Korea, Germany, Ukraine, Saudi Arabia, Italy, Turkey, Vietnam, Spain, Poland, United Kingdom, Taiwan, Canada, China, Brazil, Thailand, Belgium, Switzerland, Mexico, India, Netherlands, Czechia, Philippines, Kazakhstan, Israel, Malaysia, Hungary, Indonesia, Chile, Romania, Colombia, Australia, Austria, United Arab Emirates, Argentina, Belarus, Egypt, Hong Kong, Singapore, Portugal, Greece, South Africa, Sweden, Azerbaijan, Denmark, Dominican Republic, Ecuador, New Zealand, Norway, Kuwait, Ireland, Pakistan, Algeria, Finland, Peru, Lebanon, Nigeria
- Last updated
- 3 weeks ago