很棒😗
淺顯易懂不複雜，界面乾淨又可愛
小熊輕斷食：間歇性斷食追踪器、無需節食輕鬆減重、健康減脂食譜
生酮減肥法、體重記錄、喝水提醒、168、5+2 輕斷食、瘦身
#1 Keyword Rankings
Today
Top 10 Rankings
Today
Top 30 Rankings
Today
Top 100 Rankings
Today
Description
解鎖間歇性禁食的力量以減輕體重並改善您的新陳代謝健康。現在就來嘗試下這種自然、高效、健康的減肥方式吧，輕鬆減肥不反彈！
輕斷食,又叫間歇性斷食,是一種飲食模式,包括飲食階段和斷食階段,二者交替出現。
以使用者最多的16:8輕斷食計劃為例, 它意味著你的24小時被劃分成了兩段——8小時可以進食,16小時不能進食。
其他方法還包括更適合入門的13:11斷食法、流行的按週計算的5:2""斷食法、定期斷食（有經驗的斷食踐行者甚至可以將斷食時間延長至24小時以上）等。
比起吃什麼, 間歇性斷食更注重什麼時候吃。
例如16:8輕斷食法的例子：你仍然可以每天吃 3 餐,只需將三餐時間壓縮至上午 10 點到下午 6 點的八小時進食時段, 然後在剩下的時間里遠離食物，當第二天早上起床時,你的16:8斷食就快完成了！
5:2模式：選擇兩天限制自己每天吃一頓500-600卡路里的食物,而其餘五天均可以有規律地正常飲食。除了幫助你減肥，輕斷食還可以帶來其他的健康好處, 如調節胰島素、有助睡眠、提升專注力等。
各種斷食計劃： 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, 自定義，6+1 ，5+2 等等
5+2週計劃: 一周裡，5天正常飲食，另外選擇2天稍加控制。在斷食日女性攝取 500Kcal，男性攝取 600Kcal。你可以選擇一次性攝取完畢，但更好的選擇是將 600Kcal 分成兩頓，早餐 250Kcal，晚餐 350Kcal，食物最好是一些蛋白含量高但升糖指數（ＧＩ）低的食物，不建議完全杜絕碳水化合物。進食的時候細嚼慢嚥，用心品味。兩天的斷食需要分開，如周一和周四。這個輕斷食計劃健康有效、容易執行，既能輕鬆減肥又能享受到斷食的其它益處。可以長期執行，逐漸將它變為一種健康的生活方式。
顯示斷食過程中的身體狀態 :
血糖升高
血糖下降
酮症狀態
燃燒脂肪
等等
更多實用功能 :
- 體重記錄
- BMI(kg/m²)
- 喝水提醒
- 心情記錄
- 您可以在 '記錄' 頁面 - '每日步數' - 點擊'開始'，將蘋果健康的步數數據同步到應用中，以方便您實時查看步數信息。
- 界面風格自定義，增加斷食動力
會員說明
- 解鎖所有高級功能，訂閱價格，每月HK$73，每年HK$233
隱私政策 : https://wowfitness.github.io/Privacy-Policy/
使用條款 : https://wowfitness.github.io/Terms-of-Use/
Hide..
Show more..
輕斷食,又叫間歇性斷食,是一種飲食模式,包括飲食階段和斷食階段,二者交替出現。
以使用者最多的16:8輕斷食計劃為例, 它意味著你的24小時被劃分成了兩段——8小時可以進食,16小時不能進食。
其他方法還包括更適合入門的13:11斷食法、流行的按週計算的5:2""斷食法、定期斷食（有經驗的斷食踐行者甚至可以將斷食時間延長至24小時以上）等。
比起吃什麼, 間歇性斷食更注重什麼時候吃。
例如16:8輕斷食法的例子：你仍然可以每天吃 3 餐,只需將三餐時間壓縮至上午 10 點到下午 6 點的八小時進食時段, 然後在剩下的時間里遠離食物，當第二天早上起床時,你的16:8斷食就快完成了！
5:2模式：選擇兩天限制自己每天吃一頓500-600卡路里的食物,而其餘五天均可以有規律地正常飲食。除了幫助你減肥，輕斷食還可以帶來其他的健康好處, 如調節胰島素、有助睡眠、提升專注力等。
各種斷食計劃： 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, 自定義，6+1 ，5+2 等等
5+2週計劃: 一周裡，5天正常飲食，另外選擇2天稍加控制。在斷食日女性攝取 500Kcal，男性攝取 600Kcal。你可以選擇一次性攝取完畢，但更好的選擇是將 600Kcal 分成兩頓，早餐 250Kcal，晚餐 350Kcal，食物最好是一些蛋白含量高但升糖指數（ＧＩ）低的食物，不建議完全杜絕碳水化合物。進食的時候細嚼慢嚥，用心品味。兩天的斷食需要分開，如周一和周四。這個輕斷食計劃健康有效、容易執行，既能輕鬆減肥又能享受到斷食的其它益處。可以長期執行，逐漸將它變為一種健康的生活方式。
顯示斷食過程中的身體狀態 :
血糖升高
血糖下降
酮症狀態
燃燒脂肪
等等
更多實用功能 :
- 體重記錄
- BMI(kg/m²)
- 喝水提醒
- 心情記錄
- 您可以在 '記錄' 頁面 - '每日步數' - 點擊'開始'，將蘋果健康的步數數據同步到應用中，以方便您實時查看步數信息。
- 界面風格自定義，增加斷食動力
會員說明
- 解鎖所有高級功能，訂閱價格，每月HK$73，每年HK$233
隱私政策 : https://wowfitness.github.io/Privacy-Policy/
使用條款 : https://wowfitness.github.io/Terms-of-Use/
In-Apps
- 年度訂閱
- $460.00
- 永久會員
- $490.00
- 月度會員訂閱
- $70.00
Screenshots
User Rating
4.87 out of 5
973 ratings in Taiwan
5 star
910
4 star
32
3 star
12
2 star
3
1 star
16
Ratings History
Reviews
希望增加卡路里計算工具
請問能透過拍照就知道食物的卡路里嗎？如果食物包裝上沒有標示，我就不知道這份食物是多少大卡了
不能用
之前就下載過了..我也買斷會員了…後來不小心把app刪掉了..再下載回來之後發現我買的會員都消失了..也無法恢復..什麼情況？
使用起來很可愛很喜歡
♡
超不實用、不知花錢買做啥
超少食譜、一點也不實用的食譜 連超商熱量表都沒有 這五百元跟丟在水裡一樣 啥也沒用處QQ 不能取消也不能退款 比其他免費的app還來得不實用😨
可愛清晰的介面
基本上都可以自己設置 蠻方便又可愛的
不斷優化的可愛APP
使用pro version已經快要一年，可愛的介面設計讓人更有動力！除了168也可以同時紀錄體重跟喝水量～最新的鎖屏橫幅非常喜歡🥰打開手機可以看到自己的努力進度☺️想要小小許願可以在橫幅上面顯示斷食結束的時間，感覺會更方便！！
實用無過多干擾
Best fasting app ever. Thank you so much.
