棒式運動挑戰
30 天棒式運動挑戰
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Description
本應用程式提供您各種形式的平板支撐運動，幫助您減重、鍛鍊出更有力的身體，並練出更強健的核心肌群。程式內綜合了靜止與動態的平板支撐運動，幫助您快速燃脂。每天只要花 7 分鐘，即能達成燃脂與健身的效果！
我們的 30 天減重計畫共有 3 種不同的難度，讓健身程度不同的男男女女都能找到適合自己的方案。您可自行根據您的偏好自訂訓練計畫。無需器材或健身房，無論何時何地都能做平板支撐運動。
為什麼要做平板支撐運動？
平板支撐運動是最受歡迎、最有效的燃脂運動，非常容易做，且能活絡您的所有肌肉，包括核心肌群、肩膀、臀肌等。平板支撐運動更是膝蓋較弱者的首選，因為完全不會對膝蓋施加壓力。
達成最佳小腹燃脂效果：平板支撐運動比起捲腹運動更能有效燃燒腹部脂肪，能夠 100% 活化您的每塊腹肌，而捲腹運動則只能運動到 64% 的腹肌。
加強核心肌群：平板支撐運動能夠活化您所有核心肌群、加強核心力量、幫助您的核心肌群更強健。
減緩背部疼痛：平板支撐運動可加強背部肌肉、減緩背部疼痛、並降低背部與脊柱受傷的風險。
改善儀態和平衡：進行平板支撐運動時，您的頭部、背部與腳部必須呈一直線。固定進行此運動將能增進平衡感、讓您的坐姿與站姿更標準。
加速新陳代謝：進行平板支撐運動可提高您一整天的新陳代謝，戲劇化地加速燃脂過程。
加強柔軟度：平板支撐運動可伸展到您的身體後部肌群，例如肩胛骨、臀肌與大腿後肌，藉此加強您的柔軟度、減低受傷風險。
精彩功能：
- 在“設置”頁面打開“Apple Health”開關，同步你的身高，體重，卡路里信息到Apple Health
- 提供各種形式的平板支撐運動
- 您可自行訂定運動小提醒，幫助您養成每天進行平板支撐運動的習慣。
- 詳細的指示、動畫與影片，貼心引導您進行每一項運動。
- 循序漸進的運動時長與難度。
- 自動記錄您的減重進度。
- 自動記錄您燃燒的卡路里數。
- 同步數據到Apple Health。
會員說明
- 無限制地訪問所有功能，訂閱價格，每年59.99美元
- 訂閱費用將從您的iTunes賬戶收取。
- 訂閱到期前的24小時內將自動續訂。如有需要，請於訂閱到期的至少24小時之前取消訂閱。
- 訂閱後，您可以在iTunes的“賬戶設置”中管理您訂閱的項目，也可在此菜單中取消訂閱。
- 訂閱後，免費試用期內的未使用部分將被作廢。
隱私政策：https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
使用條款：http://pay.period-calendar.com/app/plank.html
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我們的 30 天減重計畫共有 3 種不同的難度，讓健身程度不同的男男女女都能找到適合自己的方案。您可自行根據您的偏好自訂訓練計畫。無需器材或健身房，無論何時何地都能做平板支撐運動。
為什麼要做平板支撐運動？
平板支撐運動是最受歡迎、最有效的燃脂運動，非常容易做，且能活絡您的所有肌肉，包括核心肌群、肩膀、臀肌等。平板支撐運動更是膝蓋較弱者的首選，因為完全不會對膝蓋施加壓力。
達成最佳小腹燃脂效果：平板支撐運動比起捲腹運動更能有效燃燒腹部脂肪，能夠 100% 活化您的每塊腹肌，而捲腹運動則只能運動到 64% 的腹肌。
加強核心肌群：平板支撐運動能夠活化您所有核心肌群、加強核心力量、幫助您的核心肌群更強健。
減緩背部疼痛：平板支撐運動可加強背部肌肉、減緩背部疼痛、並降低背部與脊柱受傷的風險。
改善儀態和平衡：進行平板支撐運動時，您的頭部、背部與腳部必須呈一直線。固定進行此運動將能增進平衡感、讓您的坐姿與站姿更標準。
加速新陳代謝：進行平板支撐運動可提高您一整天的新陳代謝，戲劇化地加速燃脂過程。
加強柔軟度：平板支撐運動可伸展到您的身體後部肌群，例如肩胛骨、臀肌與大腿後肌，藉此加強您的柔軟度、減低受傷風險。
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Top Grossing
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App Info
- Category
- Health Fitness
- Publisher
- Leap Health Fitness Limited
- Languages
- English, Arabic, Danish, Dutch, French, German, Indonesian, Italian, Japanese, Korean, Persian, Polish, Portuguese, Russian, Chinese, Spanish, Swedish, Turkish
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- 1.0.14 (4 months ago )
- Released on
- Nov 28, 2018 (5 years ago )
- Also available in
- Japan, France, United States, Russia, South Korea, Germany, Ukraine, Saudi Arabia, Italy, Turkey, Vietnam, Spain, Poland, United Kingdom, Taiwan, Canada, China, Brazil, Thailand, Belgium, Switzerland, Mexico, India, Netherlands, Czechia, Philippines, Kazakhstan, Israel, Malaysia, Hungary, Indonesia, Chile, Romania, Colombia, Australia, Austria, United Arab Emirates, Argentina, Belarus, Egypt, Hong Kong, Singapore, Portugal, Greece, South Africa, Sweden, Azerbaijan, Denmark, Dominican Republic, Ecuador, New Zealand, Norway, Kuwait, Ireland, Pakistan, Algeria, Finland, Peru, Lebanon, Nigeria
- Last updated
- 1 week ago