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Estiramiento y flexibilidad
Ejercicios de estiramiento
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¿Quiere reducir la tensión muscular y aliviar el dolor?
¿Desea mejorar su flexibilidad y rango de movimiento?
Los estiramientos son esenciales para la vida diaria, incluso en el caso de que no tenga planeado hacer ejercicio. ACSM recomienda hacer estiramientos 2 o 3 veces por semana como mínimo para llevar una vida sana. Está científicamente probado que hacer estiramientos con regularidad contribuye a reducir la rigidez de los músculos, mitiga los dolores, mejora la flexibilidad y alivia el estrés.
¿Para qué sirven los estiramientos?
Para evitar las lesiones
Aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento de las articulaciones es importante para hacer ejercicio y correr. Se recomienda hacer estiramientos antes de hacer deporte, ya que estos pueden reducir la tensión de los músculos y articulaciones, prevenir los calambres y disminuir el riesgo de sufrir lesiones. También aceleran los periodos de recuperación y reducen los dolores musculares después del deporte.
Para aliviar el dolor
Los estiramientos se utilizan con frecuencia para tratar los dolores de espalda. Hay estudios que han demostrado que los estiramientos estimulan la circulación de la sangre de los músculos y articulaciones, lo que puede ayudar a curar y prevenir el dolor. Es una manera natural aunque esencial de tratar el malestar y reducir la fatiga y el estrés.
Para mejorar la flexibilidad
Los estiramientos mantienen el cuerpo flexible. Asimismo, estirarse contribuye a ganar y mantener la movilidad y la fuerza muscular. Por otro lado, los músculos y articulaciones se van debilitando a medida que envejecemos, por lo que hacer estiramientos también es importante para las personas mayores.
Los ejercicios de estiramientos proporcionan:
Rutinas diarias
- Ejercicios de calentamiento matutinos
- Estiramientos para dormir
Para los runners
- Ejercicios de calentamiento antes de correr
- Ejercicios de enfriamiento después de correr
Para hacer deporte
- Ejercicios de calentamiento antes de hacer deporte
- Estiramientos después del deporte
Para mejorar la flexibilidad y aliviar el dolor
- Estiramientos de la parte superior del cuerpo
- Estiramientos de la parte inferior del cuerpo
- Estiramientos de todo el cuerpo
- Estiramientos de la parte baja de la espalda
Caracteristicas
- Los ejercicios de estiramiento cubren todos los grupos musculares y son adecuados para todas las personas, hombres, mujeres, jóvenes y mayores
- Cree sus propias rutinas de ejercicios de estiramiento reemplazando el ejercicio, ajustando el orden de los ejercicios, etc.
- Entrenador de voz con animaciones detalladas y demostraciones de video
- Sin funciones bloqueadas
- No se necesita equipo
- El recordatorio de entrenamiento te ayuda a hacer que los estiramientos sean un hábito diario
- Haz un seguimiento de tus calorías quemadas
- Registra el progreso del entrenamiento automáticamente
- Estiramiento dinámico, ejercicios de estiramiento para flexibilidad, entrenamiento de flexibilidad, ejercicios de calentamiento, rutinas de estiramiento, entrenamiento de flexibilidad, Estiramiento para corredores
- Sincronizar datos con Apple Health
Términos y detalles de suscripción:
- Acceso ilimitado a todas las funciones, $99.00/mes, $389.00/año
- Las suscripciones se cargarán en tu cuenta de iTunes tras la confirmación de compra.
- Tu suscripción se renovará automáticamente si no se desactiva la renovación automática al menos 24 horas antes del fin del período actual.
- El cobro por la suscripción auto-renovable se efectuará dentro de las 24 horas posteriores al final del período actual con el coste de la renovación.
- Puedes gestionar tus suscripciones y estado de la renovación automática en Ajustes de Cuenta tras la compra.
- Cualquier tiempo de prueba se perderá al comprar una suscripción.
Política de privacidad: https://leap.app/privacypolicy.html
Condiciones de uso: http://pay.mobihealthplus.com/app/stretch.html
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¿Desea mejorar su flexibilidad y rango de movimiento?
Los estiramientos son esenciales para la vida diaria, incluso en el caso de que no tenga planeado hacer ejercicio. ACSM recomienda hacer estiramientos 2 o 3 veces por semana como mínimo para llevar una vida sana. Está científicamente probado que hacer estiramientos con regularidad contribuye a reducir la rigidez de los músculos, mitiga los dolores, mejora la flexibilidad y alivia el estrés.
¿Para qué sirven los estiramientos?
Para evitar las lesiones
Aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento de las articulaciones es importante para hacer ejercicio y correr. Se recomienda hacer estiramientos antes de hacer deporte, ya que estos pueden reducir la tensión de los músculos y articulaciones, prevenir los calambres y disminuir el riesgo de sufrir lesiones. También aceleran los periodos de recuperación y reducen los dolores musculares después del deporte.
Para aliviar el dolor
Los estiramientos se utilizan con frecuencia para tratar los dolores de espalda. Hay estudios que han demostrado que los estiramientos estimulan la circulación de la sangre de los músculos y articulaciones, lo que puede ayudar a curar y prevenir el dolor. Es una manera natural aunque esencial de tratar el malestar y reducir la fatiga y el estrés.
Para mejorar la flexibilidad
Los estiramientos mantienen el cuerpo flexible. Asimismo, estirarse contribuye a ganar y mantener la movilidad y la fuerza muscular. Por otro lado, los músculos y articulaciones se van debilitando a medida que envejecemos, por lo que hacer estiramientos también es importante para las personas mayores.
Los ejercicios de estiramientos proporcionan:
Rutinas diarias
- Ejercicios de calentamiento matutinos
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Para los runners
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Para hacer deporte
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Excelentes ejercicios
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Me gusto porque la voz de Siri me dice cuantos segundos quedan mientras me estiro , ¿para cuando será compatible para iPad pantalla grande ?
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- Health Fitness
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- Leap Health Fitness Limited
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- Polish, English, Arabic, Chinese, French, Spanish, Indonesian, Japanese, Korean, Dutch, German, Portuguese, Russian, Turkish, Italian
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- Released on
- Aug 9, 2018 (5 years ago )
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- 2 weeks ago