希望能多增加一些功能
雖然app本身已經蠻好用的，但是還是希望食譜能不定期的再新增，另外如果種的植物可以出現在紀錄步數的花園裡就更好了。
許願之後可以有熱量記錄
以下僅提供建議 供參考 1.像是在飲食紀錄的地方，新增下拉式選單（或是輸入框） 可以輸入進食多少大卡的熱量，也有一個熱量的紀錄 2.飲食紀錄 也可以有多的選擇 不要只是混合食物、蛋白質、碳水 這樣簡單 廣義的詞 3.根據第二點，有一個想法是：可以自行輸入吃了什麼，以及熱量，而食物類型（混合食物、蛋白質）這個可以放在底下作為選擇的功能
Store Rankings
Ranking History
Category Rankings
|
Chart
|
Category
|
Rank
|
|---|---|---|
|
Top Grossing
|
|
7
|
|
Top Free
|
|
23
|
|
Top Grossing
|
|
30
|
|
Top Free
|
|
48
|
|
Top Free
|
|
63
|
Keywords
Users may also like
| Name | Reviews | Recent release | |
|---|---|---|---|
Window - 間歇性斷食追蹤器
減肥跟蹤器—追蹤您的飲食間隔。
|
25
|
1 year ago | |
BodyOK: 間歇性斷食追蹤, 16 8輕斷食, 減肥
間歇性斷食, 16加8, 斷食計時, 辟谷輕斷食, 輕斷食
|
2
|
1 week ago | |
斷食追蹤和減肥: Fasta Fasting Tracker
斷食、減重、體重紀錄、減肥日記
|
22
|
2 weeks ago | |
Stevy: Easy Fasting Tracker
Intermittent, Habit Tracker
|
0
|
1 month ago | |
Fasting-轻断食健康食谱计划、热量查询、喝水提醒
16+8、5+2轻断食食谱、食物热量查询、体重记录、喝水提醒
|
1
|
3 weeks ago | |
柠檬轻断食-不运动不节食轻松减肥
16+8、5+2，间歇性断食禁食时间追踪，做更好的自己
|
20
|
2 days ago | |
แคลอรี่ ไดอารี่
|
0
|
7 months ago | |
徐緩地瘦身-體重管理用App程式-
|
102
|
4 weeks ago | |
番茄闪轻-轻断食减肥食谱计划定制
体重记录、喝水提醒、热量查询、运动减脂、间歇性断食禁食追踪
|
0
|
1 week ago | |
懒人轻断食-减肥瘦身减重记录软件
炒菜热量计算轻食食谱大全
|
1
|
4 weeks ago |
Show More
Revenue and Downloads
Gain valuable insights into Bear IF - Intermittent Fasting performance with our analytics. Sign up now
to
access downloads, revenue, and more.
App Info
- Category
- Health Fitness
- Publisher
- At Ease Ltd
- Languages
- Danish, Urdu, Russian, Hindi, Indonesian, Turkish, Bengali, German, Italian, Japanese, French, Polish, Thai, Swedish, Chinese, English, Dutch, Portuguese, Spanish, Arabic, Korean, Malay
- Recent version
- 1.3.5 (1 day ago )
- Released on
- May 26, 2022 (2 years ago )
- Also available in
- Thailand, China, Taiwan, Saudi Arabia, United States, Russia, Turkey, Hong Kong, Japan, South Korea, Mexico, Brazil, Indonesia, Philippines, Spain, Malaysia, Canada, United Kingdom, Egypt, Germany, Kuwait, Chile, Colombia, Italy, Singapore, Poland, France, Argentina, Vietnam, United Arab Emirates, Peru, Ukraine, Dominican Republic, Kazakhstan, Israel, Switzerland, Australia, Finland, Czechia, Greece, Azerbaijan, Portugal, Austria, Sweden, India, Norway, Hungary, Ecuador, Belarus, Algeria, Belgium, Pakistan, Denmark, New Zealand, Romania, Netherlands, Nigeria, Lebanon, Ireland, South Africa
- Last updated
- 3 hours ago